|
تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت
تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت ،، هذه بعض التمارين التي يمكننا أن نقوم بها ونحن جالسون على جهاز الكمبيوتر و هي تمارين بسيطه تساعدنا على تجنب الكثير من الشد العضلي و التشنجات و المشاكل الصحية التي قد تترتب عند بقائنا لفترة طويله أمام شاشة الكومبيوتر دون حراك . التمرين الأول ( تمرين للعنق والكتفين ) حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام . التمرين الثاني ( تمرين للذراعين والظهر ) اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك. التمرين الثالث ( تمرين للعنق ) تمرين للعنق ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام. التمرين الرابع ( تمرين للذراعين والرسغين والكتفين ) اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عنعن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام .... أتمنى منكم الاستفادة من هذه التمارين ... rs5rs5rs5rs5تحياتيrs5rs5rs5rs5 |
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/w2I30986.gif فنحن في أمس الحاجة إلى هذه التمارين البسيطة والمهمة. تحياتي |
|
|
merci hhhhhhhhhhhhh
|
العفو.......rs5rs5rs5rs5
|
شكرا على النصيحة
|
|
شكرا أخي على النصائح وإن كان عدم الإكثار من الجلوس أمام الكومبيوتر والأنترنيت هو خير نصيحة. مع كامل تحياتي وتقديري |
نصائح ثمينة ، وتمارين مفيدة... واصل ولك من الله الجزاء |
|
شكرا لكم جميعا على الردود القيمة....
تحياتي... |
|
شكرا لك على الإفادة و التمارين التي نحن في أمس الحاجة إليها
|
اقتباس:
|
merci bien frére
|
تمارين بسيطة لكن دون شك لها الأثر الكبيرعلى الصحة. بارك الله فيك أخي الكريم |
السلام عليكم
مزيدا من التألق |
شكرا على النصيحة المفيدة |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
|
اقتباس:
جزاك الله خيرا |
اقتباس:
|
شكرا بارك الله فيك.
|
|
اقتباس:
|
اقتباس:
|
شكرا جزيلا بارك الله فيك ولك مني كل التقدير ولاحترام
|
اقتباس:
|
merci pour les conseils |
اقتباس:
بارك الله فيك |
|
اقتباس:
|
اقتباس:
|
|
اقتباس:
بارك الله فيك |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
| الساعة الآن 11:57 |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر © 1434- 2012 جميع المشاركات والمواضيع في منتدى دفاتر لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها