15 طعاما لمرضى السكري
http://http://1-ps.googleusercontent...1mxP0_rRi.webp لا تدعي مرض السكري يتحكم بحياتك ، و قاوميه بالعادات السليمة و اتباع نظام غذائي مناسب .
لذلك نقدم لك 15 طعاما ضد مرض السكري : التفاح: منخفض السعرات الحرارية ذو نسبة عالية في الألياف . الأفوكادو: إنه يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم لذلك يساعد على تخفيض مستوى السكر في الدم بعد الوجبات . الشعير: غني بالألياف الصلبة و يمتص الكربوهيدرات . البقول والبقوليات (الفول والحمص …): عالية البروتين و بديلة للحوم . الفواكه الحمراء (الفراولة والتوت …): تخفض مستويات السكر . البروكلي: الكروم الغنية مهمة جدا للسيطرة على نسبة السكر في الدم . الجزر: مصدر حقيقي للبيتا كاروتين . الدجاج و الديك الرومي: اللحوم الخالية من الدهون ولكن لا تأكلي الجلد للسيطرة على نسبة السكر في الدم على نحو أفضل . البيض: بيضة واحدة أو اثنتين لا تزيد نسبة الكوليسترول . الأسماك: الأسماك تحتوي على الأحماض الدهنية التي تقلل من مرض السكري . الحليب واللبن: الألبان تحارب السكري . المكسرات: غنية بالدهون ولكن الدهون غير المشبعة الاحادية . البذور (السمسم وعباد الشمس أو اليقطين) غير مملحة: تساعد في خفض مستويات الدهون في الدم . زيت الزيتون المعروف بفوائده الجمة هو أفضل زيت للإستهلاك . البطاطا الحلوة: غنية بالألياف و مخفضة للكلسترول . |
الساعة الآن 18:28 |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر © 1434- 2012 جميع المشاركات والمواضيع في منتدى دفاتر لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها