[nasser]

الأحد 3 دجنبر 2017 ... تعويد الطفل، منذ صغر سنه، على ممارسة تمارين رياضية تشغل كل الجسم، في الآن نفسه، يعزز لياقته واندماجه داخل محيطه بشكل أسرع وأكثر توازنا من الطفل غير النشط. ولضمان نتائج جيدة يضع مدربو اللياقة قائمة من الرياضات التي يفضل ممارستها وأخرى ينبغي تجنبها وفق المرحلة العمرية التي يمر بها.
من الضروري ممارسة رياضة تدرب الجسم بكامله
تتمتع الرياضة بأهمية كبيرة للأطفال؛ حيث أنها تسهم بشكل كبير في نموّهم الجسدي والنفسي والذهني. ويمكن للأطفال البدء في ممارسة الرياضة مبكرا بشرط اختيار الرياضة المناسبة لأعمارهم.

وأوضحت كاتيا شميت الأستاذة بمعهد العلوم الرياضية بجامعة هومبولت بالعاصمة الألمانية برلين أن الرياضة تساعد على تقوية العضلات وتطوير القدرات الحركية وتدريب التناسق والتوازن، فضلا عن رفع القدرة على التركيز وتنمية المهارات الاجتماعية للأطفال، لا سيما الرياضات الجماعية مثل كرة القدم وكرة اليد.

من جانبها، ترى إلونا غيرلينغ من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولن أن الرياضات التنافسية ليست مناسبة للأطفال في سن رياض الأطفال، مشيرة إلى أنه من المهم أن يمارس الأطفال في هذا السن الرياضات التي تتطلب حركات جسدية طبيعية تتسم بطابع اللعب واللهو.

وأضافت أنه إذا بدأ الطفل في ممارسة رياضة يتم فيها تدريب مجموعة عضلية معينة فقط، فقد تكون النتيجة حدوث أضرار بالعمود الفقري. لذا فمن المهم ممارسة رياضة تعمل على تدريب الجسم بشكل شامل.

وينصح الخبراء بممارسة الرياضات التالية في سنّ رياض الأطفال:

* الجمباز: ترى الخبيرة الرياضية الألمانية نيكول جريسنر أن الجمباز يعد رياضة مناسبة في سن رياض الأطفال؛ حيث أنه يمثل أساسا جيدا للغاية لكل أنواع الرياضات الأخرى.

* الجودو: يساعد الجودو على تقوية الجهاز العضلي الهيكلي المعروف أيضا باسم الجهاز الحركي، كما أنه يسهم في تدريب مهارات التناسق والتوازن.

*اليوغا: يمكن للأطفال البدء في ممارسة اليوغا بدءا من عمر 3 سنوات، ولكن بالاشتراك مع الجمباز؛ لأن اليوغا وحدها غير كافية.

وبدءا من سن التعليم الأساسي يمكن للأطفال ممارسة الرياضات التالية:

* رياضات الكرة: تساعد رياضات الكرة على تنمية المهارات الاجتماعية لدى الأطفال، حيث يتعلم الأطفال خلالها اتخاذ الأدوار والتواصل المشترك والعمل الجماعي ومن ثم اكتساب روح الفريق.

*الرياضات الإيقاعية والباليه: يمكن للأطفال البدء في ممارسة هذه الرياضات بدءا من عمر 5 سنوات، وهي تحتاج إلى أساس جسدي جيد، كي يتمكن الطفل من أداء حركات فنية تحتاج إلى المهارة. وتسهم هذه الرياضات في تدريب مهارات التناسق والتوازن لدى الطفل.

ويوصي الباحث الفرنسي كريستان موندال وهو متخصص بمجال رياضة الأطفال الآباء والأمهات بتوجيه أطفالهم ورعاية رغباتهم وميولاتهم في اختيار نوعية الرياضات التي تتماشى مع شخصياتهم وتساعدهم على تنميتها.

ويوضح موندال أنه لمن لديهم طفل ودود ويحبّ مصادقة الناس بسرعة عليه بتوجيهه نحو كرة القدم بدءا من سن 7 سنوات لأنها تساعده على بلورة ميوله الطبيعية في وضع خياراته ومميزاته الشخصية في خدمة الجماعة.

وفي حال كان الطفل عنيدا وسريع الغضب ينصح بتوجيهه إلى رياضة الجودو بداية من سن السادسة لأنها تعلمه أن مقياس القوة ليس فيمن يهاجم ولكن القوة في ضبط الأعصاب. وإذا اتّصف الطفل بحب التسلّط والتمسّك الشديد بآرائه، ينصح بتوجيهه نحو رياضة ركوب الخيل منذ سن الثامنة لأنها تعلّمه الانضباط والمنهج دون أن تكبح تطلعاته نحو القيادة والرغبة دائما في الأخذ بزمام الأشياء.

وفي دراسة سابقة أجرى فريق من الباحثين تجربة شملت مجموعة من الأطفال بلغ سنهم ثماني سنوات. تم إجراء مقابلات مع الآباء والأمهات، وعندما وصل الأطفال لسن 16 عاما قاموا بأنفسهم بالإجابة عن الأسئلة نفسها. فلاحظ الفريق العلمي أن الأطفال الذين لا يتم تشجيعهم على الحركة والرياضة في مرحلة الطفولة يتحركون بشكل أقل عند كبرهم، وبالتالي هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة. كما يؤثر ذلك على كفاءة وعمل نظام القلب والأوعية الدموية في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك تؤثر قلة الحركة والبدانة سلبياً على الأداء المدرسي.