–نصائح في وجبة الافطار:
تجنب الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، والمخللات.
تجنب المقالي والاغذية عالية الدسم والدهون.
استخدم منتجات الحليب قليلة الدسم .
إجعل الخضروات والفواكه جزءاً أساسياً من الوجبات الرمضانية.
استخدم الحبوب الكاملة في إعداد الأطباق الرمضانية بدلاً من أنواع النشويات الأخرى.
ركز على اخذ الدهون المفيدة والاحادية الغير مشبعة مثل زيت الزيتون.
تناول البقوليات مرتين بالأسبوع على الأقل.
تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل.
تجنب تناول اللحوم الحمراء وركز على البيضاء منها.
تناول المكسرات الغير مملحة.
تجنب الحلويات واستبدلها بالفواكه.
تناول الاغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز والمشمش بكثرة.
اشرب كمية ماء لا تقل عن 2 لتر مقسمة ما بين الافطار والسحور.
حاول بعد الافطار القيام بنشاط بدني ملائم.
–نصائح في وجبة السحور:
ركز على تناول البقوليات والاغذية الغنية بالبروتين .
تجنب الموالح والمشروبات المحلاه والسكريات .
تجنب الاغذية الدسمة والمقالي.
ركز على أخذ حصص كافيه من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم.
تجنب مدرات البول من قهوة وشاي ومشروبات غازية .
اجل وجبة السحور الى ما قبل الامساك بفترة قليلة.
ركز على الكربوهيدرات المعقدة كالخبز الاسمر.
أجل تناول دواءك الى ما قبل الامساك بقليل حتى يمتد مفعوله فترة أطول.