اطرد الهموم في دقائق - منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية
تسجيل جديد
أبرز العناوين



دفاتر التـنـمـيـة الـبـشريـة هذا الركن بدفاتر dafatir خاص بالتـنـمـيـة الـبـشريـة : كن إيجابيا ولا تلتفت إلى السلبية، وحاول أن تنمي مهاراتك واعلم أن كل المهارات تستطيع أن تكتسبها .. انطلاقا من دفترك هذا ..

أدوات الموضوع

الصورة الرمزية خادم المنتدى
خادم المنتدى
:: مراقب عام ::
تاريخ التسجيل: 20 - 10 - 2013
السكن: أرض الله الواسعة
المشاركات: 17,180
معدل تقييم المستوى: 1869
خادم المنتدى في سماء التميزخادم المنتدى في سماء التميزخادم المنتدى في سماء التميزخادم المنتدى في سماء التميزخادم المنتدى في سماء التميزخادم المنتدى في سماء التميزخادم المنتدى في سماء التميزخادم المنتدى في سماء التميزخادم المنتدى في سماء التميزخادم المنتدى في سماء التميزخادم المنتدى في سماء التميز
خادم المنتدى غير متواجد حالياً
نشاط [ خادم المنتدى ]
قوة السمعة:1869
قديم 28-06-2019, 22:14 المشاركة 1   
افتراضي اطرد الهموم في دقائق



اطرد الهموم في دقائق

ولاتمنحها الفرصة لتدميركـ..


تمراوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!
اليكـ ياعزيزي عزيزتي

في السطور القادمة خطوات بسيطه، لكنها فعالة جدآ

تساعدك على ايقاف وطرد الافكار السليبة الكئيبه والتصورات المخيفة
المـُقلقة التي تسبب هذه الضغوط والهموم:

1_ اجلس منتصب الظهر على مقعد مريح في مكان هادئ مريح للنفس

خال من الازعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.

2_ اجعل الضوء خافتآ نوعآ وجو الحجرة معتدل الحرارة.

3_ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنكـ من الاسترخاء..

4_ ضع امامك ساعة او منبه..

5_تنفس بانتظام وعمق وبطء ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.

6_امنع عقلكـ من الشرود والتفكير في اي مشكلة اوصدمه او موقف مؤلم تعرضت له
وذلك بأن تأمر عقلكـ حتى يتوقف تمآمآ عن التفكير

في هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التي عانيت ولازلت تعاني منها.

7_ في البداية ركز على ملاحظة جسدكـ المسترخى وأنفاسك المنتظمة
والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.

8_ بعد ذلكـ أبدأ في ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو"آية الكرسى"
بعمق بحيث تردد صداها في أركان نفسك وكيانكـ ويتشبع عقلك بها.
اطرد من ذهنك اي فكرة أخرى تظهر في حيز الوعي...ولاتعطي ذهنك أو تفكيرك
اي فرصة للشرود بعيدآ وأن تكون على يقين بانك تطرد الأفكار السلبية السيئة
وشطبها من ذهنكـ وحذفها من ذكراتكـ مستعينآ بهذه الايآت الكريمة والأذكار المطهرة.

9_ أن تستمر في ذلك التدريب مابين 10 الى 30 دقيقة ويفضل ان تواظب عليه أكثر من 3 شهور.









آخر مواضيعي

0 فاتح رجب 1441: الثلاثاء 25 فبراير 2020
0 فاتح شهر جمادى الآخرة 1441: يوم الإثنين 27 يناير 2020
0 فاتح شهر جمادى الأولى يحل بالمغرب يوم السبت
0 إياك أن تصدق بأنك كبُرت في السن
0 فاتح ربيع الثاني 1441هـ: الخميس 28 نوفمبر 2019م
0 وفاة والد الأخ الاستاذ أحمد خويا .
0 مشروع القسم - نادية القباج - مدينة فاس
0 Mini guide de la pédagogie de projet
0 Un projet de classe, pourquoi ? comment ?
0 Le projet de classe de la 6ème primaire


التعديل الأخير تم بواسطة خادم المنتدى ; 28-06-2019 الساعة 22:20
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

« كن متميزاً | [pdf]مفهوم التنمية البشرية »
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف عالج القرآن الهموم ؟! nadiazou دفــتــر الـقرآن الكريم 1 15-09-2015 08:11
ترقية الممون بويدارن دفاتر الترقية والأجور والتعويضات 1 09-10-2012 10:01
التوست الملون (بالصور) hnikate الـمـطــبـخ 2 05-06-2009 15:30
حمل المصحف الملون للتجويد مهاجر دفــتــر الـقرآن الكريم 0 24-02-2009 16:26


الساعة الآن 10:25


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر © 1434- 2012 جميع المشاركات والمواضيع في منتدى دفاتر لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر تربوية © 2007 - 2015 تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة