منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية - ◄◄ أخاف عليك كثيراً..- لن أسمح لك إن لم تدخل►►

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

http://meshkat.net/new/images/in/1364.jpg

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. http://www7.0zz0.com/2009/02/10/18/979862277.jpg

أضاف أحد الأعضاء الطيبين هذه المعلومة:لقد ذهبت الى الطبيب لاشتكي من عيني فقال:<<عليك ان تجلس لساعتين على الاكثر ثم الخروج ورؤية الطبيعة (السماء مثلا)لمدة 10 دقائق على الاقل>>

وأضيف اللون الأخضر يعني المساحات الخضراء جيدة للنظر.
- نصيحة -
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..