8نصائح للتخلص من رائحة العرق المزعجة في الصيف
 

http://www.vetogate.com/upload/photo...0x282o/710.jpg


رائحة العرق من الأمور المزعجة التي يعاني منها معظم الناس، وتختلف شدتها من شخص لآخر، وتسبب الكثير من الحرج أثناء الاختلاط بزملاء العمل أو الدراسة.

وتنجم هذه الرائحة عن تخلص الجسم من السموم، وتكثر في الصيف خاصة وبعد ممارسة التمارين الرياضية والنشاطات البدنية وحتى أثناء النوم، وهذه مجموعة من النصائح التي تساعد على التخفيف من رائحة التعرق المزعجة بحسب موقع «ويب إم دي» الإلكتروني.

1 -النظافة والاستحمام
يساعد الماء على تطهير الجسم والتخلص من رائحة العرق الكريهة، لذلك ينصح بالاستحمام خلال فترات متقاربة، ومنع البكتريا من التكاثر في الأماكن الأكثر تعرقًا في الجسم مثل الإبطين.

2 - تجفيف الإبطين
يجب التأكد من تجفيف الإبطين بشكل جيد بعد الاستحمام لمنع تكاثر الجراثيم والبكتيريا المسببة لرائحة التعرق والتي تفضل البيئة الرطبة.

3- ارتداء الملابس المناسبة
ينصح بارتداء الملابس القطنية التي تسهل تنفس الجلد وتمتص العرق، ويفضل تجنب الأقمشة التي تهيج الجلد وتعمل على تسخينه مسببة المزيد من التعرق.

4 - الليمون
يخفف الليمون من التعرق ويساعد على التخلص من رائحة الجسم الكريهة، حيث يمكن فرك قطعة منه تحت الإبطين، ومن الممكن أن تسبب احمرار وتهيج بسيط، لكن ينصح بعدم استعمال الليمون عند وجود طفح جلدي.

5 - مستحضرات إزالة التعرق

تخلص هذه المستحضرات الجسم من الروائح بشكل سريع، غير أنها يمكن أن تسبب آثار جانبية مثل تهيج واحمرار الجلد، ولا ينصح بها كثيرًا لأنها تسد مسام الجلد ولا تسمح له بالتنفس وتحبس العرق بداخله.

6 - اتباع نظام غذائي مناسب
تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة التعرق بشكل ملحوظ، وينصح بإضافة الأطعمة الحاوية على الألياف إلى النظام الغذائي وتجنب التوابل للتخيف من التعرق، ويجب التخفيف من بعض الأطعمة الدسمة التي تتسبب برائحة كريهة للجسم.

7 - الخل
يمكن وضع كمية مناسبة من الخل تحت الإبطين قبل النوم وتركه حتى الصباح حيث يغسل بالماء، ويساعد ذلك على التخفيف من مشكلة التعرق، ويعتبر خل التفاح من أفضل الأنواع لهذا الغرض.

8 - زيارة الطبيب
في حالات التعرق المفرط يفضل مراجعة الطبيب لمعرفة السبب وراء ذلك، وفي كل الحالات لا يجب القلق من التعرق لأنه وظيفة عادية في الجسم تساعد على تنظيم درجة حرارته.

قال الدكتور على البدرى استشارى أمراض الباطنة بمستشفى الوعى الإسلامي إن هناك عدة عوامل تساهم في إنتاج رائحة الجسم منها: العامل الجيني، نمط الحياة، النظافة، انخفاض السكر في الدم، أمراض الكبد، انقطاع الطمث، الضغوط النفسية (الغضب، الخوف، والإثارة)، فرط نشاط الغدد العرقية، النظام الغذائي، اضطراب التمثيل الغذائي، نشاط البكتريا اللاهوائية في مناطق معينة من الجسم مثل الإبط وبين الفخذين. وهناك عدة أغذيه تساعد على تخفيض رائحة العرق ومنها.
الخضراوات الطازجة: فتناول الخضار بانتظام يساعد على التخلص من الروائح منها: السبانخ، الخضر، الفول، المكسرات، البازلاء والحبوب الكاملة. فالخضراوات الطازجة تعتبر مصدرا غنيا لفيتامين A ومجموعة فيتامينات B، والمغنيسيوم والزنك وهما يساعدان على تنظيم عملية التمثيل الغذائي.

الفواكه الطازجة: مثل الفراولة والتفاح والبطيخ والموز والعنب والبرتقال والكمثرى. حيث تحتوي على كميات أقل من الكولين تساعد على الحد من رائحة الجسم، وهي بالمقابل تحتوي على كمية جيدة من الألياف التي تساعد على الهضم السريع.
الأعشاب الخضراء: فالأعشاب العطرية تلعب دورا فعالا جدًا في إزالة روائح الجسم من خلال عملها كمضاد للبكتيريا، بالإضافة لاحتوائها على زيوت عطرية مثل: الزنجبيل، الشاي الأخضر، الكرفس، النعناع، البابونج.
الرز البني: فهو غني بالبروتينات التي لا تنتج رائحة، وبالتالي من المهم أن تشتمل وجبات الطعام على الأرز البني مما يؤدي إلى الحفاظ على لياقتك، وعلى التقليل من رائحة الجسم.
اللحوم البيضاء: نظرا لسهولة هضمها فهى تبقى وقتا أقل في المعدة وبالتالي تكون بديلًا مناسبًا للتخلص أو لتخفيض إنتاج رائحة الجسم غير المرغوب بها.
أيضا شرب الماء: بما لا يقلّ عن لتر ونصف يوميًا له فوائد كثيرة للصحة، منها معالجة مشكلة رائحة الجسم من خلال التخلص من السموم عن طريق البول، ومن ثم تقليل كمية العرق. بمعنى تغيير مسار خروج الفضلات السامة من الجسم.