وصفات طبيعية للتخلص من الغضب والاكتئاب والتوتر التي تصيبك قبل العادة الشهرية - منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية
تسجيل جديد
أبرز العناوين



دفاتر عالم المرأة خاص بشؤون وأعمال واهتمامات المرأة المغربية العربية المسلمة...

أدوات الموضوع

الصورة الرمزية nadiazou
nadiazou
:: مراقبة عامة ::
تاريخ التسجيل: 19 - 10 - 2013
المشاركات: 12,032
معدل تقييم المستوى: 1385
nadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميز
nadiazou غير متواجد حالياً
نشاط [ nadiazou ]
قوة السمعة:1385
قديم 15-09-2014, 18:32 المشاركة 1   
افتراضي وصفات طبيعية للتخلص من الغضب والاكتئاب والتوتر التي تصيبك قبل العادة الشهرية

ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

لست وحدك سيدتي. إن ثمانين بالمئة من النساء يعانين من العوارض التي تسبق العادة الشهرية ، هذه العوارض التي تؤذيك وتحطم أعصابك بالإمكان التخلص منها. إليك سيدتي هذه الوصفات للتخلص من عوارض ما قبل العادة الشهرية.

التوصيات الغذائية لمحاربة ال PMS أو عوارض ما قبل الحيض. قبل العادة بأسبوع ابتعي النصائح الغذائية التالية:

. تناولي كمية وافرة من الفواكه الطازجة والخضار والحبوب الكاملة والفاصولياء والبازلاء والعدس والمكسرات النيئة والدجاج والسمك. وبين الوجبات حاولي أن تحصلي على وجبة خفيفة من البروتينات.

. أدخلي إلى نظامك الغذائي الكاربوهيدرات الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف . إن هذه الأطعمة تساعد الجسم على التخلص من الإفراط في إفراز الأستروجين.

. اشربي مقدار ليتر من المياه المقطرة يومياً ، تبدئين بذلك قبل أسبوع من عادتك الشهرية وتنتهين من ذلك بعد أسبوع من الدورة.

. لا تستهلكي الملح واللحم الأحمر والأطعمة المصنعة. على الأقل قللي من استهلاك هذه الأطعمة قبل أسبوع من العادة الشهرية . إن التخفيف من الملح هام جداً لمنع انحباس الماء وتجنب النفخة.

. لا تكثري من تناول الألبان والأجبان لأنها تمنع امتصاص الماغنيزيوم وتزيد من الإفرازات البولية . السكر أيضاً يزيد من طرح الماغنيزيوم خارج الجسم

. تجنبي الكافيين . فالكافيين مرتبط بالشعور بألم الثديين كما إنه محفز للجهاز العصبي المركزي الذي يسبب لك التوتر والعصبية. والكافيين مدر للبول وقد يجعل جسمك يستنفد عدداً من العناصر الغذائية.

. تجنبي استهلاك أي نوع من السكر قبل الوقت الذي تظهر فيها العوارض. فالسكر يجعلك تخسرين الألكتروليات ( الأملاح المعدنية) عبر البول، لاسيما منها الماغنيزيوم.

. حاولي أن تمارسي الرياضة بانتظام . إن قيامك بالمشي مدة نصف ساعة باليوم مفيد جداً. الرياضة تزيد من وصول الأوكسجين إلى الدم ، الأمر الذي يساعد على على امتصاص العناصر الغذائية وعلى طرح السموم خارج الجسم . كما أن الرياضة تساعدفي المحافظة على بقاء مستوى الهرمونات ثابتاً.









آخر مواضيعي

0 التقاعد النسبي : الآثار و الانعكاسات
0 التقاعد لحد السن
0 التعاضدية العامة للتربية الوطنية تطلق الخدمة الالكترونية لمنحة التقاعد و الوفاة والايتام.
0 علاجات تطبيقية لمشكلة كراهية الابناء للمدرسة
0 بحث مثير يكشف عن الكلمات التي تُظهر توتّر الشخص
0 خطير بالفيديو:"فيروس" يهدد جميع رواد "الفايسبوك" وهذه التفاصيل
0 هذه توصيات جطو لإنقاذ صندوق التقاعد - تقرير المجلس الأعلى للحسابات 2017
0 اعتداء تلميذ على أستاذ بالثانوية ابن بطوطة
0 الطريق إلى أبوة صالحة
0 الزواج الثاني .. حلم الأزواج !

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

« 8 أسباب وراء شعور المرأة بالإرهاق دائماً | اكتشفي الطاقات السلبية وتخلصي منها »
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات طبيعية تخلصك من التعرق في الصيف nadiazou الأناقة و الجمال 1 13-08-2014 10:01
علاجات طبيعية مذهلة للتخلص من تشققات الكعبين nadiazou دفاتر الصحة والتغذية 1 12-07-2014 10:16
مشروبات طبيعية تساعدك للتخلص من الأرق! الواقف رحيم دفاتر الصحة والتغذية 0 10-09-2013 12:17
وصفات طبيعية لجمالك..ملف كامل.لا تترددي samira55 الأناقة و الجمال 4 11-06-2011 16:42
وصفات طبيعية لكثافة الشعر samira55 الأناقة و الجمال 4 16-06-2009 13:50


الساعة الآن 16:04


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر © 1434- 2012 جميع المشاركات والمواضيع في منتدى دفاتر لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر تربوية © 2007 - 2015 تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة