السلام عليكم ..........اختي الكريمة .لكي تتمكني من التخلص من فعل العصبية الزائدة انشاء الله.عليكي بذلك بشكل تدريجي .وان تصبري على نفسك.فالعصبية والغصب هي غريزة ورد فعل انساني .ولا يمكن بذلك ان نقصيهما بتاتا من الانسان .لكن فقط التحكم فيهما.واجد بان اخد او الافاط من المهدءات والمسكنات ليس بالامر الفعال والله اعلم.لانه سيزيد فقط من المشكل وينعكس على صحتك فيما بعد.لذا فانصحك بالتمرن على الاسترخاء.ولمالا...افعلي ذلك كل يوم وقبل النوم.وبقراءة القران صدقيني فله ثاثير عجيب على القلوب وفي اطفاء الغضب (الا بذكر الله تطمئن القلوب).وان تثقي بنفسك.
إن تنمية الثقة بالنفس ـ كبناء العضلات - تبدأ بالأساس ثم يتم البناء
تزداد ثقتك بنفسك عندما تدركين أنك تعيشين حياتك طبقا لأسمى قيمك
إن ما تفكر فيه معظم الوقت هو ما تصبح عليه. فكري فيما تريدينه بدلا من التفكير فيما لا تريدينه.
فكري دائما فيما يسعدك وابتعد عما يقلقك
ليس المهم كيف يراك الناس ما دمت على صواب؟ ولكن الأهم كيف ترين نفسك اولا.
لا تستمعي إلى أي شخص يسسب لك إحباطات أو يقلل منطموحاتك
إن ثقتك الراسخة بنفسك نابعة من التزامك الراسخ بقيمك
رتبي قيمك بالأولوية. ما هو الأهم لديك؟ وما هو الأقل أهمية؟
-أسألي نفسك دائماً مايغضبك ومما تخافين "وقل لن يصيبنا إلا ماكتب الله لنا".
واعجبتنى طريقة بسيطة تساعد على التخلص من الغضب السريع والفجائي والشعور بالاسترخاء
و هذه خطوات هامة :
ابحثي عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطردي من ذهنك كل الهموم وأوقفي ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والغضب والمواقف المؤلمة.
تنفسي ببطء وعمق(افعلي دلك عدة مرات حتى تفرغي انفعالك).
استرجعي منظراً طبيعياً جميلاً... وركزي بشدة فى تفاصيله واستمتعي به ولا تسمحي لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.
كرري مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل ( أنا صبورة وسأحقق بعون الله التغلب على غضبي.انا متفائلة.انا قوية....................................).
قولي لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الغضب باذن الله وابدئي من هذه اللحظة.
ودمتم للدفاتر سالمين ومتفائلين وفقكم الله لما يحب ويرضى.
