|
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة
http://www.beer-almksor.com/Uploads/...8com210608.jpg
هل أدهشك النظر المستمر الى شاشة الكمبيوتر يمكنك الآن التخلص من هذا الارهاق وذلك باتباع هذه الخطوات الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. |
الف شكر لك على المساهمة المفيدة |
اقتباس:
مودتي |
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به …هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..
هذه التمارين انظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين http://www.arabsdurra.org/Durra_imag...euqzxnmdgz.bmp بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره http://www.arabsdurra.org/Durra_imag...nkm2ja5zw3.bmp وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه http://www.arabsdurra.org/Durra_imag...wl2gq2kmrr.bmp غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين http://www.arabsdurra.org/Durra_imag...2wg12ynxoo.bmp |
لكم مني جزيل الشكر على النصائح.... بالفعل سيكون عمر قوة أعيننا محدودا على اعتبار كثرة الشاشات و كثرة الاشعاعات.... وضع لم نعشه من قبل و الآن نسأل الله السلامة |
| الساعة الآن 08:38 |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر © 1434- 2012 جميع المشاركات والمواضيع في منتدى دفاتر لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها