منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية

http://www.up2up.com/uploads/images/...d38cd2b5f9.gif

http://www.up2up.com/uploads/images/...9100f7917b.jpg

تعتبر السجائر من الملوثات البيئية التي يدخنها البعض منا ويستنشققها برفبته واختياره ، حتى تصير عادة لديه ، وهذه الحقيقة البسيطة تعني أن تلك العادة المرذولة تحتاج الى فهم خاص واهتمام غير عادي.
وتظهر الإحصاءات في الولايات المتحدة أن ربع الوفيات الناتجة عن السرطان هي بسبب سرطان الرئة (ولكن رغم أن التدخين يبقى هو أكبر سبب معروف للسرطان ، إلا أن غالبية السرطانات –بصفة عامة- لايمكن أن نعزوها الى السجائر . فسرطانات البروستات ونخاع العظم والعقد الليمفاوية ليس لها ارتباط وثيق بتدخين السجائر ، مما يجعلنا ندرك أن هناك أوراهما كثيرة يمكن أن تكون لها علاقة بصور أخرى كثيرة من التعرض الكيميائيات ومصادر التوتر في حياتنا.

وياليتنا نستطيع أن نرى بأعيينا ، في كل مرة يحدث فيها استنشاق لدخان التبغ ، مدى ما يسببه هذا الدخان من دمار لأنسجة الرئتين الرقيقة، فالجزيئات الهيدروكربونية في الدخان تتراكم مسببة تكون الشوارد الحرة المدمرة ، تماما كالذي يصيبنا من تلك الجزيئات الهيدروكربونية التي نستنشقها ، مكرهين أو دون وعي منا ، في حياتنا داخل المدن، ولكن هناك فرقان كبيران ، فمن يدخن يختار ذلك وهو يعلم تماما الآثار الجانبية المدمرة للتدخين .فهو يمسك بالسيجارة ويضعها بين شفتيه ليسحب كمية مركزة من المركبات الهيدروكربونية تدخل مسالكه التنفسية، وهذه تدمر أنسجة الرئتين الرقيقة وخلاياها ، وتتولد عنها الشوارد الحرة التي غالبا ما تسبب السرطانات على المدى الطويل.

ولا أود أن أناقش هنا أسباب التدخين ودوافعه ، فهو موضوع يملأ مجلدات بأكملها ، ولكن دعنا نركز على معالجة المشكلة ، سواء من أصر بحماقة على الاستمرار في التدخين ، أو من فكر بحكمة وروية فيما سيفوز به من مكاسب إذا أقلع عن التدخين ، فإذا كنت من الفئة الأخيرة ، يمكنك أن تتدنب الكثير من الضرر الذي أصابك من جراء التدخين.

وقد يفكر المرء قائلاً :ألا يمكن اختراع سيجارة تحقق المتعة وفي نفس الوقت تكون ذات فائدة لحياة الإنسان اليومية؟؟!!

ويحتاج الكثير من عملائي الى المزيد من الطاقة ، وغالبا ما يكونون مدخنين ضعيفي الإرادة أو ليست لديهم النية في الإقلاع عن التدخين . والحقيقة المثيرة للإهتمام هي أنني غالبا ما لا أخبرهم بأن التدخين هو مكلتهم الرئيسية ، فمن خلال تجربتي ، وجدت أن أولئك المرضى بعد أن يحسنوا مستويات طاقتهم ، من خلال اتباع نظام غذائي أفضل وتناول المكملات اللازمة ، فإنهم يعافون طعم السجائر وينفرون منها ،إذ إنها بتأثيرها على أجسامهم تسبب لهم شعورا بالتلوث أو عدم النظافة! وبعض العملاء يرغب في اتباع برنامج كامل للتخلص من السموم ، لاسيما إذا كانوا قد سئموا من التدخين . والبعض الآخر يرغب في أن تتم التخلص من السموم ببطء ، وان يتحقق الإقلاع عن التدخين على مدى فترة من الزمن والأمر يختلف بالنسبة للجميع ، وما يناسب طبيعتك وشخصيتك يكون هو الاختيار السليم ، حتى تصل الى حل لمشكلتك.

المرحلة الأولى : التخلص من السموم في 3 ايام

اليوم الأول

# اشرب كوبا سعة 300 مل من عصير الجزر ثم كوبا من عصير البرتقال وهكذا بالتبادل كل ساعة ، وومن الأفضل ألا تمزجهما معا ، فالفواكه الحمضية إذا مزجت بالخضروات يمكن أن تسبب تعبا هضميا طفيفاً.

# تناول السلطة النيئة المصنوعة من خضر خضراء كالخس والجرجير ، مع الجزر والبنجر (المقطعين قطعا صغيرة اذا كان الوقت متاحا لك ) ونصف ثمرة أفوكادو وللتتبيل ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وعصير نصف ليمونة ، أو قطرات من خل التفاح

# إذا شعرت بالجوع في المساء ، فاصنع حساء ذا خصائص مضادة للأكسدة باستخدام الجزر،اليقطين ، البروكلي، القرنبيط ، والبصل والثوم.

اليوم الثاني

اتبع نفس نظام الحمية كما في اليوم الأول ولكن يمكنك ارتشاف الحساء المضاد للأكسدة أيضا ، على فترات كل ساعتين ،ولا تشرب الحساء مع العصير ، ويمكنك أكل الخضروات المهروسة ( وهي المذكورة أعلاه ،مع إضافة بعض الخضر الخضراء مثل السبانخ والكوسة ) بدلا من شرب الحساء ، وهي بنفس تأثيره الجيد ، إذا كنت تفضل أن تجعل إعداد الطعام أكثر بساطة ،وإذا شعرت بالإمساك ، فأضف ملعقة صغيرة من فيتماين ج الى عصيرك ثلاث مرات يوميا.

# إذا لم تكن تحب حساء اليقطين ، فاصنع حساء من القنبيط ، والبروكلي واللفت والبصل والثوم مع قليل من اليقطين ، واستمر في تناول سلطة خضروات النيئة لأقصى قد ممكن لدفع عملية إزالة سمية الكبد ومساعدة الحوصلة المرارية على انتاج الصفراء وتخليص الجسم من السموم الزائدة.

اليوم الثالث

# في اليوم الثالث ، استمر في استخدام أطعمة اليوم الثاني وابدأ في تطهير الكبد برفق عن طريق شرب شاي الطرخشقون وشاي عشب الكعيب >>يمكنكم استبالها بالبابونج والميرامية والشاي الاخضر

أول ما تتناوله في الصباح
بالنسبة لبعض الناس المتبعين لبرنامج التخلص من السموم ، قد تكون العصائر الطهرة للكبد مثل الجزر والبنجر والسبانخ أقوى من اللازم ولا تناسبهم كأول شيء يتناولنه في الصباح( على الريق) ، وفي هذه الحالةفإن الفاكهة يمكن أن تكون ألطف تأثيرا ، ويحسن تناول الحساء إذا كان كلا الاختيارين غير مقبول .

المرحلة الثانية : التعافي

إن إعطاء كميات كبيرة من فيتامين ج هو العامل المفتاحي عند الحد من تناول التدخين ثم الإقلاع عنه نهائيا .وهذا الفيتامين يحترق بمعدل مرتفع مع كل سيجارة يتم استنشاقها ، كما أنه أحد مضادات الأكسدة القوية ويمكنه أن يكافح الضرر الذي يصيب الرئتين ، بل إن بعض عملائي يذهبون الى الطبيب ليتلقوا حقنا من فيتامين ج أو تسريبا داخل الوريد في الحالات الشديدة ، وهذا الأمر يمكن مناقشته مع طبيب متفتح الذهن أو معالج طبيعي
وجدير بالذكر أن فيتمامين ج الذي على شكل مسحوق يكون أسرع امتصاصا بكثير ، ولهذا يكون أفضل صور هذا الفيتامين استخادما في هذه الحالة ، تناول منه ما لا يقل عن 3 الى 4 جرامات يوميا في الاسابيع الستة الأولى ، فإذا اصبت بالاسهال فقلل الجرعة ، وتناول دائما فيتامين ج مع البيو فلافونويدات ، وهي مواد ( مثل الروتين والهسبيريدين ) تستخرج من لب الثمار الحمضية ( أي قلبها أو الجزء اللحمي منها ) وهي ذات فعالية عالية في معالجة التهاب النسيج الرقيق للمسالك التنفسية.

احرص على إضافة ما يلي :

# جرعة يومية في صورة ليمونة كاملة تعصر في الماء مع العسل ، على أن تشرب هذا المزيج كل صباح ، وذلك للمساعدة على منع البلغم المزعج الذي ينشأ عند الحد من تدخين السجائر >>يمكن ان تعصر ليمونه كاملة مع العسل دون الماء وتحول المزيج الى دواء فعال ضد الزكام..مع انه بسيط ولكنه يوقف الزكام بطريقة فوريه وهذا المزيج اعطى نتائج رائعه لكل من جربه حتى الاشخاص اللي أكلهم مليان سموم ومعتمدين على الأدوية!

# الأطعمة المضادة للأكسدة ، اتبع ما تم وصفه في الفصل السابق ، أي اشرب كميات وفيرة من عصير البرتقال بصفة يمومة لمدة لا تقل عن ستة أسابيع ثم قلل المعدل الى كل يومين

# السمك الطازج الغني بزيوت أوميجا 3 و6 هي تساعد على إصلاح الأنسجة اختر أسماك السلمون والقد والسردين.

# الأطعمة المتبلة والفجل والحار والخردل (المسطردة) للمساعدة على طرد المخاط من الرئتين وتطهير مسالك الجيوب الأنفية.

# النعناع إلى السلطات ، فهو ينعش الجهاز التنفسي ويعزز صفاء التفكير.

وتذكر أيضا ما يلي :

# تناول تصبيرات صغيرة بانتظام بدلا من البحث عن سيجارة

# نظف أسنانك مرة على الأقل كل ساعتين ، ليثنيك عن وضع سيجارة في فمك

# اشرب كميات وفيرة من الماء الع1ب النقي لغسل السموم من الجسم .

المرحلة الثالثة : المكملات

يجب إضافة المكملات التالية إلى حميتك حينما تبدأ مرحلة التعافي ( المرحلة الثانية )

# مسحوق فيتامين ج مع البيوفلافونويدات ، ملعقة صغيرة في كوب من الماء أو العصير ، ثلاث الى اربع مرات يوميا.

# فيتامين هـ 500 وحدة دولية ، مرة أو مرتين يوميا ( اذا كنت تتناول أدوية للقلب أو عقاقير مضادة لتجلط الدم ، فاستشر طبيبك فيما يخص بالجرعة ).

# كبسولات زيت سمك السلمون ، التي تحتوي على زيوت أوميجا 3 و6 للمساعدة في تجديد الأنسجة . خذ كبسولتين مرتين يوميا

للتخلص من سموم التدخين ( خاص بالمدخنين) Detox
التخلص من سموم السجائر

# فيتامين ب المركب ( احرص على أن يتضمن ب1 وب2) لمنع ما يحدث من كآبة وتقلبات مزاجية ، وللمساعدة على مواجهة الانخفاضات في مستويات النيكوتين ، خذ حبة بعد كل وجبة ، ثم بعد حدوث تحسن ، خذ حبة يوميا.

# أي نوع من شاي النعناع العضوي ، مثل النعناع الفلفلي أو مستحضر summer delight أو شاي الزنجبيل ، للمساعدة في طرد المخاط في الرئتين

# يمكن أن يزودك العشاب بتركيبة مقوية من أعشاب : الراسن أو القسط الشامي (للمساعدة في طرد البلغم ) والإيكيناسيا ( لتنبيه جهاز المناعة ) ، والحلبة (لتليين البلغم الذي في الصدر) ، والزنجبيل ( لإضفاء سخونة على الرئتين ومناطق أخرى) والنعناع الفلفلي (لإراحة الرئتين )، والشوفان ( لإيقاف نوبات التوق إلى النيكوتين ، والبابونج ( لمعالجة الانفعال الزائد والأعصاب الثائرة ، واكليل الجبل ( ليعمل كمضاد للأكسدة ومنبه للمخ لتنشيط الذاكرة)، تخلط أجزاء متساوية من كل عشب في التركيبة المقوية لتأخذ منها ملء ملعقة صغيرة ثلاث مرات يوميا أثناء تلك المرحلة وبعدها لمدة لا تقل عن ستة الى ثمانية أسابيع

منقووووول