تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة [الأرشيف] - منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة

أشرف كانسي

31-01-2009, 12:17

http://www.beer-almksor.com/Uploads/Images/080621082508com210608.jpg

هل أدهشك النظر المستمر الى شاشة الكمبيوتر يمكنك الآن التخلص من هذا الارهاق وذلك باتباع هذه الخطوات

الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

ام منصف

01-02-2009, 13:13

الف شكر لك على المساهمة المفيدة

أشرف كانسي

01-02-2009, 15:12

الف شكر لك على المساهمة المفيدة

بارك الله فيك أختي الفاضلة ، شكرا على مرورك
مودتي

أشرف كانسي

06-03-2009, 12:43

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به …هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..
هذه التمارين
انظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
http://www.arabsdurra.org/Durra_images/files/my1zyowotgeuqzxnmdgz.bmp
بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره
http://www.arabsdurra.org/Durra_images/files/dngqizwnyznkm2ja5zw3.bmp
وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره
حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه
http://www.arabsdurra.org/Durra_images/files/noyjjwlmi4wl2gq2kmrr.bmp
غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
http://www.arabsdurra.org/Durra_images/files/ehzkuj5dnq2wg12ynxoo.bmp

جمال المغربي

09-03-2009, 22:08

لكم مني جزيل الشكر على النصائح.... بالفعل سيكون عمر قوة أعيننا محدودا على اعتبار كثرة الشاشات و كثرة الاشعاعات.... وضع لم نعشه من قبل و الآن نسأل الله السلامة

أشرف كانسي

11-03-2009, 23:00

شكرا لك أخي
ردك معقولة - تحياتي

saida saad

13-03-2009, 18:44

شكراً أخي على التمارين النافعة.وأريد أن أضيف أن اقتناء نظارات anti reflet أمر جيد للمحافظة على سلامة الأعين من مخاطر أشعة الحواسيب.

هاميم

13-03-2009, 18:58

أشكرك شكرا لا حــد لـــه عــلى هذه الــنصائــح القــــيمة والـــمفــــيدة

miss.mariam

13-03-2009, 20:21

شكرا على الموضوع وبالفعل نحس بتعب شديد للعين امام شاشة الحاسوب

أشرف كانسي

13-03-2009, 21:29

شكرا على الردود المشجعة
مودتي

محمد البوزيدي2

13-03-2009, 21:39

شكرا جزيلا على الموضوع المفيد

أشرف كانسي

13-03-2009, 21:51

نحن في الخدمة أخي
شكرا على مرورك

ilham2009

13-03-2009, 22:01

شكر ا على الــنصائــح القــــيمة و الـــمفــــيدة

أشرف كانسي

13-03-2009, 22:59

شكرا على مرورك أختي
حيااك الله
مودتي

hakinya

15-03-2009, 23:08

شكرا لك على هذا الموضوع المييز

أشرف كانسي

15-03-2009, 23:24

أسعدني مرورك اخي
بارك الله فيييك