المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

galaxy0088
28-11-2008, 20:22
http://www.alnssa.com/vb/imgcache/10531.imgcache





هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أع ينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
ame1001
28-11-2008, 21:26
مشكور أخي على هذه النصائح القيمة
أبو إيهاب
28-11-2008, 21:28
شكرا على الإفادة.بوركت.
موح موح
28-11-2008, 21:30
وأنت يا أخي 20/20 . شكرا جزيلا لك على النصيحة المفيدة.
tomorouz
29-11-2008, 19:29
مرسي على النصيحة .جزاك الله خيرا........
mimounar
29-11-2008, 20:14
شكرا على الإفادة
واصل تألقك
galaxy0088
29-11-2008, 20:37
وأنت يا أخي 20/20 . شكرا جزيلا لك على النصيحة المفيدة.
شكرا على كرمك أخيdd1
و بارك الله فيكم جميعا على مروركم و على ردودكم الطيبة
bdmi33
29-11-2008, 20:38
شكر ا على النصيحة
abou moad1
29-11-2008, 22:15
شكرا جزيلا
jayyy
01-12-2008, 22:46
شكرا لك اخي الكريم بارك الله فيك على مجهوداتك الرائعة
بوشتى المشروح
01-12-2008, 23:13
بارك الله فيك و جزاك عنا خير الجزاء
hassan-x
02-12-2008, 22:02
شكرا على هذا المجهود

....هل جربت بالفعل هذه الطريقة الغريبة.....
scout202
02-12-2008, 23:10
http://www10.0zz0.com/2008/11/26/18/311132221.gif
Med_Rida
02-12-2008, 23:34
http://abeermahmoud.jeeran.com/330-Thanks.gif
khalid salhi
02-12-2008, 23:46
http://islamroses.com/zeenah_images/32.gif
awa
04-12-2008, 21:02
حفظك الله من كل مكروه
awa
04-12-2008, 21:04
حفظك الله من كل مكروه
figo150
04-12-2008, 23:15
tanmirte ichwane
figo150
04-12-2008, 23:18
tanmirte ichwane
oumsouza
05-12-2008, 15:57
شكرا لك أخي على هده النصائح القيمة
غسان يوسف
05-12-2008, 20:54
جازاك اله خيرا
الغِلاَق
05-12-2008, 21:04
لك الشكر أخي العزيز مع كل "رمشة

عين"!

نصائح غالية !

