أخي المعلم تعلم كيف تسيطر على غضبك؟؟

[nafiss]

أخي المعلم -كيف تسيطر على غضبك





· غضب المعلم في الفصل على تلاميذه من أكثر الأشياء التي تجعله متوتر الأعصاب
· ومن ثم يفقد السيطرة على فصله، وتجعل الفصل في جو من الخوف والرهبة.
· وقد يقود الغضب المعلم إلى تصرفات تكون عواقبها وخيمة.
· والفصل ذو المعلم الغاضببيئة مناسبة لمشاكل الطلاب.
* كيف تتجنب الغضب !!
1ـ تعرف على خصائص السلوك العامة للمرحلة التي تدرسها.
· أكثر ما يثير غضب المعلم هو تصرف يصدر من بعض الطلاب وقد يكون بغير قصد،
· فمما يمنع ذلك الغضب أن تتعرف على خصائص السلوك للمرحلة التي يمر بها طلابك، فهذا يجعلك تنظر إلى ذلك السلوك بمنظار أكثر واقعية وموضوعية،فلا يكون بالحجم الذي تصورته.
· فمثلا إذا قام طالب بالتحدث مع زميله أثناء الشرح فإن هذا التصرف في "عرف" الكبار غير سليم ويثير الغضب حقا،
· لكن إذا نظرت له على أنه تصرف من طفل أو مراهق يصعب عليه بطبيعته أن يبقى فترة طويلة ساكتا وبدون حراك، بدالك الأمر طبيعيا أكثر.



2ـ توقع السلوك.
· معرفتك أيضا لنوعيات السلوك في المرحلة العمرية لطلابك يجعلك تتوقع بعض التصرفات،
· فإذا حدثت لم يكن ذلك مفاجئا بل تكون قد أعددت نفسك للتصرف السليم حيالها.
· احرص على اقتناء ومطالعة مرجع موثوق في علم نفس النمو.
3ـ لا تهول الأمر!
· لا تتصور أن كل تصرف غير مرغوب يقومبه الطالب فالمقصود به إغاظة المعلم أو إفساد جو الدرس، فهذه النظرة تجلب الغضب فعلا.
· حاول ـ ما أمكن ـ أن تنظر إلى تلك السلوكيات على أنها أخطاء فحسب.
· وأن كثيرامن السلوكيات التي تغضبنا إنما هي تصرفات طبيعية بالنسبة للطلاب خاصة في المرحلة الابتدائية والمتوسطة.
· موسى ـ عليه السلام ـ وهو نبي الله المكلَّم، لم يتمالك نفسه مع معلمه الخَضِر فكرر السؤال عن أسباب ما يفعله الخضر من أمور رغم أنه قد وعده ألا يسأله عنها ورغم تنبيه الخضر له بعد كل سؤال.
4ـ إياك والظلم..!
· الغضب غالبا يدعو للعقاب،
· وأحيانا الانتقام، والانتقام مظنة الظلم،
· فاحذرالظلم،
· فبالإضافة إلى ما يسببه من أثر نفسي للطلاب، فهو معصية لله وظلمات يوم القيامة.

[eve80]

شكرا على الموضوع القيم...شخصيا عندما اغضب أتعوذ بالله من الشيطان الرجيم واخرج من القسم لبرهة.

[سهاد56]

ما احوجنا الى مثل هده المواضيع التربوية السلوكية
بارك الله فيك السيد نفيس..

[abou-nawrass]

sujet très intéressant; merci*

[miskine]

فعلا علينا أن نكتسب سلوكات حميدة لكي نكون قدوة لتلامذتنا وسلوك السيطرة علي الغضب من أهمها و أصعبها (و الكاظمين الغيظ)
_ علينا أن نغير من وضعيتنا أثناء الغضب اقتداء بنبينا عليه الصلاة و السلام والوضعية المتاحة داخل الفصل هي الجلوس

[nafiss]

شكرا جزيلا على الردود.

