لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر دون أي حراك...... هام!!!!!!

[yusf]

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم

الكثير منا يطيل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر دون أي حراك..مما قد يسبب له ألام في الظهر أو في المفأصل....او حدوث اي خطر جسيم...بسبب تأثير الجلوس الطويل لاقدر الله...
حاول الإبتعآد عن شاشة الكمبيوتر..وقم بعمل مثل هذه التمارين ..بإستمرار حتى تحافظ على سلامة جسمك ..
كل صورة تتكون من كم حركة يمكنك تطبيقها وبسهولة...
وتخيل..
ان جميع هذه التمارين القيام بها لا يأخد منك سوآ (5) دقائق...كحد أقصى....
التماريــن...

http://img.aljasr.com/icon.aspx?m=blank

http://www.gulfson.com/vb/imgulfson/3e6b8ce4053a59df7fe592edd62bb8f9.gulfson

http://www.gulfson.com/vb/imgulfson/d577d56c168fa577563e6422bf915a7c.gulfson

http://www.gulfson.com/vb/imgulfson/514661557c5ebbdc3148108ba2615b7b.gulfson

http://www.gulfson.com/vb/imgulfson/a6e2d93cba2c3526da8b422366142f52.gulfson

http://www.gulfson.com/vb/imgulfson/6706fb4906ed99c4353dbe363cf3924a.gulfson

http://www.gulfson.com/vb/imgulfson/614c40a1c1a1d43fb9627d9a150af80d.gulfson

http://www.gulfson.com/vb/imgulfson/6ff5e8f7bd31be008dd42054788a4dbd.gulfson

http://www.gulfson.com/vb/imgulfson/d0d8ec9083c3694a71c32caa73ba9217.gulfson

[الفوقى]

شكار على المعلومات

[صفاء]

شكرا لك نحتاج الى هذه الحركات فعلا

[ame1001]

مشكورة أختي على هده النصائح