يتزامن حلول شهر رمضان المبارك هذا العام مع ذروة فصل الصيف، مما يعني زيادة ساعات الصوم ، ودرجات الحرارة المرتفعة، مما يجعل العطش هو الشعور المسيطر على الصائمين.
وفيما يلي نقدم إليك بعض الأفكار التي تُعينك على مقاومة العطش:
- اشرب كميات كبيرة من المياه، على فترات متباعدة قليلا عن بعضها فشرب المياه وراء بعضها، سيجعل الكلى تتخلص من الفائض سريعا، وستشعر بالعطش مجددا.
- تناول الفاكهة في وجبة السحور، واجعل الحلويات لما بعد الإفطار فقط، بكمية قليلة، فالحلويات تزيد الشعور بالجوع والعطش.
- تجنب التعرض للشمس لفترة كبيرة حتى لا تتسبب في تعرقك بكثرة، فتفقد كمية من المياه المختزنة بجسمك، وبالتالي يزداد شعورك بالعطش.
- ارتد ملابس قطنية زاهية أثناء النهار لأن الألوان الفاتحة تعكس أشعة الشمس، بينما القطن يمتص العرق.
- تجنب ارتداء الملابس المصنوعة من أقمشة تلتصق بالجسم، فستزيد من شعورك بالحرارة، واستبدلها بملابس فضفاضة.
- سيساعدك الحمام بالماء الدافئ على تقليل شعورك بالعطش، فاحرص على أخذ حمام دافئ صباحا، وآخر عند عودتك من الخارج.