نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

[عبد الاله]

http://img31.imageshack.us/img31/9/14062009121506.png

[عبد العزيز أوميـة]

شكرا جزيلا أخي عبد الإله على النصائح القيمة...
اللهم أدم علينا نعمة البصر ما أحييتنا...

http://img15.imageshack.us/img15/8283/27216017vk2.gif

[EnglishMan]

شكرا على النصائح القيمة

[عبد الاله]

شكرا جزيلا أخي عبد الإله على النصائح القيمة...
اللهم أدم علينا نعمة البصر ما أحييتنا...


http://img15.imageshack.us/img15/8283/27216017vk2.gif



آمين آمين آمين
شكراا على المروور
تحياتــــــــــــي..

[عبد الاله]

شكرا على النصائح القيمة



العفو أخي العزيز
شكراا على المروور
تحياتــــــــــــي..

[أم حمزة]

http://smiles.al-wed.com/smiles/60/jazak.gif

[عبد الاله]

http://smiles.al-wed.com/smiles/60/jazak.gif




http://abeermahmoud.jeeran.com/339-thanks.gif

[خنجر الحجاب]

بارك الله فيكم

[عبد الاله]

بارك الله فيكم


http://smiles.al-wed.com/smiles/60/asad.gif

[iaizak]

مشكورين جدا

[عبد الاله]

مشكورين جدا


مشكوووووووووور على المرووووووووووووووور

[ELMEHDI]

http://www.all-arb.com/bnry/rdod/2.gif

[عبد الاله]

http://www.all-arb.com/bnry/rdod/2.gif



http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif

[om@r]

جزاك الله الجة اخى الكريم على هده النصائح القيمة

[عبد الاله]

اللهم آمين
شكراا جزيلا لك
تحياتي..

[chokarim]

بالاضافة الى مدكره الاستاد المحترم اضيف المعلومات التالية

وهي
عبارة عن تمارين للحماية و الوقاية ليس الا



هذه
التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها
اسم 20-20-20 .


الخطوة الأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من
النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد
عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء
واجب للعين المجهدة .

الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .

الخطوة الثالثة :-
حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في
وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

[عبد الاله]

بالاضافة الى مدكره الاستاد المحترم اضيف المعلومات التالية

وهي
عبارة عن تمارين للحماية و الوقاية ليس الا



هذه
التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها
اسم 20-20-20 .


الخطوة الأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من
النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد
عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء
واجب للعين المجهدة .

الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .

الخطوة الثالثة :-
حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في
وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم






شكرا أخي الكريم لمساهمتك في الموضوع، و على هذة النصائح القيمة و المفيدة حقا..
http://www.falntyna.com/img/data/media/11/18078378071812111.gif