نظام غذائى لإنقاص وزنك 3 كيلو - منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية
تسجيل جديد
أبرز العناوين



دفاتر الصحة والتغذية هذا الركن بدفاتر dafatir خاص بالصحة والتغذية والوقاية والقواعد الصحية الضرورية

أدوات الموضوع

محمد امير
:: دفاتري بارز ::
تاريخ التسجيل: 13 - 2 - 2019
المشاركات: 112
معدل تقييم المستوى: 0
محمد امير في البداية
محمد امير غير متواجد حالياً
نشاط [ محمد امير ]
قوة السمعة:0
قديم 11-08-2020, 21:56 المشاركة 1   
افتراضي نظام غذائى لإنقاص وزنك 3 كيلو

نظام غذائى لإنقاص وزنك 3 كيلو



يشعر البعض بالملل خلال فترة العزل المنزلى، ويلجأ للإفراط فى تناول الطعام من حلو وحادق، لينتهى بتناول أكثر من ثلاث وجبات فى اليوم الواحد، مما يتسبب فى النهاية لزيادة وزن الجسم وصعوبة ارتداء الملابس لاختلاف مقاساتها مع الوضع الحالى، ولعلاج هذه المشكلة، نتعرف فى هذا التقرير على نظام غذائى لإنقاص 3 كيلو جرامات خلال أسبوع، وفقاً لما ذكره موقع "timesofindia".
نظام غذائى لإنقاص 3 كيلوجرامات خلال أسبوع


الأسبوع الأول



, ءىءء , سكس مصرى , سكس اخ واخته , سكس امهات ,سكس محارم ,


وجبة الإفطار :


- ابدأ يومك بكوب واحد من الحليب قليل الدسم مع 2 ملعقة كبيرة من الشوفان أو رقائق الذرة.
وجبة الغداء:


يمكن تناول طبق سلطة من الخضروات أو تناول ربع دجاجة مشوية.



, صور سكس متحركة , سكس مساج , سكس اخوات ,


وقت الشاي


يفضل تناول كوب من الشاى الأخضر خلال اليوم، بدون إضافة سكر.
وجبة العشاء:


كوب زبادى خالى الدسم أو طبق من الشوفان باللبن خالى الدسم.
وجبة خفيفة


يفضل تناول حبات من اللوز بحجم الكف عند الشعور بالجوع خلال اليوم.


المسموح والممنوع فى النظام الغذائى :


يُنصح دائمًا بالقيام ببعض التمارين الأساسية أو المشي السريع ، خلال اتباع نظام غذائى لفقدان الوزن.
- يجب التحلى بالصبر عند اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن، حتى تستمر فى إنقاص الوزن للوصول للجسم المثالى .
- يفضل عدم الإفراط فى تناول الطعام والالتزام بالأطعمة الواردة فى النظام الغذائى لإنقاص الوزن، المناسب لصحتك .
- التقليل من تناول السكر ويمكن استبداله بالعسل .










آخر مواضيعي

0 اسهل طريقة تخلصك من التوتر
0 نصائح عن الرضاعة الطبيعية
0 التخلص من السمنة في أسرع وقت
0 وصفات لتقوية الشعر الضعيف
0 طرق طبيعية للتخلص من الصداع
0 علاج الاملاح الزائدة فى الجسم
0 الصحة تستقبل أولى شحنات لقاح فايزر
0 طرق لخفض نسبة الكوليسترول فى الدم
0 أسباب انحناء العمود الفقرى ومضاعفاته
0 تعرف على أعراض ارتفاع ضغط الدم

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

« من الوارد عودة كورونا | اعرف أسباب النعاس المستمر »
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل نظام غذائي للمحافظة على الوزن Elsobky دفاتر الصحة والتغذية 1 27-07-2019 13:41
رجيم صحي لإنقاص الوزن 1 كيلو يوميا ( هيعجبكم جدااا ) حبيبة مفرح الـمـطــبـخ 2 08-12-2015 23:02
25 طريقة لإنقاص وزنك بدون ريجيم ahmida دفاتر الصحة والتغذية 2 31-05-2009 12:24
نظام غذائي يحميكِ من التجاعيد المبكرة amy الأناقة و الجمال 3 03-04-2009 21:57
ما السبيل للعودة إلى نظام غذائي طبيعي؟؟؟ خالد السوسي دفاتر التربية الصحيحة 7 12-11-2008 10:57


الساعة الآن 13:32


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر © 1434- 2012 جميع المشاركات والمواضيع في منتدى دفاتر لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر تربوية © 2007 - 2015 تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة