عصبيتي الزائدة
 

تحية طيبة.
انا اعاني من عصبية مفرطة.وصراحة لادعة في بعض الاحيان
حاولت ان اتحكم في عصبيتي غير ما مرة لكن دون جدوى.بالاضافة الى اني جد حساسة تجاه ادنى ملاحظة او مزحة فاما ان أجيب بأسلوب انفعالي او اصمت وابقى اقول في نفسي لم اقل كدا وكدا...لكنت ارتحت
اصبحت ارى المزاح بعين الجد
ظروف عملي الصعبة في الجبل كانت سببا رئيسيا في ما وصلت له من عصبية.
ها انا انتقلت الان ولكني لا استطيع التخلص من التبعات..
اما ان سمعت كلا م شخص ايا كان كان ظالما في حقي ولو بالمزاح متلا التأخير في فعل شيء ما. لا اقول مع نفسي دعه يقول ما يريد فأنا اعرف جيدا اني منضبطة..لا والف لا. تتور تائرتي وأحاول اتبات العكس واسترجاع احدات مضت وان لم يصدقني تصبح دموعي انهارا..ومجا مايسكتني..
زرت عدة اطباء لكن تعبت من شرب المهدءات.أريد ان امرن نفسي على التحكم في جماح غضبي وتعلم كيفية معالجة الامور بعقلانية وحكمة لا بشكل انفعالي محض..
اصبحت محدودة العلاقات مع الصديقات لاني فور سماعي لتعليق لم يعجبني او تصرف لم يرقني او اكتشف ان الصديقة كدبت في شيء ما متلا اقطع العلاقة لاني لا احب ان انافق ينافقني احد ..
اصبحت اعاني من الم في صدري ودراعي الايسر عند ابسط موقف يوترني وابكي لاتفه الاسباب
احيانا اكون بصدد مشاهدة التلفاز او نائمة فأجد نفسي متشنجة وكأني في حرب مع نفسي
ارجوكم ساعدوني لا أريد ان اعلم طفلي عصبيتي الزائدة هاته لاني الاحظ عصبيته رغم انه لم يكمل السنتين فما باله لو اقتدى بأمه في هدا المجال:005::005:

تحية تربوية دفاترية جادة لك أختي :
بداية اهنئك على صراحتك و اعترافك بعيبك و تلك اهم خطوة من خطوات العلاج .
و انطلاقا مما كتبت فان تشخيصك لحالتك من حيث الاسباب و الاعراض يمكن ان يقربك اكثر للخروج من متاهة الغضب و العصبية ...
وقبل ان اتقدم امامك بافكار ليست الا ، احب ان اقول لك و الفت نظرك الى أن الحالة النفسية للانسان - عكس ما يعتقد الكثيرون - يمكن تعديلها و تغييرها و ترويضها ، بل يمكن نقلها من النقيض الى النقيض شريطة التدريب و التحمل و الصبر و الارادة القوية المبنية على التعقل في اتخاذ القرار .
و اليك بعض المقترحات :
** اعلمي ان الغضب من الشيطان و ان الشيطان من النار و ان النار تطفأ بالماء -كما ورد في الاثر- و عليه فالوضوء من افتك الاسلحة بالغضب فاذا غضبت فتوضئي ما استطعت . و عليك بالصلاة كذلك
** تغيير الهيأة التي عليها الغضبان قد يخفف من شدته / الواقف يجلس و الجالس يقف ....الخ
** القيام بعملية نفسية سريعة محورها : اضع نفسي مكان الآخر و أضع الآخر مكاني و ارى كيف احب أن أعامل .. طبعا اريد ان يعاملني غيري بالهدوء و التريث قبل اصدار أي سلوك سيئ تجاهي .
** أنطلق من قاعدة حسن النية بالآخر و أبني تصوري حول تصرفه على قاعدة أنني ربما لم أستوعب جيدا ما يريد أن يقوله أو لم أفهم جيدا مغزى تصرفه فأكون قد ألهيت نفسي عن الانشغال بالغضب و أستعيضه بالبحث عن تحليل خطاب الآخر و سلوكه .
** ابتسمي دائما و أبدا حتى في أحلك الظروف ابتسمي ابتسمي ابتسمي ...
** اياك و المهدئات الكيميائية حتى لا تألفيها و تقعي في براثن الادمان عليها ..
** انصحك بقراءة كتاب : دع القلق و ابدأ الحياة لعالم النفس ديل كارينجي .. وكتابه القيم ايضا : كيف تكسب الاصدقاء و تؤثر في الناس
....... اتمنى ان اكون قد خففت عليك ..
تحياتي و دمت وفية لدفاتر و مبتسمة ايضا دائما دائما دائما ...:blow::blow::blow:d7kd7kd7k

واعجبتنى طريقة بسيطة تساعد على التخلص من الغضب السريع والفجائي والشعور بالاسترخاء
و هذه خطوات هامة :
ابحثي عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطردي من ذهنك كل الهموم وأوقفي ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والغضب والمواقف المؤلمة.
تنفسي ببطء وعمق(افعلي دلك عدة مرات حتى تفرغي انفعالك).
استرجعي منظراً طبيعياً جميلاً... وركزي بشدة فى تفاصيله واستمتعي به ولا تسمحي لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.
كرري مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل ( أنا صبورة وسأحقق بعون الله التغلب على غضبي.انا متفائلة.انا قوية....................................).
قولي لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الغضب باذن الله وابدئي من هذه اللحظة.

ودمتم للدفاتر سالمين ومتفائلين وفقكم الله لما يحب ويرضى.;)d7k:icon30:

اعلمي يا اختي ان العصبية الزائدة ترمي بصاحبها الى التهلكة .فكوني رؤوفة بنفسك.ابتسمي وحاولي ان لا تضخمي الامور .انظري دائما الى الامور نظرة تفاؤل.واشكري ربك ان وهب لك صحتك .فلا تقتلي نفسك بيدك.كوني غبية ادا واجهتك امور تتلف اعصابك.حاولي ان تكوني محدودة الفهم لتسلمي .ابحثي دائما عن امور ومواقف سعيدة مرت في حياتك .وانسي الاليمة والمحزنة.اتمنى ان تكوني استفدت.اوراه انت هي طبيبة راسك .....هههههههههه.

أنا جد سعيدة لانكم اغدقتم على موضوعي هدا الكثير من الاهتمام الاخوي الدفاتري
ساعمل جاهدة على الاخد بنصائحكم القيمة المفيدة حقا.
أشكركم جميعا كل باسمه لقد دونت نصائحكم لكي اقرأها باستمرار
اتمنى من العلي القدير ان يوفقني لتجاوز هده العصبية المفرطة التي اصبحت كالبركان الدي يحرق صحتي يوما بعد يوم.
انا جد شاكرة وممتنة.جعل الله نصحكم في الميزان المقبول بادن الله
ادعولي
في انتظار رد الدكتور..

أود أن أشارك في هذا الموضوع
بالاضافة إلى النصائح التي وجهت إليك
كوني واثقة من نفسك واستعيدي بالله وعليك برفقة طيبة وحسنة من اللواتي ترضين تصرفاتهن
في كل مرة غيري الروتين وتفاءلي بالخير تجديه
وتيقني أن كل ما أصابك ما كان ليخطئك وما أخطأك ما كان ليصيبك ،واصبري
والتزمي أدعية الصباح والمساء واستعيدي من الشيطان الرجيم
سكن الله غيظك أذهب الله عنك الهم والحزن والعجز والكسل إنه سميع مجيب

بلاضافة الى ملاحضات الاخوان حاولي ان تمارسي الرياضة فهي جد مهمة للارتخاء

مارسي الرياضة

شكرا لكل من ادلى برايه
ننتظر دخول الدكتور النفسي ليزودك بنصائح اخر ى
اتمنى لك كل الصحة و السعادة

Bonjour .
Je voudrais intervenir pour faire une remarque.Vous n'avez pas parlé de votre époux?Est-ce que vous êtes divorcée?Si vous avez un mari est-ce qu'il est présent , compréhensif, tendre avec vous?Vous soutient -il ou fait-il preuve d'indifférence totale envers vous?
Allez voir un psy. Parlez ! Confiez-vous! Dites tout ce que vous avez sur le coeur ! Il vous aidera à voir clair en vous et trouvera certainement une solution à votre problème, mais cela demandera un peu de temps.Soyez patiente !Et si c'est nécessaire emmenez aussi votre mari avec vous,le résultat sera meilleur .

اشكر الجميع على ردودهم ومرورهم كل باسمه
لكم جزيل الشكر والامتنان
مازلت احاول جاهدة مطبقة لنصائحكم لكن في كل مرة يهزمني بركان غضبي ولا استطيع كبح جماحه
فعلا انا جد متعبة ومرهقة

-مشكورة اختي على المرور
انا متزوجة وزوجي يعمل بمدينة اخرى ياتي نهاية الاسبوع والعطل.
ولكن حالتي تكون كما هي في جميع الايام:icon1366:

بسم الله الرحمان الرحىم
اكثري اختي من الا ستعاذة من الشيطان
والدعاء خير علاج
والله ولي للتوفيق

انا جد متعبة اصبحت اعاني من الم مستمر في رأسي ورقبتي ونسيان دائم
ينتابني عندما اشرح الدرس في القسم وفي حياتي العادية فأنسى ما كنت بصدد قوله او ما كنت أبحت عنه
انا في انتظار رد الدكتور
ادعو لي من فضلكم
كلها مخلفات جبل اعرف دلك تغيرت ظروفي وحياتي تعودت على نمط لم اعد استطيع بتره من شخصيتي

السلام عليكم
خير علاج لك هو اولا التقرب من الله عز وجل هذا التقرب سيجعلك تثقين في نفسك اقراي القران كثيرا صل كلما تعصبت وابك اثناء صلاتك وادع الله في سجودك ان يفرج همك.اقراي كثيرا سورة الشرح.
تدريجيا ستحسين بالتغيير . قومي بجولات في الطبيعة البحر - الغابة مشيا على الاقدام (كلما سنحت لك الفرصة)هذه هي الوصفة التي اتبعتها شخصيا .
فبعد طلاقي احسست باني منبوذة من عائلتي ومن المجتمع واصبحت حساسة لاية كلمة ولو لم اكن انا المقصودة بها . خسرت صديقاتي بسبب شكي المتواصل في كلامهم ....... اما ابني فرغم صغر سنه فكان يعتقد انه السبب في عصبيتي وكم مرة مسح دموعي التي من المفروض ان اكون انا التي امسحها له.
اختي حكيت لك جزءا من معاناتي حتى تهون عليك بلوتك وهذا جزء من العلاج فعندما تسمعين الى معانات الاخرين تهون عليك معاناتك.
وادعو الله ان يفرج همك و يصلح بالك.

مشكورة اختي جزاك الله خيرا على الرد والمرور
شكرا اختي على نصائحك القيمة السديدة
سأحاول تطبيقها
دعواتك لي اختي فلم اعد اطيق نفسي او اتحكم في اعصابي

أختي الكريمة .لا تهولي من أمر ما بك .من منا من أسرة التعليم لم يعش محنة العمل بالعالم القروي بكل سلبياته .
لقد عشت سبع سنوات أفتقر فيها لإبسط ظروف العيش الكريم .عشت الشتات داخل أسرتي .انتقل زوجي وبقيت بعده لمدة سنتين .السنة الأولى كنت فيها حاملا .لا ماء ، لا كهرباء ،لا طبيب ولا طريق.السنة التي بعدها ،اضطررت الى ترك صغيري عند أمي ،لم أكن أراه إلا أثناء العطل .بقي معي أبني الأكبر .
بمعنى ، انا والإبن الأكبر في البادية، الزوج انتقل ،والصغير مع أمي .في نظرك أليس هذا وضعا يذهب العقل لا الأعصاب فقط؟؟؟ومع ذلك استطعت الصمود والصبر .وها أنا ذي بين أحضان بيت ملتئم الشمل والحمد لله .الصبر يوصل إلى بر الأمان أختي الكريمة.
أما عن عصبيتك الزائدة ،فتلك مشكلة سهلة الحل إن أردت !!!
توكلي على الله وقرري منذ اللحظة ألا تسيطر عليك عصبيتك وتعكر صفو حياتك .لا شك أن لك صديقة ،استعيني بها فستكون خير السند والمعين .
كنت أيام دراستي أسوء مما تصفين به حالتك .لدرجة أني أصبحت بدون صديقات !!!قررت بداخلي أني لست الوحيدة التي على صواب والآخرين كلهم مخطئون بحقي .فاسررت لبعض من زميلاتي أني أحتاج للمساعدة ،أنا التي حددت طبيعة هذه المساعدة ووقتها .
طلبت منهن أن يكبحن جماح غضبي كلما تطلب الأمر .بعضهن كن يقرصنني بمجرد الإحساس بأني سأنفجر بوجه مخاطبي .والبعض الآخر كن يسحبنني من المكان الذي أتواجد به كي لا أتمادى .
حتى البكاء ،أختي وسيلة ناجعة لتنفيس الغضب .ابك ،لا تخجلي .فالبكاء ليس ضعفا ،إنه وسيلة فعالة .
فكري في زوجك ،ألا تؤثر عصبيتك هذه على حياتك الزوجية؟؟ما دمت تحبين زوجك ،فهذا حافز لك للإقلاع عنها .
ابنك بحاجة إليك كيفما كنت ،لكن أليس أفضل له أن يراك هادئة ،مبتسمة ،مفعمة بالحيوية والنشاط ؟
تحلي أختي بالشجاعة على تجاوز أخطاء الآخرين .لا تدققي في كل كلمة سمعتها .عاملي الأخرين كما تحبين أن يعاملوك .جامليهم ،تقربي منهم ،وتعودي على الإعتذار ممن أسأت لهم بعصبيتك .فالإعتذار سيقوي العلاقة بينك وبين من يحيطون بك .
تحدثي عن مشاكلك مع تثقين بهم .ولا تنسي أنك إن سمعت هموم الناس فستجدين نفسك خجولة مما أنت فيه من عصبية !!
لا شيء يستحق أختي ،صحتك أغلى ما تملكين .حافظي عليها من أجل نفسك أولا ومن أجل من تحبين وخصوصا فلذة كبدك.

استشيري الطبيب ليزودك بالنصائح.
مارسي الرياضة ،واستعيني بالصلاة والصبر.
دمت بود.