|
||||||
| دفاتر الصحة والتغذية هذا الركن بدفاتر dafatir خاص بالصحة والتغذية والوقاية والقواعد الصحية الضرورية |
|
|
أدوات الموضوع |
|
||||||
| دفاتر الصحة والتغذية هذا الركن بدفاتر dafatir خاص بالصحة والتغذية والوقاية والقواعد الصحية الضرورية |
|
|
أدوات الموضوع |
|
||||||
نصائح طبية لصوم صحي في درجة حرارة مرتفعة
 يتزامن شهر رمضان مع بداية فصل الصيف الأمر الذي قد يزيد من حالات الإعياء والعطش، نظرا لدرجات الحرارة المرتفعة، وساعات الصيام الطويلة. الدكتور بوعزة الخراطي، رئيس الجامعة المغربية لحقوق المستهلك، يقدم مجموعة من النصائح لضمان تغذية صحية وتفادي العياء والعطش. وأوضح الخراطي، في اتصال مع اليوم 24، أن أول نصيحة يمكن تقديمها للصائم هي الابتعاد عن أشعة الشمس، والأشغال الشاقة. وبخصوص التغذية، شدد الخراطي على ضرورة توزيع فترات الأكل على مدى 7 ساعات الإفطار، من خلال التدرج في تناول الإفطار مثلا تناول التمر والعصير، ثم الصلاة، وبعدها تناول الوجبة الأساسية لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة، وتفادي الأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار. واضاف الخراطي أنه من الأفضل تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش، مشيرا إلى أنه يفضل أن تكون الوجبة عبارة إما عن طاجين بالخضر، أو “بطبوط” الذي يتوفر على كمية من الألياف والسكريات التي تحافظ على نشاط الجسم. كما نصح الدكتور الخراطي، بأهمية الحرص على شرب 2 أو 3 لتر من الماء، بالإضافة إلى السوائل الأخرى لتعويض الجسم، وضرورة تناول الخضراوات والفواكه الطازجة لأنها غنية بالمياه والفيتامينات. يشار إلى أن بداية فصل الصيف تشهد ارتفاعا في درجات الحرارة بنحو 5 درجات عن موسمها العادي، والتي ستستمر إلى غاية يوم السبت المقبل. ويرجع سبب ارتفاع درجة الحرارة إلى هبوب كتل هوائية جافة وحارة “الشركي” قادمة من الجنوب الشرقي، ومرورها من المناطق الجنوبية.
|
|
الأحد01شـوال1441هـ/*/24مــاي2020م
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| مُكيِّف محمول يساعد على تخفيض درجة حرارة الجسم | naima zahiri | دفاتر العلوم وأنواعها وأخبارها | 0 | 13-08-2013 13:23 |
| ارتفاع درجة حرارة طفلك | abdomaz | دفاتر التربية الصحيحة | 3 | 28-03-2009 06:58 |
| نصائح للازواج للمحافظة على حرارة الحب | NAWaALL | السعادة الزوجيـة | 0 | 05-02-2009 10:36 |
| العواصف الخطيرة تتزايد بارتفاع درجة حرارة الأرض | الفوقى | الأرشيف | 2 | 26-12-2008 08:14 |
| نيابة جرادة على صفيح ساخن : المديرون يرفعون من درجة حرارة الاحتجاجات | التربوية | دفاتر أخبار ومستجدات التربية الوطنية و التكوين المهني | 1 | 12-10-2008 16:34 |
