[ahmedchok62]

يصعب إزالة "الكرش" بهذه التمارين أنا أمارس الرياضة 4 مرات في الأسبوع ورغم ذلك ألاحظ انتفاخا على مستوى البطن أظن أنه يلزم حمية خاصة وأسلوب في الطبخ والأكل لأننا نحن المغاربة لنا عادات سيئة في تناول الطعام
أما هذه التمارين التي تفضلت بها فهي تقوي عضلات البطن دون أن تزيل الغشاء الخارجي السميك الذي يغطيه