[nasser]

ايام قلائل ويحل علينا عيد الفطر المبارك وهي فرصة لتقوية العلاقات الاجتماعية بين الاهل والاقارب والاصدقاء ، بينما ينزلق البعض الاخر نحو الاكل بشراهة تجاه انواع الطعام الصحي والغير صحي ويحذر اخصائيو التغذية من كمية ونوعية الوجبات في الايام الاولى لعيد الفطر كون الجسم قد اعتاد على الصيام لساعات طويلة وتحددت ساعات الافطار فيجد ماكان ممنوع اصبح مباح بدون قيد او شرط .

وتعتبر أول وجبة في أيام العيد هي من أهم الوجبات و هي وجبة الإفطار و في معظم العائلات يكون أكل المعجنات هي من الاساسيات لديهم دون مراعات الاثار الجانبية للانتقالة السريعة بين الصيام والافطار لذلك ينصح بتناول الوجبات الخفيفة والاقلال من الدهون للمحافظة على صحتة فتناول مقدار بسيط يسد جوعك ويزودك بالطاقة والنشاط ، وهنا ينصح بالتمر لخفته على المعدة .

ومفتاح الصحة هي الاعتدال في الوجبات سواء اكانت من ناحية النوعية او الكمية دون ان تحرم نفسك من الملذات نتيجة الافراط بتناول الدهون والسكريات في الفترة الاولى بعد كسر الصيام والتي تؤدي الى تلبكات في عمل المعدة وتجبرك على زيارة الطبيب او الاستعانة بالادوية والاعشاب.

اما من ناحية المشروبات فلا تختلف القاعدة الصحية فالاكثار من الشي والقهوة والمشروبات الغازية يزيد من نسبة الكافايين في الجسم بالاضافة الى كمية السكر المصاحبة لها .
===الآن. 15 يوليوز 2015