[az.rachid]

للتخلص من الكرش

يجب اتباع الخطوات التالية :

- لا تشرب الماء قبل الطعام أو وسط الأكل أو بعده.. اشرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

- الابتعاد عن المشروبات الغازية..

- الاقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات..

- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم.. والإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة .

- رياضة لعظلات البطن كل صباح وليل أو في أي وقت ...


وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :