منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية

مأكولات تساعد على النوم.

الموز :
http://www.girls-ly.com/vb/storeimg/...654797_437.jpg
وكافة الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم والماغنيسيوم مثل اللوز،
وهي مواد طبيعية تساعد على استرخاء العضلات.

الحليب الدافئ :
http://z1z9.com/wp-content/uploads/2...k-revised1.jpg
لاحتوائه على مادة التريبتوفان التي تعمل عمل المهدئ، كما أن الحليب
يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في إنتاج مادة الميلاتونين المسببة
للشعور بالنوم، من بين الأطعمة المحتوية على الميلاتونين أيضا الكرز،
ويساعد تناوله على الشعور بالنعاس.

الشوفان :
http://2.bp.blogspot.com/-ZM0IzoDDbs...%25D9%258A.jpg
تحتوي حبوب الشوفان على الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم
والفوسفور والسليكون، وكلها تسبب الشعور بالنعاس.

السمك :
http://morning-evening.net/images/im...431d4462e8.jpg
ليس كل المأكولات البحرية، فهنا نتحدث بالإضافة للأسماك عن
القريدس (الجمبري) والتونة، لاحتوائها على الفوسفور والتريبتوفان
المسببة للنعاس.