فوائد النوم واضرار قلته : كيف تحصل على نوم عميق وافضل ؟ - منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية
تسجيل جديد
أبرز العناوين



دفتر المواضيع التربوية العامة هذا الركن بدفاتر dafatir خاص بجميع المواضيع التربوية العامة التي لا يوجد لها تصنيف ضمن الدفاتر أدناه ..

أدوات الموضوع

الصورة الرمزية ابو محمد امين4
ابو محمد امين4
:: مراقب عام ::
تاريخ التسجيل: 13 - 5 - 2013
السكن: بلاد العرب
المشاركات: 7,936
معدل تقييم المستوى: 947
ابو محمد امين4 في سماء التميزابو محمد امين4 في سماء التميزابو محمد امين4 في سماء التميزابو محمد امين4 في سماء التميزابو محمد امين4 في سماء التميزابو محمد امين4 في سماء التميزابو محمد امين4 في سماء التميزابو محمد امين4 في سماء التميزابو محمد امين4 في سماء التميزابو محمد امين4 في سماء التميزابو محمد امين4 في سماء التميز
ابو محمد امين4 غير متواجد حالياً
نشاط [ ابو محمد امين4 ]
قوة السمعة:947
قديم 22-01-2017, 21:38 المشاركة 1   
استشارة فوائد النوم واضرار قلته : كيف تحصل على نوم عميق وافضل ؟

فوائد النوم واضرار قلته : كيف تحصل على نوم عميق وافضل ؟]تعالوا نلقي نظرة على فوائد النوم واضرار قلة النوم ولكل الذين يعانون من قلة النوم او من عدم الحصول على نوم هادىء اليكم هذه النصائح للحصول على نوم عميق وافضل بواسطة معاوية صالح -سبتمبر 25, 201434645 فوائد النوم كيف تحصل على نوم عميق وافضل ان جميع المخلوقات التي خلقها الله، يحدث لها حالة يومية، وهي حالة النوم، وقد اسميتها حالة لان النوم عبارة عن حالة من الاسترخاء يقضيها الانسان غائبا عن الوعي بعض الشيء، مغمضا عينيه، مسترخيا لجميع اعضاء جسده، وتاركا الدماغ يعيد نشاطه ويرتاح . والنوم ضروري لجميع المخلوقات التي خلقها الله وله فوائد كثيرة، وفي الوقت الذي يشكو البعض من كثرة النوم، يشكو فريقا اخر من قلة النوم، وهو ما يعرف بالارق، فيحاولون بجميع الوسائل والطرق الحصول على ساعة او ساعتين من النوم ولكن دون جدوى، هؤلاء الناس كان الله في عونهم، لان ساعة من النوم العميق والهادىء تعيد للجسم المتعب نشاطه وحيويته، بالاضافة الى الفوائد الجمه للنوم . ان الطفل عند ولادته يقضي من ستة عشر ساعه الى عشرين ساعة نوم، وذلك لنمو جسمه، ونمو دماغه ولصحه بشرته وشعره واظافره، وبعد ذلك تبدأ ساعات النوم بالانخفاض التدريجي الى عشرة ساعات، مع ساعة الى ساعتين نوم خلال النهار او ما يعرف بالقيلولة، وذلك عندما يبلغ الطفل السنة من عمره، والطفل حديث الولادة يحتاج فقط للنوم الهادىء والتغذية، والكثير يرى انه لا يستطيع التمييز بين الليل والنهار، وتضطر الكثير من الامهات الى ايقاظ طفلها لكي يرضع في الاوقات المحددة لذلك، ويكون الطفل في نوم عميق هو بحاجة ماسة اليه لكي ينمو . الإعلانات [i فوائد النوم : تجديد نشاط الجسم وحيويته، وتجديد بناء خلاياه، وامداده بالطاقة اللازمة. النوم يساعد على عدم ظهور التجاعيد بسرعة، والمحافظة على البشره نضرة ومشرقة، فعندما تمر عليك ليلة بدون نوم، ففي الصباح انظر الى وجهك في المرآة، تجد ان وجهك شاحبا وعينيك ذابلتين، فالنوم يساعد على تجديد وبناء خلايا الجسم، وبالتالي الحصول على مظهر صحي وجميل . يعمل النوم على اراحة بعض المواقع في الدماغ، وهذه المواقع هي المسوؤله عن المشاعر والاحاسيس والعواطف، ويعمل ايضا على تهدئة الجهاز العصبي كله واسترخاءه . ان في الجسم هرمون للنمو، يكون في اعلى مستوياته عندما يكون الانسان نائما، فهذا الهرمون كما انه مهم للاطفال والصغار، مهما ايضا للكبار . الإعلانات يساعد النوم على القدرة على التركيز والاستيعاب والذكاء، فالطلبه الذين يجدون صعوبة في فهم بعض المعلومات، عليهم اعادة دراستها بعد أخذ قسط كافي من النوم والاسترخاء، فالنوم يساعدهم على فهمها واستيعابها . التقليل من الشعور بالضغط النفسي والتوتر العصبي . النوم يريح جميع اجزاء الجسم كاملة، بما فيها القلب والاوعية الدموية، فالنوم يساعد القلب على الراحة التي في امس الحاجة لها بعد يوم مليء بالنشاطات والاعمال الكثيرة . اضرار قلة النوم والان بعدما عرفنا فوائد النوم، سوف نستعرض ما اضرار قلة النوم : قلة النوم ممكن ان تؤدي الى فقدان الذاكرة او ما يعرف بالزهايمر، ومن الممكن ان تؤدي الى تلف دماغي . اثبتت دراسة بان الذين ينامون ساعات قليلة معرضين اكثر من غيرهم للاصابه بامراض القلب والشرايين. ان قلة النوم قد يشجع على نمو الخلايا السرطانيه، فالنوم مفيد في تقليل الخلايا السرطانيه واحباطها قلة النوم تسبب التوتر العصبي والمزاج السيء، مما يؤثرعلى حياة الفرد وعلاقاته مع الاخرين لان العصبية الناجمه من قلة النوم، سوف تبعد الاشخاص من حوله . قلة النوم قد تؤثر على سائقي المركبات، لانه سوف يقود مركبته وهو في حالة نعاس، وبالتالي سوف يؤثر هذا على تركيزه في السواقة . اضطراب في وظائف جهاز المناعة، فهذا يؤدي الى الاصابه بالكثير من الامراض مثل الرشح والانفلونزا.] يصبح الانسان الذي يعاني من الارق، ل ا يتحمل ضغوط الحياة، فكل شيء يفعله يصبح عبئا عليه، حتى ولو كان شيئا بسيطا . كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الانسان البالغ : يختلف كل انسان في عدد ساعات نومه عن الاخر فبعض الناس يحتاج الى خمس ساعات نوم وتكون كافية بالنسبه له، والبعض الاخر يحتاج الى الى عشر ساعات، وهناك من ينام ثماني ساعات، هنا يجب التوقف عند كل انسان واحتياجاته من النوم، فالانسان هو الذي يقرر كم يحتاج من ساعات النوم، التي تشعره بالراحة والاسرخاء . هل نوم النهار يغني عن نوم الليل ؟ يعمل الكثير من الناس بنظام الورديات، فهذا النظام من العمل يضطر الانسان الى الاستيقاظ ليلا والنوم نهارا، مما يسبب خللا في طبيعة الانسان الصحيحة، وهنا لابد ان نعرف، هل ساعات النوم نهارا تعوض وتغني عن ساعات النوم ليلا، وهل لها نفس فوائد النوم ليلا ؟ الجواب هو : لا، لان النوم ليلا يعطي الجسم راحة اكثر بكثير من نوم النهار، ففي النهار يكون هناك الكثير من الامور المزعجة، مثل السيارات واصوات الناس، بالاضافة الى ضوء الشمس الذي يحفز على الحركة، ولا يحفز على النوم . واظهرت بعض الدراسات ان هناك بعض الهرمونات لا يفرزها الجسم الا في حالة النوم ليلا، بعكس النهار الذي يحبط افراز هذا الهرمون. ومن هنا نستنتج ان الليل وجد للنوم والاسترخاء والراحة، والنهار وجد للعمل والسعي لرزق الانسان، وسبحان الله عما يصفون . color=”#eb5200″] كيف نحصل على نوم عميق وافضل : لكل الذين يعانون من قلة النوم او يعانون من عدم الحصول على نوم هادىء اليكم هذه النصائح للحصول على نوم افضل :- عليكم بأخذ حمام قبل الذهاب الى النوم، فالحمام يساعد الانسان على الاسترخاء، وبالتالي الحصول على نوم افضل . تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، لان هذا يساعد على تعويد الجسم وبرمجته على النوم والاستيقاظ في نفس المواعيد . عدم الاكل قبل النوم، بل الاكل قبل النوم بفترة كافية، والتقليل من شرب الماء كثيرا قبل النوم لان هذا يضطر الانسان للاستيقاظ عدة مرات في اليوم للذهاب الى الحمام، مما يسبب ازعاجا للانسان .] الابتعاد عن الادويه المنومة، لان الادمان عليها سوف يوصل الانسان الى مرحلة ان لايستطيع النوم الا بأخذها . الابتعاد عن السهر والاجواء التي تضطر الانسان الى السهر، لان كثرة السهر تضر كثيرا بصحة الانسان . عدم وضع اضواء قويه في غرفة النوم، ويمكن استعمال الاضواء الهادئه والخافتة، وعلينا استخدام الالوان الهادئه للشراشف والاغطية والستائر، لان هذه الالوان تساعد على الاسترخاء . هناك بعض الاشخاص الذين يجدون صعوبه في النوم ليلا اذا نام ولو لفترة قصيرة في النهار، فعلى هؤلاء الاشخاص عدم النوم نهارا لكي يناموا في الليل جيدا . ابعاد الاجهزة الالكترونيه عن محيط نومك، لانها اولا مضرة بسبب اشعاعاتها، وثانيا حتى لا تبقى مشغولا بها وتلهيك عن الخلود الى النوم . اذا استصعب عليك النوم، ولم تستطيع النوم لاي سبب كان، قم بعمل تمارين الاسترخاء، فمرة بعد مرة سوف تساعدك هذه التمارين على النوم، وتهدئة اعصابك . ان يكون فراشك ووسادتك مريحة .. وضع بعض من قطرات العطر على الوسادة، يساعد الانسان على الاسترخاء والنوم، خاصة اذا كان العطر من العطورالتي يحبها الانسان .









ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
آخر مواضيعي

0 اساتذة الزنزانة10 الفئة الاكثر مظلومية يطالبون وزارة التعليم بالانصاف وجبر الضرر
0 اساتذة الزنزانة 10 يحتجون امام ابواب الاكاديميات ويتوعدون وزارة التعليم بالتصعيد
0 أساتذة يقاطعون الامتحان المهني ويعلنون الاعتصام بالرباط
0 نتائج الامتحان المهني قريبا غدا او بعد غد
0 مستجد يخص نتائج الامتحان المهني 2019
0 اساتذة التعليم غاضبون من تماطل الوزارة في الإفراج عن نتائج الامتحان المهني
0 نتائج الامتحان المهني 2019 اليوم مساءا أو غدا
0 اساتذة الزنزانة10 يقررون الاعتصام بالرباط بعد رفع الحجر الصحي
0 تهنئة العيد
0 جديد الحركات الانتقالية لباقي الاطر


التعديل الأخير تم بواسطة ابو محمد امين4 ; 22-01-2017 الساعة 22:38

ابو محمد امين4
:: مراقب عام ::

الصورة الرمزية ابو محمد امين4

تاريخ التسجيل: 13 - 5 - 2013
السكن: بلاد العرب
المشاركات: 7,936

ابو محمد امين4 غير متواجد حالياً

نشاط [ ابو محمد امين4 ]
معدل تقييم المستوى: 947
افتراضي
قديم 22-01-2017, 22:36 المشاركة 2   


ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

خادم المنتدى
:: مراقب عام ::

الصورة الرمزية خادم المنتدى

تاريخ التسجيل: 20 - 10 - 2013
السكن: أرض الله الواسعة
المشاركات: 17,180

خادم المنتدى غير متواجد حالياً

نشاط [ خادم المنتدى ]
معدل تقييم المستوى: 1867
افتراضي
قديم 08-02-2017, 23:05 المشاركة 3   

-********************************************-
شكرا جزيلا لك..بارك الله فيك..شكرا جزيلا لك
شــكــ بارك ــــــرا جــــ الله ــــزيــــ فيك ــــلا لك
شــكــ بارك ــــــرا جــــ الله ــــزيــــ فيك ــــلا لك
شــكــ بارك ــــــرا جــــ الله ــــزيــــ فيك ــــلا لك
شــكــ بارك ــــــرا جــــ الله ــــزيــــ فيك ــــلا لك
شــكــ بارك ــــــرا جــــ الله ــــزيــــ فيك ــــلا لك
شكرا جزيلا لك..بارك الله فيك..شكرا جزيلا لك
-********************************************-

الأحد01شـوال1441هـ/*/24مــاي2020م
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

« تنمية الخيال والذكاء عند الطفل | بصمات نورانية »
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاستيقاظ الميكر من النوم , هل له فوائد ؟؟ ahmed333 دفاتر التربية الصحيحة 1 10-02-2016 00:42
خريبكة : مؤسسة شرق غرب تدشن موسمها الأول بأنشطة سوسوتربوية ابن خلدون دفاتر أخبار ومستجدات التربية الوطنية و التكوين المهني 0 26-01-2012 22:39
فوائد النوم على الجانب الايمن oum ahlam دفاتر الصحة والتغذية 2 21-06-2009 02:13
فوائد النوم في الظلام أشرف كانسي دفاتر المواضيع العامة والشاملة 0 22-01-2009 16:53


الساعة الآن 09:54


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر © 1434- 2012 جميع المشاركات والمواضيع في منتدى دفاتر لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر تربوية © 2007 - 2015 تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة