منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية

أختي جميلة، هذه بعض المعلومات التي حصلت عليها عن ألم المعدة:
أولا: يجب أن تتبعي بعض النصائح الغذائية و التي من بينها:

= توقفي عن تناول اللحم مع البطاطا:

يستعمل الجسم إنزيمات مختلفة لتحطيم البروتينات والنشويات، لذا عندما نقوم بخلطهما معا، يسبب المزيج شعورا بالتخمة والإزعاج.

وبدلا من استعمال البطاطا، والحبوب، والأرز، والخبز التي تعتبر كلها تابعة لمجموعة النشويات، تناول اللحم مع الخضار، وابتعد عن النشويات.

= تناولي الفاكهة في وقتها:

يخطئ العديد من الأشخاص عندما يتناولون الفواكه بعض الطعام مباشرة، الأمر الذي يسبب شعورا بالانتفاخ. توقف عن تناول الفواكه بعض الطعام لأنها تختلط بأنواع أخرى من الإنزيمات وتسبب مشاكل هضمية.

فائدة الفاكهة يمكن الحصول عليها من تناول قطعة فاكهة بين الوجبات، أو على الأقل بعد نصف ساعة من تناول الطعام. وتعتبر الفاكهة أفضل وجبة خفيفة يمكنك الحصول عليها حيث تقوم برفع نسبة السكر في الدم، وامتصاص الشعور بالجوع الشديد، وتحفيز الأمعاء على العمل، وبالتالي تقلل من الوزن على المدى البعيد.

= ساعدي إنزيمات الهضم:

لماذا يقدمون الماء أول شيء في المطعم، لأنك يجب أن تشرب على الأقل كوبا كاملا من الماء قبل أن تطلب الطعام. أجل تناول كوب الماء قبل الطعام وليس خلاله أو بعده. تحضر عملية المضغ أو علك الطعام المعدة لاستقبال كمية من الطعام، ولكن شرب الماء أو العصير بعدها مباشرة يسبب تشويشا للمعدة ويلغي عمل الإنزيمات الهاضمة، وبالتالي شعورا بالإزعاج وانتفاخا يشبه الشعور بالشبع. أما إذا كنت معتادا على تناول مشروب مع طعامك فننصحك بتناول مكمل غذائي يساعد على الهضم بدلا من العصير أو المشروبات الغازية، وتناولها قبل الطعام.

= قللي من تناول المشروبات الغازية:

أن تناول المشروبات الغازية لا يضر فقط بالمعدة، ولكن تأثيره يمتد إلى القلب، والكبد، والمرارة، بالإضافة إلى الأمعاء.

ثانيا: أستعملي بعض الأعشاب لتخفيف الألم:

=احضري قشر الرمان المجفف ثم قومي بوضع القشر فى ابريق من الماء وضعيه على نار هادئهحتى يغلي ويصبح لون الماء مائل الىالون البرتقالي ،ثم قمي بتصفيته ، بعد أن يبرد اشربي كأسا منه.

=بخلط نصف كوب من عصير التفاح مع ملعقتين من العسل

هذا ما وفقت في الحصول عليه أرجوا أن يفيدك في شيء،و أتمنى لك الشفاء العاجل ان شاء الله.