كيف تعرف انك مصاب بنقص في فيتامين معين ؟ - منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية

nadiazou · 12-07-2014, 20:15

ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„طط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

نقـص الفيتـآمينـآت
إذا كنت تعاني من :
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( a )
وهو يتواجد في :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من :
الإ**** المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الأرق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b )
وهو يتواجد في :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنت تعاني من :
الإصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة ..
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c )

وهو يتواجد في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( d )
وهو يتواجد في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس
إذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطيء التأم الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( e )
وهو يتواجد في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

خادم المنتدى · 18-07-2014, 02:03

*************
شكرا جزيلا لك..بارك الله فيك...
**************

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كلمه نقولها يوميا تنقص فى ميزان حسناتك	naima zahiri	دفــتــر المواعظ والرقائق	2	28-04-2016 16:59
بغيتي تعرف فين مشات فلوسك اقرا	ابو ندى	دفاتر الأخبار الوطنية والعالمية	1	22-09-2011 13:02
فيتامين c لتحسين الذاكرة ..!!	ام منصف	دفاتر الصحة والتغذية	6	29-06-2009 11:09
كل سيجارة تدخن تنقص 6 دقائق من عمر الإنسان،	chohrore	دفاتر الصحة والتغذية	2	15-11-2008 18:11
فيتامين د والشيخوخة !	الفوقى	الأرشيف	4	04-11-2008 19:42

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق