التخلص من الكرش ...صور [الأرشيف] - منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية

az.rachid

06-03-2008, 16:14

للتخلص من الكرش

يجب اتباع الخطوات التالية :

- لا تشرب الماء قبل الطعام أو وسط الأكل أو بعده.. اشرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

- الابتعاد عن المشروبات الغازية..

- الاقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات..

- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم.. والإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة .

- رياضة لعظلات البطن كل صباح وليل أو في أي وقت ...

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif

أبونسرين

06-03-2008, 16:35

شكرا اخي على الموضوع ورزقك الله الصحة والعافية

salma2010

06-03-2008, 17:07

شكراأخي والحمد لله الذي عافانا مما ابتلى به كثير من خلقه

الله الله بالتمارين وعقد العزيمة في تخفيف الوزن الزائد

كلامي هذا عبارة عن طلب وإلحاح على اهل السمنه بغض النظر عن حجمها

لأن هناك مخاطر كبيرة على الانسان في حال زيادة وزنه المفرطة

جرب اخي وأختي جربي وتحققوا من وزنكم عبر الرابط

http://www.3brh.com/nuke/autohtml.ph...tml&file=index (http://www.3brh.com/nuke/autohtml.php?op=modload&name=---77.html&file=index)

فوزية2007

06-03-2008, 17:12

http://lwlw14.jeeran.com/tr7ep/120%20%2819%29.gif

az.rachid

07-03-2008, 18:39

شكرا اخي على الموضوع ورزقك الله الصحة والعافية
http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif

omar512

07-03-2008, 18:55

موضوع متميز
جزاك الله خيرا ورزقك الصحة والعافية
تحياتي

ali hassane

07-03-2008, 20:14

merci akhi

Le bosse

07-03-2008, 20:27

مــــــشـــــكــــور عـــلـــــى الــمــــوضــــوع الــمـــهـــــم و جــــزاك اللــــه خــيــــرا.
احـــــــــــدروا يــا من تــجــــاوزوا 40 ســـنـــــة

حادة ...

07-03-2008, 22:04

شكر الله لك

أبو يسرى

07-03-2008, 22:30

شكرا على موضوع الساعة و للمزيد من المعلوماتزوروا الموقع
fitness-Redirect by New.fr

رضا

07-03-2008, 23:01

:1aa::icon31:
مشكووووووورون يعطيك الصحة

casamorino

07-03-2008, 23:07

شكرا على النصائح الجميلة

saloum

07-03-2008, 23:13

merci mon frère

windi

07-03-2008, 23:15

جزاك الله خيرا

az.rachid

08-03-2008, 01:24

شكراأخي والحمد لله الذي عافانا مما ابتلى به كثير من خلقه

الله الله بالتمارين وعقد العزيمة في تخفيف الوزن الزائد

كلامي هذا عبارة عن طلب وإلحاح على اهل السمنه بغض النظر عن حجمها

لأن هناك مخاطر كبيرة على الانسان في حال زيادة وزنه المفرطة

جرب اخي وأختي جربي وتحققوا من وزنكم عبر الرابط

http://www.3brh.com/nuke/autohtml.ph...tml&file=index (http://www.3brh.com/nuke/autohtml.php?op=modload&name=---77.html&file=index)

أسعدني مرورك
شكرا على التوضيح

az.rachid

08-03-2008, 23:10

http://lwlw14.jeeran.com/tr7ep/120%20%2819%29.gif
http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif

الزبير

12-03-2008, 16:56

شكرا لك فالاسلام أيضا يحث على الاعتناء بالصحة من خلال الحديث النبوي الشريف "نحن قوم لانأكل حتى نجوع و اذا أكلنا لانشبع"

امة الله 57

12-03-2008, 17:33

شكرا لك فالاسلام أيضا يحث على الاعتناء بالصحة من خلال الحديث النبوي الشريف "نحن قوم لانأكل حتى نجوع و اذا أكلنا لانشبع"

انالي نفس الراي

أبو المعاني

12-03-2008, 17:57

أنا بعدا طلوع الجبال مخلى لي كرش r4t r4t r4t r4t
رب ضارة نافعة
أشكرك جزيلا أخي المحترم على موضوعك المفيد

az.rachid

13-03-2008, 00:13

موضوع متميز
جزاك الله خيرا ورزقك الصحة والعافية
تحياتي

http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif

angel fly

14-03-2008, 15:32

merci bcp 2k2k

az.rachid

15-03-2008, 00:03

merci akhi
مشكور على المرور...

abdou_li_fe

15-03-2008, 00:09

شكرا أخي على الموضوع وجزاك الله خيرا.

