منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية - للتغلب على التوتر والقلق أثناء الامتحانات

للتغلب على التوتر والقلق أثناء الامتحانات ||►۝

http://img.aljasr.com/icon.aspx?m=blank

http://www.specially4u.net/p/aarevbar.jpg

http://www.specially4u.net/p/aarevsmbar.jpg
http://www.specially4u.net/p/aabb.gif

http://www.tgareed.com/vb/images/use...1130277120.gif
http://www.specially4u.net/p/aaaa.gif
إن قلق الامتحانات من الأمور الطبيعية والتي تلاحظ في كل فترة امتحانات الطالب سواء في المتوسطة أو الثانوية
أو المرحلة الجامعية
و لابد من التعامل مع هذا القلق بإيجابية والتخفيف من أعراضه وتوظيفه بشكل يؤدي إلى النجاح
وقد تكون أسباب هذا القلق متعلقة بالطالب نفسه كأن يكون غير مستعد بشكل مبكر وكافي للامتحانات منذ بداية العام وتوقعه للفشل والرسوب أو خوفهhttp://www.lakii.com/vb/smile/6_11.gif من ردة فعل الأهل وخيبة أملهم والعقاب وأيضاً الرغبة الشديدة في التفوق تولد القلقhttp://www.lakii.com/vb/smile/6_9.gif وهناك أيضاً بعض الأهالي يمارسون أساليب الضغط النفسية على أبنائهم للتفوق من دون مراعاة قدرتهم وإمكانياتهم.

ولكن لكل مشكلة حلhttp://www.lakii.com/vb/smile/6_22.gif وهاهي بعض الحلول التي قد تساعدك على التخفيف من قلقك من الامتحانات:

1- التوكل على الله دائماً والإيمان بأن كل التوفيق من عنده وحده.http://www.majdah.com/vb/images/user..._1140939807gif

2- التعود في ترديد الأدعية والأذكار المناسبة لما في ذلك من طمأنينة للنفس.
http://www.3z.cc/sml/45/23.gif
3- الوثوق بالنفسhttp://www.lakii.com/vb/smile/6_20.gif وقدراتها في تحقيقhttp://www.geocities.com/PicketFence/5322/An379.gif النجاح.

4- التحضير الجيد والمبكر من بداية السنة الدراسية والإستغلال الأمثل للوقت.

5- التمرن على حل أسئلة الأعوام http://www.lakii.com/vb/smile/6_10.gifالسابقة.

6- عدم الدراسة في ساعات غير اعتيادية مثل ساعات الليل المتأخرة.

7- النوم المبكر http://www.syrialine.com/photos/smiles/data/7/030.gifوخصوصاً ليلة http://www.syrialine.com/photos/smiles/data/7/044.gifالامتحان وترك المنبهات من القهوة http://www.geocities.com/PicketFence/5322/An193.gifوغيرها.

8- قراءة الأسئلة بتمعن وبهدوء والبدء بإجابة السؤال الأسهل.
وبالتوفيق للجميع وليس الإمتحان نهاية العالم

http://www.specially4u.net/p/aabb.gif

http://www.specially4u.net/p/aaaa.gif
http://www.specially4u.net/p/aarevsmbar.jpg