1-- تعريف المرض::
يعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد أمراض القلب و الشرايين الأكثر شيوعا و الأكثر خطورة على الصحة العامة،حيث يؤدي إهماله إلى مضاعفات قاتلة مثل السكتة القلبية،والسكتة الدماغية و حدوث الفالج أو الشلل النصفي كما قد يؤدي إلى تضخم عضلة القلب و القصور الكلوي و غيرها.و يعتبر ارتفاع ضغط الدم السبب الأوّل في الوفيات الناجمة عن أمراض القلب و الشرايين.
يُلقَّب ارتفاع ضغط الدم ب "القاتل الصامت" نظرا لعدم ظهور أعراض مبكرة تدل على المرض بحيث أن 90 في المائة من الحالات المشخصة هي نتيجة الصدفة من خلال فحص روتيني عام. و قد يعاني المريض من الداء خلال سنوات عديدة دون أن يعرف أنه مصاب بارتفاع ضغط الدم.
2-- ما هي الأمور التي تجب على مرضى ارتفاع الضغط::
****يجب على المريض أخد العقاقير المخفضة للضغط بشكل دائم و منتظم
****يجب تجنب الإفراط في استهلاك الملح و المخللات.
****يجب تجنب استهلاك الأطعمة المعلبة لارتفاع نسبة الأملاح بها
****يجب تجنب استهلاك الأطعمة المقلية لاحتوائها على نسب عالية من الدهنيات التي تؤثر سلبا على ضغط الدم.
****يجب الإكثار من تناول الخضروات المسلوقة والحليب و مشتقاته و الفواكه التي تحتوي على الكالسيوم و البوتاسيوم المساعدان على تنظيم الضغط
****يجب تفادي التوتر العصبي ما أمكن ذلك وممارسة التمارين الرياضية بانتظام و تجنب السمنة لما لها من سوء الأثر على القلب و الشرايين و على أرقام الضغط الدموي.
****يجب الامتناع عن التدخين و الابتعاد عن أماكن التدخين و التقليل من تعاطي القهوة و الشاي..