منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية

الكافيين والصداع وسكر الدم ـ هل عدم تناول الكافيين سبب في الصداع، وهل من أضرار للكافيين على نسبة سكر الدم؟

* الكافيين والصداع وسكر الدم ـ هل عدم تناول الكافيين سبب في الصداع، وهل من أضرار للكافيين على نسبة سكر الدم؟
* الكافيين سلاح ذو حدين بالنسبة للصداع، لأنه يُمكن الاستفادة منه لعلاج الصداع، كما أنه قد يكون سبباً في الإصابة بالصداع. وأساس التعامل السليم والصحي مع المواد والعناصر الغذائية التي نتناولها هما فهم تأثيرها على الجسم، وإدراك أن الاعتدال في التناول هو الأفضل. ويُعتبر الكافيين أحد أكثر وأهم العقاقير المستخدمة طبياً. لأنه، وببساطة شديدة، موجود في أكثر أنواع الأدوية استخداماً، وهي مُسكنات الألم. ودواعي إضافة الكافيين إلى مُسكنات الألم، كالباندول وغيره، تشمل ثلاث فوائد طبية. الأولى، أن هذه المُسكنات تعمل في الجسم بشكل أفضل حين وجود الكافيين معها، وتحديداً يزداد التأثير الإيجابي لها بنسبة قد تصل إلى 40%. والثاني، أن امتصاص الأمعاء لهذه المُسكنات يزداد حال وجود الكافيين معها. والثالث، ونتيجة للعنصرين المتقدمين، فإن كمية الدواء التي يحتاجها الجسم للتخلص من الألم ستكون أقل. ومعلوم أن "دواء أقل" يعني "ضررا أقل".
هذا من جانب العلاج بالكافيين. ومن جانب أخر، قد يتسبب الكافيين في حصول الصداع، وذلك عبر آليتين. الأولى هي الإكثار من الكافيين، مثل عند تناول أدوية مسكنة للألم تحتوي على الكافيين مع الإكثار من تناول مأكولات أو مشروبات تحتوي أيضاً على الكافيين. ويُؤدي هذا التراكم غير المحسوب للكافيين في الجسم إلى الشعور بالصداع. والآلية الثانية ناتجة عن التوقف عن تناوله. ويتسبب الانقطاع المفاجئ عن تناول الكافيين بالشعور بالصداع، أي من نوع أعراض "الانسحاب" عن تناول الكافيين. لكن هذا الصداع الخاص للكافيين لا ينشأ إلا حين استمرار شخص ما في تناول كميات عالية من الكافيين، أي أكثر من 600 ملغم يومياً، وبشكل يومي، ولمدة طويلة، ثم يتوقف فجأة عن تناوله.إن نسبة سكر الدم لا تتأثر لدى الأصحاء من الناس بتناولهم للكافيين، في أي منتج غذائي كان، أي القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية أو الشوكولاته أو غيرها، طالما كانت خالية من السكر والدهون. لكن نسبة سكر الدم قد ترتفع شيئاً قليلاً بفعل تناول الكافيين لدى البعض من مرضى السكري. والسبب هو تلك التفاعلات العكسية بين الأنسولين وبين الكافيين.إن تأثير الكافيين على إدرار البول لا يحصل إلا عند تناول كميات عالية من الكافيين، فكذلك تأثير الكافيين على نسبة سكر الدم لا يظهر إلا عند تناول كمية تفوق حوالي 600 ملغم، أي قريباً مما هو في 6 أقداح من القهوة، الخالية من السكر، مثلاً.
ويظل الاعتدال في تناول الكافيين، أي حوالي 300 إلى 400 ملغم هو الأفضل لجسم منْ لا يُعانون من حساسية الكافيين