أم علاء

15-03-2008, 14:29

تشكرأخي على الموضوع ورزقك الله الصحة والعافية

فاطمة -الزهراء

15-03-2008, 17:13

جزاك الله خيرا اخي على النصائح والصور

بارك الله فيك

az.rachid

15-03-2008, 17:22

مــــــشـــــكــــور عـــلـــــى الــمــــوضــــوع الــمـــهـــــم و جــــزاك اللــــه خــيــــرا.
احـــــــــــدروا يــا من تــجــــاوزوا 40 ســـنـــــة

http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif

az.rachid

17-03-2008, 01:27

شكر الله لك
شكرا على المرور..

az.rachid

18-03-2008, 01:07

شكرا على موضوع الساعة و للمزيد من المعلوماتزوروا الموقع
fitness-Redirect by New.fr
http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif

az.rachid

20-03-2008, 00:43

:1aa::icon31:
مشكووووووورون يعطيك الصحة
أسعدني مرورك
تحياتي

az.rachid

21-03-2008, 13:31

شكرا على النصائح الجميلة
شكرا على المرور
تحياتي

az.rachid

25-03-2008, 01:22

merci mon frère
أسعدني مرورك
مشكور:icon30:

az.rachid

27-03-2008, 18:01

جزاك الله خيرا
http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif

أشرقت

27-03-2008, 18:30

شكرا لك اخي على الموضوع
بارك الله فيك
التمارين المقترحة سهلة فمثلا التمرين الأول يمكن لربة البيت القيام به وهي واقفة تحضر الطعام في المطبخ اما التمرين الثاني فيمكن لنا القيام به اثناء الجلوس لكي نتجنب السمنة

az.rachid

27-03-2008, 23:49

شكرا لك فالاسلام أيضا يحث على الاعتناء بالصحة من خلال الحديث النبوي الشريف "نحن قوم لانأكل حتى نجوع و اذا أكلنا لانشبع"
شكرا على التوضيح
أسعدني تواجدك

أبوطارق

28-03-2008, 00:26

شكرا لك موضوع مهم جدا

az.rachid

31-03-2008, 00:50

شكرا لك فالاسلام أيضا يحث على الاعتناء بالصحة من خلال الحديث النبوي الشريف "نحن قوم لانأكل حتى نجوع و اذا أكلنا لانشبع"

انالي نفس الراي
مشكورة على المرور..

triangle

31-03-2008, 07:15

شكرا az-rachid على المساهمة المتميزة

اماه

31-03-2008, 08:41

شكرا اخي على الموضوع
دمت في صحة جيدة

alfa123

31-03-2008, 11:15

شكرا على النصائح القيمة

az.rachid

01-04-2008, 15:07

أنا بعدا طلوع الجبال مخلى لي كرش r4t r4t r4t r4t
رب ضارة نافعة
أشكرك جزيلا أخي المحترم على موضوعك المفيد
r4tr4tr4tr4t
http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif

la belle fatima

01-04-2008, 18:41

طبيب متميز مشكور على المعلومة

az.rachid

08-09-2008, 00:28

merci bcp 2k2k
شكرا على الرد

dayana

08-09-2008, 15:53

http://lwlw14.jeeran.com/tr7ep/120%20%2819%29.gif

dayana

08-09-2008, 16:10

merci bcp ...........

FTHYA

08-09-2008, 16:27

مشكور يا اخي اعطاك الله الصحة والعافية

az.rachid

12-10-2008, 23:33

شكرا أخي على الموضوع وجزاك الله خيرا.
http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif

salma8

22-10-2008, 17:47

merci beaucoup surtout^pour les exercices sportifs

az.rachid

26-10-2008, 12:34

تشكرأخي على الموضوع ورزقك الله الصحة والعافية
أسعدني مرورك
بارك الله فيك

az.rachid

01-11-2008, 23:17

جزاك الله خيرا اخي على النصائح والصور

بارك الله فيك
أسعدني مرورك
تحياتي...

az.rachid

12-11-2008, 17:33

شكرا لك اخي على الموضوع
بارك الله فيك
التمارين المقترحة سهلة فمثلا التمرين الأول يمكن لربة البيت القيام به وهي واقفة تحضر الطعام في المطبخ اما التمرين الثاني فيمكن لنا القيام به اثناء الجلوس لكي نتجنب السمنة
شكرا على الاضافة
بارك الله فيك

ملاك أم يحيى

12-11-2008, 21:34

جزاك الله خير الجزاء

az.rachid

17-11-2008, 23:11

شكرا لك موضوع مهم جدا
http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif

ابو اسامة11

22-11-2008, 22:09

هل لابد من الرجيم

غزال كلميم

24-11-2008, 12:39

شكرا على المساهمة التي كلها افادة

السعيد

27-11-2008, 23:29

http://img337.imageshack.us/img337/4777/rdd37cf1.gif

az.rachid

08-12-2008, 12:30

شكرا az-rachid على المساهمة المتميزة

http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif

az.rachid

15-12-2008, 18:10

شكرا اخي على الموضوع
دمت في صحة جيدة

شكرا على مرورك
تحياتي

sadika

10-01-2009, 20:05

شكرا جزيلا

kouki

10-01-2009, 20:24

شكرا اخي على الفكرة

az.rachid

01-02-2009, 12:06

شكرا على النصائح القيمة
أسعدني مرورك
تحياتي

fatine12

01-02-2009, 12:19

شكرا أخي الكريم على النصائح القيمة

salim-x

01-02-2009, 12:26

مشكور أخي على الموضوع المفيد

az.rachid

17-02-2009, 23:32

طبيب متميز مشكور على المعلومة
http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif

جمال المغربي

18-02-2009, 19:13

نتمنى أن يستفيد الكثير من موضوعك و نتمنى أن يعي جلنا خطورة السمنة و آثارها الكارثية على القلب و التنفس و المفاصل بالأطراف السفلى

أوراق دفاتر

19-02-2009, 08:50

مشكور اخي رشيد على الموضوع المهم
بارك الله فيك و رزقك صحة جيدة

az.rachid

15-03-2009, 14:26

http://lwlw14.jeeran.com/tr7ep/120%20%2819%29.gif
http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif

أبو الأسعد

15-03-2009, 14:43

merci pour les conseils

ام شادن999

15-03-2009, 14:53

جزاك الله خيرا

aboumouad101

15-03-2009, 15:11

جزاك الله على الموضوع

بالاضافة يجب تحديد الوقت و المكان المناسبين للرياضة وامر آخر مهمالا

وهو الارادة والمداومة.وبارك الله فيك مرة

اخرى
:icon30::icon30::icon30::icon30::icon30::icon30:dd 1dd1dd1

az.rachid

13-04-2009, 06:42

مشكور يا اخي اعطاك الله الصحة والعافية
http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif

ام هاجر المغربية

14-04-2009, 18:03

جزاك الله خيرا
اننا نهمل كثيرا التمارين الرياضية نضرالضيق الوقت او التعب او....والرسول صلى الله عليه وسلم يحثنا على ممارسة الرياضة .فقد قال عليه السلام **المؤمن القوي خير من المؤمن الضعيفhttp://www.moveed.com/data/media/7/Image_2.jpg

az.rachid

11-05-2009, 22:16

merci beaucoup surtout^pour les exercices sportifs
http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif (http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif)

أم أياس

20-05-2009, 23:52

مشكور أخي على الموضوع

minoucha_88

28-05-2009, 16:21

لا استطيع قراءة المواضيع في المنتدى و لا اعرف السبب المرجو المساعدة

gharrad

28-05-2009, 17:39

شــكرا على الموضوع أخي

محمد السبيطري

29-05-2009, 21:22

:002:التخلص من الكرش يستدعي الوقوف أمام السبورة مدة الحصة التعليمية ،وشرح الدروس للتلاميذ بصدق وإخلاص والجد والمثابرة وعدم الإكثار من الشهادات الطبية .

un_ami

31-05-2009, 00:29

merci bien

ابن تيزنيت

02-06-2009, 11:00

مشكووووور على الموضوع

مراد بن السائح

02-06-2009, 11:17

شكـــــــــــــرا

ommamabrahim

02-06-2009, 11:32

اكل الحلال و اجتناب الحرام يقلص من الكرش

ahmedchok62

07-06-2009, 17:56

يصعب إزالة "الكرش" بهذه التمارين أنا أمارس الرياضة 4 مرات في الأسبوع ورغم ذلك ألاحظ انتفاخا على مستوى البطن أظن أنه يلزم حمية خاصة وأسلوب في الطبخ والأكل لأننا نحن المغاربة لنا عادات سيئة في تناول الطعام
أما هذه التمارين التي تفضلت بها فهي تقوي عضلات البطن دون أن تزيل الغشاء الخارجي السميك الذي يغطيه

az.rachid

15-06-2009, 00:04

جزاك الله خير الجزاء
http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif

مدرسي

15-06-2009, 00:12

على أي موضوع شيق يا أخي لك جزيل الشكر على المجهود

samira55

15-06-2009, 13:51

الف شكر .جزاك الله خيرا لمعلوماتك القيمة.

un_ami

15-06-2009, 14:34

شكرا لك نصائح قيمة و شكرا ايضا على الصور التوضيحية

az.rachid

30-06-2009, 12:34

http://img337.imageshack.us/img337/4777/rdd37cf1.gif

http://img488.imageshack.us/img488/9454/15uc1.gif
جزاك الله خيرا

hnikate

30-06-2009, 18:42

شكرا على الإفادة

mohamed de marrakech

30-06-2009, 18:51

شكرا اخي على الموضوع ورزقك الله الصحة والعافية

az.rachid

06-07-2009, 10:55

شكرا جزيلا
http://www.althkra.net/pic/ep/Z7.gif

az.rachid

06-06-2011, 20:07

شكرا اخي على الموضوع ورزقك الله الصحة والعافية
http://www.althkra.net/pic/ep/Z7.gif