بسم الله الرحمان الرحيم
خدعوكى فقالوا
تدخل عالم التغذيه عده مفاهيم خاطئه وللاسف الشديد بعضها يروجه بعض مدعين علم التغذيه والمتعاملين به دون خلفيه علميه
سنحاول تلخيصها فى هذا الموضوع المتواضع
خدعوكى فقالوا ريجيم يصلح لكل الأشخاص والاوزان والنساء والرجال
لايوجد مثل هذا الريجيم او النظام فلابد من تغير النظام
بتغير الطول
الوزن ونسبته من الوزن المثالى
الجنس
العمر
الحاله الصحيه للشخص
خدعوكى فقالوا قللى سعراتك تنزلى وزنك اسرع
لان تقليل السعرات له حدود اذا تعداها يعمل الجسم نوع من الدفاع فيقلل من الحرق الى اقصى درجاته كأنه فى مجاعه وممكن يشغل خطوط دفاع اخرى تتمثل فى الدوخه والصداع والميل غير الطبيعى لبعض الاطعمه كالوحم للحلويات
خدعوكى فقالوا اتبعى ريجيمات 3 فى 3 او 5 فى 5 او 12 فى 12 ثم اتبعى ريجيم صحى
وهذا خطأ فما ينقص كيلو باليوم يجفف ماء الجسم ولا يحرق الدهون وبالتالى كما ذكرت سابقا كلها طبق مخلل او مكبوس وكام لتر ماء وتعودى كما كنتى
خدعوكى فقالوا ريجيم للمناسبات
اغلبها ريجيم لسوء التغذيه فعلا الميزان ممكن ينقص ولكن غالبا لن تستطيعى الذهاب الى المناسبه من مظاهر الاعياء ومتاعب سوء التغذيه
خدعوكى فقالوا ريجيم بدون رياضه
اذا كان هدفك ككل البشر من نزول الوزن هو شد الجسم عن طريق حرق الدهون وبناء العضلات فكيف يتم ذلك دون رياضه فكرى وقررى
الا فى حالات معينه كحالات الانزلاق الغضروفى او ما شابهه لان الرياضه تضر الحاله اكثر ما تنفع ويجب ممارسه رياضه اقرب الى العلاج الطبيعى منها للرياضه الايروبكس العاديه
او زياده الوزن بحيث يزيد مؤشلا كتله الجسم عن 40 وفى هذه الحاله الرياضه ممكن تؤثر على المفاصل او العظام تأثير مضر وهنا الرياضه تكون جلوسا مع تفادى الوقوف بكثره او المشى او تحميل اى من اجزاء الجسم وسند الرجل مثلا بالأيدى
خدعوكى فقالوا ريجيم يجب تناول فيتامينات اقراص معه لانه ينزل الشعر ويتعب البشره قليلا
نزول الشعر دليل على سوء التغذيه الحاد وليس من اعراض الريجيم الطبيعيه
خدعوكى فقالوا انقاص الوزن دائره مغلقه لن تخرجى منها حالما بدأتى
حقيقه اذا استمريتى على نفس عاداتك الخاطئه التى ادت فى البدايه الى زياده وزنك منطقى الا يتغير حالك ولو قضيتى مائه عام تجربى انظمه تنحيف
خدعوكى فقالوا يوم فرى free
لانه ببساطه الحرمان من شىء يؤدى الى الهجوم عليه لا تحرمى نفسك من الاساس وتعودى مقاومه النفس فى الاكل ولن تحتاجى ليوم فرى
لانك غير محكوم عليكى بعقوبه اصلا
وعن خبره يوم الفرى كثيرا يرجع الوزن الذى نقصتيه ممكن فى اسبوع عادى
خدعوكى فقالوا ريجيم صحى على نظام يمنع الخبز او النشويات خاصه
لان اقلال او منع النشويات المهمه لمدنا بالطاقه التى لا يستغنى عنها الانسان يؤدى الى استخلاص الجسم للطاقه من البروتين والدهون ويصيب الجسم بما يعرف بالتسمم الكيتونى وهو وجود الاسيتون بالدم ويعرف بوجود رائحه الاسيتون فى التنفس وهذا الناتج غير طبيعى ومخاطره كثيره
حتى فى حاله مرضى السكر الاولى بمنع السكريات عنهم يتم تقنين كميات السكريات والنشويات لا منعها
