|
||||||
| دفاتر الصحة والتغذية هذا الركن بدفاتر dafatir خاص بالصحة والتغذية والوقاية والقواعد الصحية الضرورية |
|
|
أدوات الموضوع |
|
||||||
| دفاتر الصحة والتغذية هذا الركن بدفاتر dafatir خاص بالصحة والتغذية والوقاية والقواعد الصحية الضرورية |
|
|
أدوات الموضوع |
|
||||||
5 نصائح رائعة ستساعدك على وقف الشهية لأطعمة غير صحية
5 نصائح رائعة ستساعدك على وقف الشهية لأطعمة غير صحية  أخبار الآن نشر في أون مغاربية يوم 19 - 01 - 2015 عند البدء في نظام غذائي لخفض السعرات الحرارية، يمكنك أيضا التفكير بعقلانية والبحث عن توزان بين ما تشتهين وما تحتاجين إليه. نقدم لك هذه النصائح الرائعة لوقت اشتهاء الاطعمة غير الصحية والغنية بالدسم التي غالبا ما تعيق تقدمك في خسارة الوزن. 1.أعرفي لماذا: أولا وقبل كل شيء، افهمي سبب حدوث نوبة اشتهاء الطعام غير الصحي. يمكن أن تنشأ الرغبة الشديدة في تناول طعام دسم نتيجة لعدد من الأسباب مثل انخفاض مستويات السكر، ونقص المواد الغذائية الرئيسة، والتغيرات الهرمونية. معرفة السبب سوف يساعدك على معالجة المشكلة. 2.أنا لا اراه، أذن أنا لن أكله. أذهبي الى المطبخ وأنظري جيدا حولك، سوف ترين أكياس الشبس والكعك والبسكويت والشوكولاته وغيرها من الأطعمة غير الصحية. تخلصي منها فورا. نظفي بيتك من هذه الأطعمة التي يسهل التقاطها وتناولها. حتى لا تشعري بالندم. 3.الحفاظ على الهدوء والنوم الجيد. عندما نشعر بالتوتر والا**** بسبب قلة النوم، يقوم الجسم بافراز هرمون الإ**** “الكورتيزول”، الذي يقوم بدوره بتحفيز الشهية. عندما تشعرين بالتوتر أو الا****، اشربي كوبا من الحليب أو اللبن أو الشاي العشبي. 4. 5 وجبات صغيرة في اليوم خير من 3 وجبات كبيرة. وجود وجبات صغيرة خلال اليوم تحتوي على أطعمة صحية يمكن أن يساعدك على وقف عادات الأكل الخاطئة. عند تناول وجبات متكررة، فإن نسبة السكر في الدم لن تنخفض فجأة بل ستبقى ثابتة. وهذا يقلل من إمكانية الرغبة الشديدة في النهام. 5.هل أنت جائعة حقاً؟ اذا كنت حقا تشعرين بالجوع استخدمي البدائل، مثل التفاح والكمثرى والجوز أو الخضار المقطعة. أما اذا كنت في مطعم فيمكنك طلب اللبن قليل الدسم بدلا من المثلجات والفواكه بدلا من الحلويات.
|
|
الأحد01شـوال1441هـ/*/24مــاي2020م
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نصائح صحية لطرق طبخ وتخزين لحوم الأضحية في العيد | nadiazou | دفاتر الصحة والتغذية | 1 | 08-10-2014 09:05 |
| نصائح وإرشادات صحية في عيد الأضحى | nadiazou | دفاتر الصحة والتغذية | 1 | 08-10-2014 08:55 |
| انتبه فقد بلغت الأربعين - نصائح صحية- | ابن الاسلام | دفاتر الصحة والتغذية | 0 | 21-04-2009 12:00 |
| نصائح صحية تهمك | عمر الشرقاوي | دفاتر الصحة والتغذية | 4 | 21-04-2009 10:49 |
| نصائح غذائية مهمة لفتح الشهية | باحث عن المعرفة | الأرشيف | 2 | 26-12-2008 06:43 |
