تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : ◄◄ أخاف عليك كثيراً..- لن أسمح لك إن لم تدخل►►

mohanad13
10-02-2009, 20:57
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


http://meshkat.net/new/images/in/1364.jpg

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. http://www7.0zz0.com/2009/02/10/18/979862277.jpg

أضاف أحد الأعضاء الطيبين هذه المعلومة:لقد ذهبت الى الطبيب لاشتكي من عيني فقال:<<عليك ان تجلس لساعتين على الاكثر ثم الخروج ورؤية الطبيعة (السماء مثلا)لمدة 10 دقائق على الاقل>>

وأضيف اللون الأخضر يعني المساحات الخضراء جيدة للنظر.
- نصيحة -
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
hassanin61
10-02-2009, 21:11
مشكور جدا أخي على هذه النصائح الوقائية.
abdel.fathi
10-02-2009, 21:19
merci infiniment pour ces conseils précieux etque Dieu te protege
yas424
10-02-2009, 23:22
ألف شكر أخي على المعلومات، سوف أمررها إلى الأقرباء. جازاك الله خيرا.
amran63i
11-02-2009, 00:25
الف شكر يا اخي على هذه النصائح القيمة
ابو عبد السلام
11-02-2009, 07:06
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا.
maysam
11-02-2009, 08:59
شكرا لك اخ مهند
innaswakha
11-02-2009, 10:17
مشكور جدا أخي
عبدالعزيز الوسقي
13-02-2009, 17:33
شكرا أخي على هذه المعلومات القيمة
أبونهى
13-02-2009, 18:05
جزاك الله خيرا على المعلومات الجيدة
omar19
13-02-2009, 18:30
شكرا جزيلا على النصائح...........
aboualaa02
13-02-2009, 18:43
شكرا أخي على هده النصائح
asmare
13-02-2009, 21:09
شكرا عن النصيحة و الله يخليك
ابن سبو
13-02-2009, 22:01
- http://www11.0zz0.com/2009/02/13/22/343834207.gif (http://www.0zz0.com)
أبو إيهاب
13-02-2009, 23:18
شكرا على النصائح القيمة.
2008zohair
14-02-2009, 00:24
الف شكر يا اخي على هذه النصائح القيمة
gharrad
15-02-2009, 22:32
merci bcp pour l'info
abdellah srija
17-02-2009, 17:06
شكرا جزيلا
saad13
20-02-2009, 19:09
لك كل الشكر.
sanhaji
20-02-2009, 19:52
مشكور على التمارين التطبيقية
جزاك االه خيرا
حسام الدين
09-03-2009, 11:27
شكــرا أخي على المعلومات القيمة
موضوع يستحق التثبيت ان صح قولي
meriem.c
09-03-2009, 15:09
بارك الله فيك معلومات مفيدة
الوقاية خير من العلاج
abdl
10-03-2009, 08:13
مشكور على النصائح
zenagui-dariti
10-03-2009, 08:18
شكرا اخي على هذه النصائج واتمنى ان تصل الاولاد هم مطيلو الجلسات
learn-teach
14-03-2009, 11:34
شكرا جزيلا أخي على الموضوع المفيد
hassanelf
24-03-2009, 11:13
لك جزيل الشكر:icon30:
ذ نور الدين
24-03-2009, 11:24
merci beaucoup
الاطلسي.
28-03-2009, 14:19
شكرا جزيلا على النصائح الثمينة .
القموح
28-03-2009, 14:46
شكرا جزيلا على هذه المعلومات والنصائح المفيدة
ابو صوفيا
28-03-2009, 15:21
شكرا على المعلومات القيمة.الوقاية خير من العلاج.
abou samir
28-03-2009, 18:10
مشكور على الافادة
aboualaa02
28-03-2009, 18:42
معلومات مفيدة ونصائح قيمة شكرا.
musto-jab
28-03-2009, 18:51
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.حفظك الله ورعاك ، منور باذن الله
بدر
28-03-2009, 20:36
بارك الله فيك اخي العزيز
هذا دليل على طيبوبتك و حسن خلقك
جزاك الله خيرا على النصائح الهادفة و الهامة
حياك الله واحسن اليك
sanaezgh
28-03-2009, 20:47
merci bcp pr ces informations
hakinya
28-03-2009, 22:30
merci bcp bcp
mohanad13
29-03-2009, 17:19
أسعدني مروركم شكرا لكم جميعا.:018:
YOS
29-03-2009, 18:21
الف شكر يا اخي على هذه النصائح القيمة
أبو مريم67
29-03-2009, 21:53
نصائح قيمة تشكر عليها أخي الكريم .
abhato
01-04-2009, 13:06
مشكور اخي العزيز جزاك الله خيرا
med74
01-04-2009, 13:38
جزاك الله كل خير