عصبيتي الزائدة
 

تحية طيبة.
انا اعاني من عصبية مفرطة.وصراحة لادعة في بعض الاحيان
حاولت ان اتحكم في عصبيتي غير ما مرة لكن دون جدوى.بالاضافة الى اني جد حساسة تجاه ادنى ملاحظة او مزحة فاما ان أجيب بأسلوب انفعالي او اصمت وابقى اقول في نفسي لم اقل كدا وكدا...لكنت ارتحت
اصبحت ارى المزاح بعين الجد
ظروف عملي الصعبة في الجبل كانت سببا رئيسيا في ما وصلت له من عصبية.
ها انا انتقلت الان ولكني لا استطيع التخلص من التبعات..
اما ان سمعت كلا م شخص ايا كان كان ظالما في حقي ولو بالمزاح متلا التأخير في فعل شيء ما. لا اقول مع نفسي دعه يقول ما يريد فأنا اعرف جيدا اني منضبطة..لا والف لا. تتور تائرتي وأحاول اتبات العكس واسترجاع احدات مضت وان لم يصدقني تصبح دموعي انهارا..ومجا مايسكتني..
زرت عدة اطباء لكن تعبت من شرب المهدءات.أريد ان امرن نفسي على التحكم في جماح غضبي وتعلم كيفية معالجة الامور بعقلانية وحكمة لا بشكل انفعالي محض..
اصبحت محدودة العلاقات مع الصديقات لاني فور سماعي لتعليق لم يعجبني او تصرف لم يرقني او اكتشف ان الصديقة كدبت في شيء ما متلا اقطع العلاقة لاني لا احب ان انافق ينافقني احد ..
اصبحت اعاني من الم في صدري ودراعي الايسر عند ابسط موقف يوترني وابكي لاتفه الاسباب
احيانا اكون بصدد مشاهدة التلفاز او نائمة فأجد نفسي متشنجة وكأني في حرب مع نفسي
ارجوكم ساعدوني لا أريد ان اعلم طفلي عصبيتي الزائدة هاته لاني الاحظ عصبيته رغم انه لم يكمل السنتين فما باله لو اقتدى بأمه في هدا المجال:005::005:

تحية تربوية دفاترية جادة لك أختي :
بداية اهنئك على صراحتك و اعترافك بعيبك و تلك اهم خطوة من خطوات العلاج .
و انطلاقا مما كتبت فان تشخيصك لحالتك من حيث الاسباب و الاعراض يمكن ان يقربك اكثر للخروج من متاهة الغضب و العصبية ...
وقبل ان اتقدم امامك بافكار ليست الا ، احب ان اقول لك و الفت نظرك الى أن الحالة النفسية للانسان - عكس ما يعتقد الكثيرون - يمكن تعديلها و تغييرها و ترويضها ، بل يمكن نقلها من النقيض الى النقيض شريطة التدريب و التحمل و الصبر و الارادة القوية المبنية على التعقل في اتخاذ القرار .
و اليك بعض المقترحات :
** اعلمي ان الغضب من الشيطان و ان الشيطان من النار و ان النار تطفأ بالماء -كما ورد في الاثر- و عليه فالوضوء من افتك الاسلحة بالغضب فاذا غضبت فتوضئي ما استطعت . و عليك بالصلاة كذلك
** تغيير الهيأة التي عليها الغضبان قد يخفف من شدته / الواقف يجلس و الجالس يقف ....الخ
** القيام بعملية نفسية سريعة محورها : اضع نفسي مكان الآخر و أضع الآخر مكاني و ارى كيف احب أن أعامل .. طبعا اريد ان يعاملني غيري بالهدوء و التريث قبل اصدار أي سلوك سيئ تجاهي .
** أنطلق من قاعدة حسن النية بالآخر و أبني تصوري حول تصرفه على قاعدة أنني ربما لم أستوعب جيدا ما يريد أن يقوله أو لم أفهم جيدا مغزى تصرفه فأكون قد ألهيت نفسي عن الانشغال بالغضب و أستعيضه بالبحث عن تحليل خطاب الآخر و سلوكه .
** ابتسمي دائما و أبدا حتى في أحلك الظروف ابتسمي ابتسمي ابتسمي ...
** اياك و المهدئات الكيميائية حتى لا تألفيها و تقعي في براثن الادمان عليها ..
** انصحك بقراءة كتاب : دع القلق و ابدأ الحياة لعالم النفس ديل كارينجي .. وكتابه القيم ايضا : كيف تكسب الاصدقاء و تؤثر في الناس
....... اتمنى ان اكون قد خففت عليك ..
تحياتي و دمت وفية لدفاتر و مبتسمة ايضا دائما دائما دائما ...:blow::blow::blow:d7kd7kd7k

واعجبتنى طريقة بسيطة تساعد على التخلص من الغضب السريع والفجائي والشعور بالاسترخاء
و هذه خطوات هامة :
ابحثي عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطردي من ذهنك كل الهموم وأوقفي ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والغضب والمواقف المؤلمة.
تنفسي ببطء وعمق(افعلي دلك عدة مرات حتى تفرغي انفعالك).
استرجعي منظراً طبيعياً جميلاً... وركزي بشدة فى تفاصيله واستمتعي به ولا تسمحي لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.
كرري مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل ( أنا صبورة وسأحقق بعون الله التغلب على غضبي.انا متفائلة.انا قوية....................................).
قولي لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الغضب باذن الله وابدئي من هذه اللحظة.

ودمتم للدفاتر سالمين ومتفائلين وفقكم الله لما يحب ويرضى.;)d7k:icon30:

اعلمي يا اختي ان العصبية الزائدة ترمي بصاحبها الى التهلكة .فكوني رؤوفة بنفسك.ابتسمي وحاولي ان لا تضخمي الامور .انظري دائما الى الامور نظرة تفاؤل.واشكري ربك ان وهب لك صحتك .فلا تقتلي نفسك بيدك.كوني غبية ادا واجهتك امور تتلف اعصابك.حاولي ان تكوني محدودة الفهم لتسلمي .ابحثي دائما عن امور ومواقف سعيدة مرت في حياتك .وانسي الاليمة والمحزنة.اتمنى ان تكوني استفدت.اوراه انت هي طبيبة راسك .....هههههههههه.