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Gardez votre calme dans la tempête

"Le manque de contrôle de soi est un aveu d'impuissance."
À chaque fois que Pierre assiste à sa réunion de famille, c'est la même histoire; des dis****s émotionnelles et orageuses ont lieu. Pierre participe avec véhémence à ces discussions. Quelquefois, il se met même en colère. A la fin de chacune de ces réunions, Pierre est complètement déharmonisé et épuisé émotionnellement. Surtout lorsque des choses insultantes pour lui et ses proches ont été mentionnées.
Lorsqu'une personne tient des propos irritants, plutôt que de réagir promptement, vous pouvez éviter bien des frustrations en vous posant les questions suivantes:

Cette personne est-elle bien informée?
Est-elle délibérément méchante?
Occupe-t-elle une place importante dans ma vie personnelle ou émotive?
Ai-je l'énergie et les arguments nécessaires pour influencer cette personne?
Est-ce le bon moment pour corriger ou convaincre cette personne?
Est-ce que ça vaut la peine d'avoir raison?

Si la tempête fait rage autour de vous (insultes, ton menaçant, attaques verbales), faites des efforts pour garder votre calme. Au besoin, obligez-vous à être la seule personne dans la pièce à rester maître d'elle- même. Voici différentes approches pour vous aider à rester pondéré dans de telles circonstances:

prenez de longues respirations profondes;
si possible, changez le sujet de la conversation;
comptez jusqu'à dix avant de prendre la parole;
prenez une pause, allez prendre un verre d'eau ou allez à la salle de bain;
donnez-vous le défi de garder votre calme, et promettez-vous une gratification si vous réussissez;
développez votre don d'écoute en parlant moins et en écoutant davantage.

"Si vous êtes patient un jour de colère, vous échapperez à cent jours de chagrin."
Proverbe chinois

Ce sont grosso modo des conseils pertinents et qui revêtent une portée extrême si on parvient à les mettre en application.On se trouve constamment dans une telle situation de tension,de stress ou de conflit qui exige une riposte.Notre psychologue nessima nous sollicite de garder notre calme et notre ton implacide pour ne pas empirer la situation davantage,et en vue de maîtriser notre sang froid,elle nous offre une kyrielle de mésures appropriées à entreprendre.Moi je tenterai de mettre en oeuvre ce plan d'action que je juge efficient au sein de ma classe,car en fait exaspérer un môme et l'irriter peut influer négativement sur le processus ultérieur de son cursus scolaire.Au lieu de le violenter ou de le tabasser,il faut à contrario maitriser notre calme et notre pondération,ce serait inéluctablement une piste congruente à ne pas manquer à l'emprunter.Merci

Je voudrais juste dire qu'il est indispensable de garder notre calme et notre ton placide et flegmatique,c'est le meilleur moyen de créer les conditions optimales d'un épanouissement et d'un dévelopement harmonieux de la personnalité humaine

Merci pour tous ces conseils,mais dés fois on arrive plus à se calmer
لصبر حدود...

Voici 4 clefs efficaces pour vous offrir le plus précieux des attributs

Voici 4 clefs efficaces pour vous offrir le plus précieux des attributs.

1 - le contrôle des gestes

Et oui, dans votre journée, même assis, vous avez une multitudes de geste (inutiles) . Ce sont des mouvements nerveux qui dépensent une énergie prodigieuse, en pure perte. La somme considérable d’énergie épuisée dans ces gestes sans contrôles est une source de dépression.

Commencez par repérer vo mouvements d’impatiences, de gestes désordonnés, (mouvement de pieds, des mains, etc…) qui alimentent vos réactions face aux évènements extérieurs. Prenez conscience de ce "gaspillage" d'influx nerveux.

Initier alors de réduire ces mouvement parasites.

L’avantage est considérable ! A chaque mouvements automatiques et nerveux retenus, vous « capitaliser » une "unité de force" en VOUS ! Vous gardez de l’influx nerveux au moment ou vous en aurez besoin.

2 - Le contrôle du Verbe

La parole dépense beaucoup d’énergie. Un conférencier est souvent épuisé à la fin de sa prestation. De même, dans la culture du « Calme Puissance » , la maîtrise de la parole est un réservoir d’accumulateur d’énergie formidable et illimité.

Veillez à contenir les paroles sans véritables importances. Soyez vigilant avec les propos inutiles, automatiques. Le simple fait de vouloir annoncer une bonne nouvelle a quelqu’un peu vous faire sortir de chez vous et effectuer de nombreux kilomètres.

Essayez au contraire de retenir en vous cette volition de paroles. Du moins, contenez-le et dîtes vous que vous annoncerez cette nouvelle dans 3 heures.

Cette forme de « rétention » va contribuer à exercer sur vous même un meilleur contrôle et surtout du CALME.

3 - Le contrôle des pensées

L’origine de l’anxiété ou bien de la sérénité n’est pas à chercher à l’extérieur de soi. C’est au contraire en SOI que la source du calme va puiser.

Vous devez pouvoir exercer plus de contrôle sur votre esprit. L’individu agité se perd dans une multitude de pensées , sans fin , qui traversent sont esprit. Sans arrêt ! Chaque pensée en attire une autre, jusqu’à une perte de la concentration.

L’individu calme essaie toujours de fixer sa pensée sur un point ! Dès que les pensées s’éloigne de leur but, il réagit en ré-orientant le « phare de son esprit » dans la direction choisie;
De ce fait, le mental gouverne le corps. Ramenez toujours vos pensées vers l’objectif, sans lutter, simplement en fixant votre attention vers le point.
Lorsque vous sentez monter en vous la nervosité, "appelez" en vous des images mentales qui évoquent le Calme. Pensez par exemple à un "vieux chêne de 100 ans". Il est là. Bien ancré dans le sol. Les tempêtes n’ont aucun impact sur lui. Puis, devenez ce chêne. Intériorisez-vous dans cet arbre « symbole de puissance et de calme ».

4 - Le contrôle de la respiration

C’est le plus grand des secrets pour l’acquisition du Calme Puissance.
Pourquoi ?
Les maîtres de la "recherche intérieure", les Yogis nous apprennent que leur formidable contrôle d’eux même , provient du contrôle respiratoire. En effet, des études menées en laboratoire ont révélées ceci d’étonnant :

- Quand la respiration est rapide et courte , votre activité mentale devient agitée, et le corps stressé.
- Quand le respiration est longue et profonde, votre activité mentale est ralentie, concentrée et le corps détendu.

Retenez bien ceci : Il est impossible, IMPOSSIBLE de s’énerver lorsque vous avez une respiration calme et profonde.

Faites ce test ! Lorsque vous êtes soumis à l’emportement, l’agitation observez votre rythme respiratoire. Vous allez sans doute faire une découverte. Maintenant, la chance que nous avons, - je parle de l’homme - ( et oui l’animal ne peut contrôler sa respiration consciemment), est de pouvoir maîtriser sa respiration.