الكوثر
24-04-2009, 11:05
السلام عليكم و رحمة الله
كثير من الناس يجدون صعوبة في النوم بل منهم من يتقلب في فراشه قرابة الساعة او الساعتين عل جفنه يغمض دون جدوى مما يسبب اضطرابات و قلة تركيز...
و لهذا اقدم لكم اخواني خطوات عساها تنفعكم في تخطي الارق الذي اصبحنا نكره وقت النوم بسببه!!
هي خطوات عملية تساعدك ان شاء الله على النوم في عشر دقائق و بكن تحتاج دقة و يقينا في التطبيق:
الخطوة الاولى:
الوضوء
الخطوة الثانية:
صلاة الشفع و الوتر
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعة و تكمن في التطبيق السليم لعملية التنفس حيث يقوم الانسان بالاستنشاق الهواء ثم اخراجه و التنفس البطني هو الفعال في هذه الحالة حيث يجب ملء البطن بالهواء ثم اخراجه عن طريق الفم و كانك تطفئ شمعة اماك و تكرر العملية من 20 الى 30 مرة و سترى شيء غريب في دماغك
الخطو الخامسة:
الاسترخاء التام حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات و تحاول سمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك
الخطوة السادسة:
ردد استغفر الله... استغفر الله... استغفر الله...
و ان شاء الله لن تشعر بشيء الا و صوت المنبه يوقظك صباحا...
و لمعلوماتك تستطيع ان تستيقظ بدون منبه و في الوقت الذي تحدده انت..لو شخصا خاطب نفسه ان تقوم في الساعة الثالثة و النصف صباحا ,ان شاء الله سيقوم ,انه خاطب عقله اللاوعي الباطن و هو سيكون بمثابة منبه.. يمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ فالعقل الباطن هو من سيقوم بالمهمة ما عليك الا ان تخبره ...
منقول للافادة
كثير من الناس يجدون صعوبة في النوم بل منهم من يتقلب في فراشه قرابة الساعة او الساعتين عل جفنه يغمض دون جدوى مما يسبب اضطرابات و قلة تركيز...
و لهذا اقدم لكم اخواني خطوات عساها تنفعكم في تخطي الارق الذي اصبحنا نكره وقت النوم بسببه!!
هي خطوات عملية تساعدك ان شاء الله على النوم في عشر دقائق و بكن تحتاج دقة و يقينا في التطبيق:
الخطوة الاولى:
الوضوء
الخطوة الثانية:
صلاة الشفع و الوتر
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعة و تكمن في التطبيق السليم لعملية التنفس حيث يقوم الانسان بالاستنشاق الهواء ثم اخراجه و التنفس البطني هو الفعال في هذه الحالة حيث يجب ملء البطن بالهواء ثم اخراجه عن طريق الفم و كانك تطفئ شمعة اماك و تكرر العملية من 20 الى 30 مرة و سترى شيء غريب في دماغك
الخطو الخامسة:
الاسترخاء التام حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات و تحاول سمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك
الخطوة السادسة:
ردد استغفر الله... استغفر الله... استغفر الله...
و ان شاء الله لن تشعر بشيء الا و صوت المنبه يوقظك صباحا...
و لمعلوماتك تستطيع ان تستيقظ بدون منبه و في الوقت الذي تحدده انت..لو شخصا خاطب نفسه ان تقوم في الساعة الثالثة و النصف صباحا ,ان شاء الله سيقوم ,انه خاطب عقله اللاوعي الباطن و هو سيكون بمثابة منبه.. يمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ فالعقل الباطن هو من سيقوم بالمهمة ما عليك الا ان تخبره ...
منقول للافادة