خدعوكى فقالوا سمنتك وراثيه او هرمونيه
اولا الاغلب ما يورث عاداتنا الغذائيه الخاطئه وليس جينات السمنه الا فى حالات نادره والدليل لو لكى اقارب وتربوا تربيه مختلف من الناحيه الغذائيه ستجدى اوزانهم لا تمت لكى بصله
ثانيا السمنه الناتجه من الهرمونات يجب الا تصدقيها الا بالتحاليل الهرمونيه وليس بالاقوال الشفهيه لانها ايضا موجوده ولكن غير منتشره
خدعوكى فقالوا صحتك فى حذف وجبه ( الافطار او العشاء )
نظريا فى التغذيه يتم تقسيم احتياجاتك اليوميه من سعرات وبروتين وكربوهيدرات ودهون وفيتامينات واملاح على 9 اقول لك لماذا
كل وجبه رئيسيه 2 فى 3 يكون 6 وباقى الثلاثه على الوجبات البينيه
الافطار 2 من 9
مابين الوجبات 1 من 9
الغداء 2 من 9
مابين الوجبات 1 من 9
العشاء 2 من 9
قبل النوم 1 من تسعه
وهناك انظمه تلغى الوجبات البينيه وتقسم احتياجك على 3 وجبات فقط
الخلاصه ان حذف وجبه يلغى 2 على 9 مما تحتاجى ان لم يكن ثلث ما تحتاجى وهذا سوء التغذيه بعينه
ووجبه الافطار خاصه تعتبر وقود الجسم كالبنزين للسياره ( مقوله استاذتى بارك الله فيها واطال عمرها )
والعشاء بدونه لن تنعمى بنوم هادىء كيف تنامى وبطنك تقرصك من الجوع اصلا
خدعوكى فقالوا اقل من 800 سعر تحيى بشر
لانه ببساطه الاقل من 800 سعر تعطى فى حالات صحيه معينه جدا وتكون فيها السمنه تمثل خطوره على حياه الشخص
فيفضل التضحيه بالسعرات وبعض الفيتامينات فى مقابل منحه فرصه للحياه
مع ان تكون التغذيه بمواد اخرى ( محاليل وخلافه ) مراقبه طبيا وتغذويا وغالبا المريض منوم بالمستشفى
خدعوكى فقالوا الحرمان بدايه الرشاقه
لانه ببساطه بدايه ترك اى نظام تعديل السلوك بدايه الرشاقه والاقتناع بان الصحه اهم شىء فى الدنيا
خدعوكى فقالوا ان المرضع من الممكن ان تتبع اى حميه
هذا خطأ فادح اذا كنتى مرضع لا تتبعى الا ريجيم المراضع والا عرضتى نفسك ورضيعك للخطر بدايه الحليب سوف يجف ومن الممكن ان تنتهى الى هشاشيه فى العظام او انيميا لا قدر الله
خدعوكى فقالوا سبب الكرش كثره شرب الماء
اعرف بشر يشربون لماء بطريقه غير طبيعيه الزجاجه اللتر على مره واحده وبطنهم ملتصق بظهرهم الكرش سببه اما ضعف فى عضلات البطن من الحمل والولاده المتكرره من عدم لعب الرياضه او انتفاخ بسبب القولون يزول بزوال المسبب
واى نظام بدون شرب الماء نظام خطأ لان الماء هام جدا لتخليص الجسم من اى سموم ناتجه فى الجسم
خدعوكى فقالوا الوصفات تغنى عن تعديل السلوك الغذائى
بدون تعديلك للسلوك الغذائى والحركى كأنك يا أبو زيد ما غزيت لا لزوم له بعض الوصفات تسد الشهيه
وبعضها يسبب الاسهال اعزكم الله بمعنى اخر جفاف ماء الجسم
والقليل جدا منها ما يؤدى الى زياده الحرق
وفقكم الله لما يحب ويرضى
والهمكم الصواب فيما تتبعون من انظمه
واخلاص النيه الىالله بدايه النجاح فى اى عمل نقوم به
اخلصوا النيه لله تنحفوا باذنه وحوله في امان الله fati
خدعوكى فقالوا ....... مفاهيم خطأ عن انظمه انقاص الوزن
المواضيع المتشابهه