[hiba2008]

السلام عليكم ورحمة الله.جزاك الله خيرا أخي الكريم على اثارتك لهذا الموضوع القيم.شخصيا أعاني من توتر و عصبية رهيبة داخل الفصل وخصوصا عندما أقوم بجهد كبير في شرح الدروس ولا أحصل على النتائج التي أطمح اليها من التلاميذ.أصرخ الى درجة أفقد فيها صوتي ويصيبني ألم شديد على مستوى الحنجرة.هذا بالاضافة الى أشياء أخرى.حاولت جاهدة السيطرة على نفسي الا أن حالتي هاته تزداد يوما بعد يوم

[nafiss]

http://www.maktoobblog.com/userFiles/i/s/isra971/images/786untitled2.jpg

كيف تسيطر على غضبك :
هل فكرت يوما كيف (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%B3%D9%8A%D8% B7%D8%B1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9% 83&button=&gsearch=2) يكون وجه الانسان عند الغضب؟ على (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%B3%D9%8A%D8% B7%D8%B1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9% 83&button=&gsearch=2) الاغلب ليس مضحكا مثل هذا الطفل ولكن مزعجا ومنفرا ايضا!!
المشكلة في الغضب قد لا تكون الموضوع الذي سببه بحد ذاته ولكن رد الفعل الغير مدروس الذي قد يحدثه الشخص عند غضبه. أضافة الى ان انتهاج الطابع او الاسلوب العصبي طوال الوقت يسبب النفور من الاشخاص المحيطين بالانسان ويدمر العلاقات الشخصية وعلاقات العمل. وليس هذا فقط بل ينتج عنه مشاكل صحية مثل اضطرابات في المعدة , القولون, القلب (ارتفاع الضغط مثلا) والصداع المستمر .
هذه خطوات بسيطة تساعد في السيطرة على (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%B3%D9%8A%D8% B7%D8%B1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9% 83&button=&gsearch=2) الغضب , وعند اعتيادها تصبح وسيلة سهلة تجنب الانسان العديد من المشاكل التي لا يحمد عقباها.
1. خذ نفس عميق لعدة دقائق
2. فكر قليلا فيما ستقوله وحاول انتقاء كلمات او الفاظ لطيفة نوعا ما. فكر سريعا في ما يمكن ان يحدث استعمال كلمات سيئة على (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%B3%D9%8A%D8% B7%D8%B1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9% 83&button=&gsearch=2) من يحاورك او على (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%B3%D9%8A%D8% B7%D8%B1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9% 83&button=&gsearch=2) الللآخرين على (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%B3%D9%8A%D8% B7%D8%B1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9% 83&button=&gsearch=2) المدى البعيد. فلا احد ينسى الكلمة البذيئة كما انها قد تحدث اثرا في النفس اكثر من الضرب المبرح.
3. حاول طلب وقت للتفكير بالموضوع ان امكن
4. اذ استطعت المشي في مكان عملك او في الخارج فان هذه الطريقة تساعد على (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%B3%D9%8A%D8% B7%D8%B1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9% 83&button=&gsearch=2) تخفيف التوتر وعلى (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%B3%D9%8A%D8% B7%D8%B1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9% 83&button=&gsearch=2) اتخاذ قرار اسلم نوعا ما
5. حاول ان تجد منفذ فيزيائي (ملموس) : مثل الضغط على (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%B3%D9%8A%D8% B7%D8%B1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9% 83&button=&gsearch=2) كرة مطاطية او الضرب على (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%B3%D9%8A%D8% B7%D8%B1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9% 83&button=&gsearch=2) كنبة مثلا (أي شيء يستطيع امتصاص الغضب والتوتر). التمارين الرياضية ايضا تساعد من هذه الناحية. تجنب حك الوجه والشعر ونتفه, فهذه طرق مؤذية للنفس وغيرنافعة.
6. تحدث الى شخص مقرب لك .على (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%B3%D9%8A%D8% B7%D8%B1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9% 83&button=&gsearch=2) الاغلب هذه الصديق سيحاول تهدئتك بطريقة مثالية. اذا استطعت مناقشة السبب الجذري وراء غضبك (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%B3%D9%8A%D8% B7%D8%B1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9% 83&button=&gsearch=2) مع شخص تشعر معه بالراحة فهذا امر مفيد جدا.
7.حاول الاستماع الى تلاوات او ترانيم دينية. او بعض الموسيقى الهادئة
8. فكر في ابعاد المشكلة واثرها على (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%B3%D9%8A%D8% B7%D8%B1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9% 83&button=&gsearch=2) المدى البعيد ,اذا استطعت الموازنة بين السلبيات والإيجابيات لغضبك (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%B3%D9%8A%D8% B7%D8%B1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9% 83&button=&gsearch=2) فذلك سيساعد في تهدئة اعصابك واتخاذ قرار صائب اكثر
9. اكتب ما يثيرك على (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%B3%D9%8A%D8% B7%D8%B1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9% 83&button=&gsearch=2) ورقة وحاول التفكير بتروي عن طريق الكتابة
10. اذا لم تفد هذه الطرق جميعها او ما ينصحك به الآخرون , فانت على (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%B3%D9%8A%D8% B7%D8%B1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9% 83&button=&gsearch=2) الاغلب بحاجة لمراجعة طبيب مختص او طبيبك مبدئيا فهذا الامر سيجنبك مشاكل صحية , نفسية و مادية عديدة.

[صخرة سيزيف]

في بعض الأحيان عندما نتكلم مع صديق أو مشير ونعترف له أننا غاضبون نشعر بالراحة وخصوصاً إذا كنا قد تكلمنا عن أسباب غضبنا.

****************

وفي رأي الأطباء النفسيين مصدر شعورنا بالراحة ليس أننا أخرجنا غضبنا ولكن لأننا في كلامنا حددنا الأسباب التي جعلتنا نغضب ولأننا قد نكون بدأنا نسعى لإيجاد حل مناسب لما يواجهنا.
هذا يجعلنا نرى الجانب الإيجابي في الشعور بالغضب، فهو محفز قوي على اتخاذ موقف متحرك يسعي إلى التغيير مثل أنه يشجعنا على التكلم عن ما يضايقنا. وعليه فإن سر نجاحنا أن نحول غضبنا إلى فائدتنا يكمن في نوعية الموقف المتحرك الذي سنختاره. لأنه عندما يحفزنا غضبنا على التحرك لتغيير ما يضايقنا قد يقودنا إلى الإقدام على أفعال مضرة أو مبالغ فيها.
أهم مبدأ تتعلمه وأول مبدأ أيضاً أنه بدلاً من أن تتأثر بالمضايقات الصغيرة اليومية فكر بصبر في حلول بناءة. فيما يلي بعض النقاط التي قد تساعدك في التحكم في مشاعر غضبك.

1. تنفس بعمق 3 مرات. جسمك يتوتر ويتحفز عندما تغضب. النفس العميق يضعف التوتر.



2. غير المكان الذي أنت فيه. أسرع طريقة تبعدك عن مصدر غضبك هي السير ل5 دقائق في مكان مفتوح. إن كنت لا تستطيع أن تبرح المكان بجسدك فلتبرحه بذهنك. مثلاً: الغضب في سيارتك وأنت متوقف بسبب زحمة المرور. اهرب بذهنك بأن تفتح الراديو وتغني معه بأعلى صوتك!

3. اكتشف سبب غضبك. تتبع آثار ما يثير غضبك في الأشياء، الناس، الأحداث، المواقف. كثيراً ما يختبئ وراء غضبنا مخاوفنا الدفينة. عندما تكون في موقف يثير غضبك الشديد اسأل نفسك ما هي المخاوف التي أشعر بها الآن.

4. تخلى عن ما يفوق قدرتك. أنت تستطيع فقط أن تغير من نفسك وردود أفعالك، لكنك لا تستطيع أن تغير ما يفعله الآخر. في هذه المواقف الغضب يزيد من سوء الموقف ويزيد من شعورك بالاحباط.

5. عبر عن نفسك ولكن تأكد في البداية أن تفكر فيما سوف تقوله وخذ قراراً أنك ستسيطر على نبرة صوتك ثم اختار كلمات معبرة لكن غير معبأة بمشاعر فياضة. بأسلوب خال من التحدي وكأنك تتلو معلومة بلغ من أمامك أنك غاضب ثم عرفه بالموقف الذي أغضبك والأسباب التي أشعلت مشاعر الغضب داخلك.

6. كن على حذر. هناك مواقف يكون من الخطر فيها أن تعبر عن غضبك. واحدة منها إن كان شريك حياتك يسيء إليك أو مصاب بالغيرة المرضية. في هذه الحالات من المناسب أكثر أن تخرج ما في صدرك أمام صديق بدلاً من أن تقصد من أساء إليك. تعبيرك عن غضبك مع صديق قد يؤدي بك إلى رؤية حلول لم تكن تخطر على بالك من قبل.

7. كن جازماً مؤكداً لحقوقك ولا تكن عدوانياً وأنت تعبر عن نفسك. توكيدك لحقك يتطلب منك أن تتحدث بأسلوب غير عنيف وفعال هدفه الوصول إلى أهداف إيجابية. قد يكون من المفيد لك أن تتدرب على ما ستقولة قبل أن تتحدث مع من أغضبك.

8. تبنى بعض الأفكار الإيجابية السهلة التي يمكنك أن تذكر نفسك بها عندما تغضب. هذه الأفكار ستذكرك أنه في مقدورك أن تختار سلوكك بدلاً من تسيطر عليك ردود أفعال متذبذبة ومتوترة. على سبيل المثال باستطاعتك أن تقول في نفسك: " أستطيع أن أؤكد على حقوقي وأسدد احتياجاتي" أو " كما أن ما أحتاجه مهم فإن ما يحتاجه هو على نفس القدر من الأهمية"أو" أستطيع أن
أختار اختيارات مفيدة لشخصيتي".



http://www.egycafe.net/vb/images/icons/297.gif
egy café

[nafiss]

شكراا لك أخي الكريم على الاظافات و الخطوات المتميزة.

http://www.alfrasha.com/up/6950945431484497773.gif

[e.badia]

salimat yadaaaak

[nafiss]

http://www.alfrasha.com/up/6950945431484497773.gif

[زكورتي]

شكرا لك أخي الكريم لقد أفدتنا كثيرا

[nafiss]

شكرا لك أخي على الرد المشجع على المزيد من العطاء.
تحياتي.

[abou3ataa]

بارك الله فيك اخي الكريم على الطرح القيم والواقعي جدا
على ان الاحاطة بمجمل مكامن الضعف ومولدات التوتر في النفس الانسانية
يصعب حصرها...لكن الجرعات المهدئة التي جاء بها موضوعكم اخي الكريم
اعتبرها ناجعة الى حد كبير..للتخفيف من حدة الغضب ..وبالتالي تجنب الاثار السلبية
المترتبة عنه...مع ايماني الشديد بكون ضعف الوازع الديني ..افقدنا مناعة ضبط النفس
في ظل ضغوط نتوهم اننا وحيدو زمانهم الذين يعيشونها ...
حقيقة نحتاج لتاهيل نفسي ..لفهم انفسنا ..وسد الثغرات والتعرف على مكامن الخلل..قبل ولوج الفصل
اوفهم من انت مسؤول عنهم...فقد يكونواابناءك..
جزاك الله خيرا اخي الفاضل
ودمت برضا من الله ورسوله

[nafiss]

شكرا أخي الكريم على مرورك و على تلك الاظافات القيمة.
نتمنى التوفيق للجميع .

[ilham2009]

موضوع قيم شكرا جزيلا لك

[maestro]

موضوع تربوي هادف. رعاك الله.

[nafiss]

شكرا لكم على مروركم الطيب.
تحياتي.