منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية - ◄◄ أخاف عليك كثيراً..- لن أسمح لك إن لم تدخل►►

- دفاتر الصحة والتغذية (https://www.dafatir.net/vb/forumdisplay.php?f=146)

◄◄ أخاف عليك كثيراً..- لن أسمح لك إن لم تدخل►►

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

http://meshkat.net/new/images/in/1364.jpg

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. http://www7.0zz0.com/2009/02/10/18/979862277.jpg

أضاف أحد الأعضاء الطيبين هذه المعلومة:لقد ذهبت الى الطبيب لاشتكي من عيني فقال:<<عليك ان تجلس لساعتين على الاكثر ثم الخروج ورؤية الطبيعة (السماء مثلا)لمدة 10 دقائق على الاقل>>

وأضيف اللون الأخضر يعني المساحات الخضراء جيدة للنظر.
- نصيحة -
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

مشكور جدا أخي على هذه النصائح الوقائية.

merci infiniment pour ces conseils précieux etque Dieu te protege

ألف شكر أخي على المعلومات، سوف أمررها إلى الأقرباء. جازاك الله خيرا.

الف شكر يا اخي على هذه النصائح القيمة

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا.

شكرا لك اخ مهند

مشكور جدا أخي

شكرا أخي على هذه المعلومات القيمة

جزاك الله خيرا على المعلومات الجيدة

شكرا جزيلا على النصائح...........

شكرا أخي على هده النصائح

شكرا عن النصيحة و الله يخليك

شكرا على النصائح القيمة.

الف شكر يا اخي على هذه النصائح القيمة

merci bcp pour l'info

لك كل الشكر.

مشكور على التمارين التطبيقية
جزاك االه خيرا

شكــرا أخي على المعلومات القيمة
موضوع يستحق التثبيت ان صح قولي

بارك الله فيك معلومات مفيدة
الوقاية خير من العلاج

مشكور على النصائح

شكرا اخي على هذه النصائج واتمنى ان تصل الاولاد هم مطيلو الجلسات

شكرا جزيلا أخي على الموضوع المفيد

لك جزيل الشكر:icon30:

شكرا جزيلا على النصائح الثمينة .

شكرا جزيلا على هذه المعلومات والنصائح المفيدة

شكرا على المعلومات القيمة.الوقاية خير من العلاج.

مشكور على الافادة

معلومات مفيدة ونصائح قيمة شكرا.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.حفظك الله ورعاك ، منور باذن الله

بارك الله فيك اخي العزيز
هذا دليل على طيبوبتك و حسن خلقك
جزاك الله خيرا على النصائح الهادفة و الهامة
حياك الله واحسن اليك

merci bcp pr ces informations

أسعدني مروركم شكرا لكم جميعا.:018:

الف شكر يا اخي على هذه النصائح القيمة

نصائح قيمة تشكر عليها أخي الكريم .

مشكور اخي العزيز جزاك الله خيرا