لو كنتَ طبيبا

لتقاضيت عنها !
الاطلسي.
06-12-2008, 08:34
نصائح ثمينة و عملية .
شكرا جزيلا
hadifi60
06-12-2008, 16:26
مشكور أخي الكريم
majnouno
06-12-2008, 18:39
شكرا جزيلا
aboud
06-12-2008, 20:41
شكرا جزيلا على النصائح
حماس
06-12-2008, 20:57
شكرا أخي على النصائح المهمة
amoch27
07-12-2008, 01:13
merci walakine chkoune liynode imchi kol 20 d9i9a.ozid fine nel9a 6 metro?rah dar kamlha makamlach fiha 6 métro
امة الله 57
07-12-2008, 15:10
جزاك الله خيرا وجعلها في ميزان حسناتك
abouassil
10-12-2008, 23:17
جزاك الله كل خير وشكرا لك على النصيحة
بوكنة
03-01-2009, 12:25
اضف لها لا تشرب السوائل الموضوعة قرب الوحدة المركزية
امة الله 57
03-01-2009, 17:16
الله يرحم الوالدين
ASS ALAM
03-01-2009, 17:29
شكرا بارك الله فيك على مجهوداتك
rachid benamrane
03-01-2009, 19:02
حفظك الله في عبنيك على هده الارشادات
rachid benamrane
03-01-2009, 19:05
اريد ان اغير الجنس فقد وقع لي سهوا انثى
Aboumohamed1
03-01-2009, 20:01
الله يحفظ ليك عويناتك و عوينات المسلمين أجمعين
:018::018::018::018::018::018::018::018::018:
ميمون بوجنان
03-01-2009, 20:20
مشكور أخي والله أفدتنا أفادك الله وجازاك الله خيرا
TITCHOU
03-01-2009, 21:11
شكرا على الإفادة
azize1977
03-01-2009, 21:36
جزاك الله خيرا أخي على الفوائد . مزيدا من التألق .
تحياتي ..
amina_aicha
04-01-2009, 12:53
meeeeeeeeeeerci
mathematecien
04-01-2009, 13:03
مشكور اخي على هذه النصائح
nassiri 2008
04-01-2009, 15:42
جزاك الله كل خير أخي الكريم
harith
04-01-2009, 16:17
جزاك الله خيرا
om ilyass
04-01-2009, 17:08
الف شكر
نصائح قيمة
galaxy0088
05-01-2009, 16:33
أسعدتني ردودكم و دعواتكم أسأل الله أن يجمعني بكم في جناته طبتم و طاب منتداكم
والنصر لأهل العزة أهل غزة
mohkent
05-01-2009, 17:24
merci ifiniment
mustafa222
05-01-2009, 17:26
مشكور أخي على هذه النصائح القيمة
abouassil
05-01-2009, 18:37
شكرا اخي على المعلومة
abdou_rabbih
05-01-2009, 19:49
مشكور أخي على هذه النصائح القيمة
abou sarah
05-01-2009, 20:01
شكرا جزيلا على هذه النصائح القيمة والمفيدة.
mohad475
08-01-2009, 21:23
جزاك الله خيرا مشكور على النصائح
slgota
12-01-2009, 13:22
مشكور أخي على هذه النصائح القيمة
nejmi_1
12-01-2009, 15:37
مشكور أخي على هذه النصائح القيمة
jabar
12-01-2009, 17:29
نصائح مفيدة جدا تشكر عليها
abdo333
12-01-2009, 19:04
جزاك الله خيرا على هده المعلومات القيمة.
lahcenarz
12-01-2009, 21:00
نصائح مهمة و مفيدة جزاك الله خيرا
mohamed salim
12-01-2009, 21:39
جزاك الله خيرا على هذه النصائح
himabdn
12-01-2009, 21:56
بارك الله فيك .
السعيد
12-01-2009, 22:49
تشكر أخي على النصائح المهمة
fatiflower
26-01-2009, 18:10
شكرا لك أخي على النصائح القيمة.
fm7574
01-02-2009, 22:46
جزاك الله خيرا .
ouhtimohamed
02-02-2009, 11:33
شكرا على الموضوع
جزاك الله خيرا .
mustapha28
02-02-2009, 11:42
جزاك الله خيرا
تفوكت
22-02-2009, 14:19
نصائح مهمة. مشكووووور على المعلومة
زكورتي
05-03-2009, 10:15
شكرا جزيلا واصل تألقك
وبارك الله فيك
kaltom1
19-03-2009, 11:38
^شكرا لكي على هده المعلومة
kissi36
25-03-2009, 17:31
بارك الله فيك اخي
sariha 100
25-03-2009, 23:25
مشكور أخي على هذه النصائح القيمة
amime26
26-03-2009, 11:25
وأنت يا أخي 20/20
kissi36
30-03-2009, 12:39
و الله مشكور اخي.....بزاف....
adam3310
30-03-2009, 12:58
مشكور أخي على هذه النصائح القيمة
essoufi1973
30-03-2009, 13:41
والله عيوني أصبحت تؤلمني كثيرا هاته الأيام بفعل كثرة الجلوس أحيانا أمام الحاسوب، وسأعمل على الاستفادة من هاته النصائح.
kima
30-03-2009, 14:03
شكرا يا اخي
mohammed2
06-04-2009, 10:16
نصائح مفيدة ،شكرا جزيلا لك أخي.
botjn8
06-04-2009, 10:22
.شكرا يا اخي......
عمران1
06-04-2009, 10:24
شكرا على النصائح
Soussi
06-04-2009, 10:44
شكرا جزيلا .
**وفية دفاتر**
06-04-2009, 10:55
اشكرك جزيل الشكر على النصيحة القيمة
achrafcherif
19-04-2009, 20:38
merci beaucoup pour cette conseil trés important
عابر سبيل1976
27-04-2009, 16:07
http://img530.imageshack.us/img530/5293/httpimg524imageshackusi.gif
sariha 100
30-04-2009, 22:58
شكرا لك اخي الكريم بارك الله فيك على مجهوداتك الرائعة
khalidziat
09-05-2009, 18:51
بارك الله فيك
أبو تليلا
21-05-2009, 11:18
مشكور أخي على هذه النصائح القيمة
b.adil
24-05-2009, 15:52
مشكور اخي العزيز على الافادة..و دمتم سالمين
aissam2407
25-05-2009, 11:42
merci infiniment
الوافي
28-05-2009, 20:56
thank you very much for this informations.

aabdati abalagh. tiglit tantan
omarasrir
03-06-2009, 11:17
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووور أخي لقد نشرت موضوعك في منتدى آخر
ahmedchok62
07-06-2009, 18:03
http://www4.0zz0.com/2009/04/18/10/452358096.gif (http://www.0zz0.com)
azraqbleu
12-06-2009, 14:49
شكرا جزيلا
slgota
22-06-2009, 14:32
شكرا اخي على كل المجهودات
شكرا لك أخي على هده النصائح القيمة
رشيد 1978
22-06-2009, 18:29
شكرا جزيلا
الملاك الصغير
22-06-2009, 18:36
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووررر اخي في الله و*******جزاك الله خيرا
الملاك الصغير
22-06-2009, 18:38
مشكووووور اخي في الله *******وجزاك الله خيرا
وادخلك في جنانه الواسعة
الملاك الصغير
22-06-2009, 18:41
مشكووووووووووور اخي في الله**وجزاك الله خيرا وادخلك في جنانه الواسعة
tomorouz
22-06-2009, 20:43
شكرا على النصائح.
mdisoussan
25-06-2009, 18:03
مجهودات موفقة
شكرا لك
تحياتي
galaxy0088
25-06-2009, 18:26
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووررر اخي في الله و*******جزاك الله خيرا
العفو أختي في الله و أنت من أهل الجزاء أسعدني كثيرا مرورك
galaxy0088
25-06-2009, 18:30
مجهودات موفقة

شكرا لك
تحياتي

شكرا على تشجيعك أخي ممتن لك كثيرا على مشاركتك
galaxy0088
25-06-2009, 18:34
شكرا على النصائح.
العفو أختي و شكرا على مشاركتك و مرورك
galaxy0088
25-06-2009, 18:37
شكرا جزيلا
العفو أخي رشيد و شكرا على مرورك و مشاركتك
الخلافة
25-06-2009, 19:16
مشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــور