منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية

الجاثوم/شلل النوم/ بوغطاط
يمكن الإشارة إلى شلل النوم بأنه تجربة مرعبة عند البعضتحدث أثناء النوم. ويمكن تلخيص عوارضه بالآتي:

عدم القدرة على تحريك الجسمأوأحد أعضائه في بدايةالنوم أوعندالاستيقاظ..كما يمكن أن يصاحبه هلوسات مخيفة....

تستغرق أعراض شلل النوم من ثوان إلى عدة دقائق، وخلالها يحاول البعض طلب المساعدة أو حتى البكاء؛ لكن دون جدوى، وتختفي الأعراض مع مرور الوقت أو عندمايلامس أحد النائم أو عند حدوث ضجيج....
ما الذييحدث في الدماغ خلال هذه الظاهرة الغريبة؟

من الثابت علمياً أن النوميتكون من عدة مراحل، أحد هذه المراحل يدعى (حركة العين السريعة)، وتحدث الأحلامخلال هذه المرحلة. وقد خلق الله سبحانه وتعالى آلية تعمل لتحمينا من تنفيذ أحلامنا؛تدعى هذه الآلية (ارتخاء العضلات). وارتخاء العضلات يعني أن جميع عضلات الجسم تكونمشلولة خلال مرحلة الأحلام ما عدا عضلة الحجاب الحاجز وعضلات العينين. فحتى لو حلمتبأنك الرجل الخارق (سوبرمان)، فإن آلية ارتخاء العضلات تضمن لك بقاءك في سريرك. وتنتهي هذه الآلية بمجرد انتقالك إلى مرحلة أخرى من مراحل النوم أو استيقاظك منالنوم، إلا أنه وفي بعض الأحيان يستيقظ المريض خلال مرحلة حركة العين السريعة، فيحين أن هذه الآلية (ارتخاء العضلات) لم تكن قد توقفت بعد؛ وينتج عن ذلك أن يكونالنائم في كامل وعيه ويعي ما حوله، ولكنه لا يستطيع الحركة بتاتاً. وبما أن الدماغكان في طور الحلم فإن ذلك قد يؤدي إلى هلوسات مرعبة وشعور النائم باقتراب الموت أوما شابه ذلك
....

هل شلل النوم مؤذٍ؟
ظن البعض بأن ساعة الموتقد حانت، والبعض الآخر يعتقد أن هنالك جنّي يضغط على صدره، إلا أن ذلك ليس له أيأساس علمي. كما أنه لم يثبت حدوث أي حالة وفاة خلال شلل النوم، فالحجاب الحاجز لايتأثر، ويبقى التنفس طبيعي وكذلك مستوى الأوكسجين في الدم.
العلاج:
+_حاول الحصول على القدر الكافي من النوم
+_حاول التقليل من الضغوطالتي تتعرض لها.

+_مارس التمارين الرياضية، ولكن قبل النوم بوقت كافٍ.

+_حافظ على جدول نوم واستيقاظ منتظم.

النوم على الجنب قد يساعد في التخلص منهذه النوبات.