لتحسين الذاكرة - منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية
تسجيل جديد
أبرز العناوين


أدوات الموضوع

mahjo222
:: دفاتري جديد ::
تاريخ التسجيل: 22 - 9 - 2008
المشاركات: 29
معدل تقييم المستوى: 0
mahjo222 على طريق الإبداع
mahjo222 غير متواجد حالياً
نشاط [ mahjo222 ]
قوة السمعة:0
قديم 21-01-2009, 21:03 المشاركة 1   
هام لتحسين الذاكرة

d8sلتحسين الذاكرةd8s

كلٌ منا يعاني من مشاكل بالذاكرة و لو بشكل نسبي أي كلٌ بنسبة معينة حسب الظروف
المحيطة به

لذلك إليكم بعض النصائح لتحسين الذاكرة ;

. مضغ العلكة: أظهرت دراسة قام بها العلماء في جامعة نورث أبريا في أستراليا
أن مضخ العلكة يحسن قدرة التذكر بنسبة 35 في المئة على رغم عدم إيضاح الأسباب.
و تستند إحدى النظريات إلى أن عملية المضغ ترفع من معدل دقات القلب، و تؤدي
بالتالي إلى ضخ المزيد من الدمو الاكسجين إلى الدماغ. ومن الاحتمالات الأخرى أن
مضغ العلكة يحفز إنتاج الإنسولين الذي يحفز بدوره جزء من الدماغ المتصل
بالذاكرة.

.الوقوف رأساً على عقب: أسرع طرقة لإيصال الدم إلى الدماغ هي الوقوف على الرأس
هذا ما يؤكده خبراء رياضة اليوغا وممارسوها، الذين يرون في هذه الوضعية وسيلة
جيدة جداً لتحسين الذاكرة، شرط اتخاذ الوضعية الصحيحة و عدم القيام بها من دون
مساعدة مدرب. بالامكان أيضاً النوم على حافة السرير و رفع الرجلين و جعل الرأس
متدلياً إلى الأسفل. قد يبدو ذلك غريباً، إلاَّ أن ممارسة هذا الوضع لمدة
دقيقتين يخفف من آلام الظهر و الساقين، بالإضافة إلى تحفيز الانتباه و اليقظة
الذهنية. تجدر الملاحظة أخيراً إلى أن بعض الحالات الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم
أو الإصابة بالماء الزرقاء في العين Glaucoma ، تجعل من القيام بهذا التمرين
أمراً خطيراً.

.النشاط الجسدي: تشغيل القلب هو الطريقة الفضلى التي تجعل المرء يشعر بمزيد من
التيقظ. و قد تبين أن تحسين لياقة التنفس و القلب بنسبة 5 إلى 7 في المئة فقط
يؤدي إلى زيادة اللياقة الذهنية بحوالي 15 في المئة و أظهر بحث آخر أن التمارين
القاسية المنتظمة ترتبط ارتباطاً وثيقاً بتخفيض خطر الإصابة بمرض الزهايمر
(الخرف) و من هذه التمارين تمارين الإيروبيك التي تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ
و تعزز طاقته.

.الصويا: يبدوفي بعض الأحيان أنه لا نهاية للفوائد الصحية التي تقدمها حبوب
الصويا. ويظهر اليوم أنها تساعد في تحسين الذاكرة أيضاً، فقد اكتشف باحثون في
المعهد الملكي في لندن أن الحمية الغنية بالصويا تحسن قدرات الذاكرة و ملكتها
المتعلقة بتذكر الأنماط و الصور و الروايات على مدى الذاكرة القصيرة و الذاكرة
الطويلة الأمد. ويبدو أن مواد الإيزوفلافون Isoflavones الموجودة في
الصويا تؤثر على الملتقيات العصبية للأستروجين في الدماغ، خصوصاً ال
المنطقة الحيوية للذاكرة في الدماغ. وللذين لا يحبون مذاق هذا
النبات، فهو متوفر في الأسواق على شكل أقراص

.الخضار و الفواكه: يربط العلماء جزءاً من التراجع الذهني الذي يترافق مع
التقدم في السن مع الضرر الذي تلحقه جزيئات معروفة بالشوادر و
بالامكان مكافحة هذا الأثر بواسطة المواد المضادة للأكسدة، مثل الفيتامينات
و البيتاكاروتين. و قد أثبتت الدراسات أن زيادة تناول هذه المضادات تساعد
في الحفاظ على الذهن.












آخر مواضيعي

0 استفسار هام للاخ المشرف
0 الحمد لله بعد العطس
0 لتحسين الذاكرة


abo adam
:: دفاتري جديد ::

تاريخ التسجيل: 20 - 1 - 2009
المشاركات: 4

abo adam غير متواجد حالياً

نشاط [ abo adam ]
معدل تقييم المستوى: 0
افتراضي
قديم 21-01-2009, 21:24 المشاركة 2   

السلام عليكم وشكرا جزيلا على هذه النصائح الهامة والتي كنا نفتقدها وخاصة ان مشكل الذاكره اصبح من بين المشاكل التي اصبحت متفشية عند الكبير و الصغير فلاول مرة اسمع بان مضغ العلكة يقوي الذاكرة وشكرا


jabar
:: دفاتري ذهبي ::

الصورة الرمزية jabar

تاريخ التسجيل: 11 - 12 - 2008
السكن: اسفى
المشاركات: 820

jabar غير متواجد حالياً

نشاط [ jabar ]
معدل تقييم المستوى: 269
افتراضي
قديم 15-02-2009, 14:14 المشاركة 3   

شكرا على الموضوع تحياتي

ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

harith
:: دفاتري فعال ::

الصورة الرمزية harith

تاريخ التسجيل: 30 - 12 - 2008
المشاركات: 507

harith غير متواجد حالياً

نشاط [ harith ]
معدل تقييم المستوى: 236
افتراضي
قديم 15-02-2009, 15:19 المشاركة 4   

مشكور على المعلومات


nadimmm
:: دفاتري جديد ::

تاريخ التسجيل: 28 - 9 - 2008
المشاركات: 51

nadimmm غير متواجد حالياً

نشاط [ nadimmm ]
معدل تقييم المستوى: 0
افتراضي
قديم 15-02-2009, 15:54 المشاركة 5   

موضوع تشكر عليه جزاك الله خيرا

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتحسين, الذاكرة

« Comment nettoyer les documents récents à la fermeture | أيها bloggers أرجوووو المساااااعدة »
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فيتامين c لتحسين الذاكرة ..!! ام منصف دفاتر الصحة والتغذية 6 29-06-2009 11:09
الاقتراحات لتحسين نظرتك إلى نفسك abou samir دفاتر المواضيع العامة والشاملة 1 14-06-2009 17:54
لتحسين أداء windows xp abou targ دفاتر تبادل الخبرات التقنية 9 14-01-2009 15:09


الساعة الآن 18:44


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر © 1434- 2012 جميع المشاركات والمواضيع في منتدى دفاتر لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
جميع الحقوق محفوظة تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة