علاج النوم الكثير والخمول - منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية
تسجيل جديد
أبرز العناوين



دفاتر الصحة والتغذية هذا الركن بدفاتر dafatir خاص بالصحة والتغذية والوقاية والقواعد الصحية الضرورية

أدوات الموضوع

سوسن على
:: عضو موقوف ::
تاريخ التسجيل: 28 - 2 - 2019
المشاركات: 9
معدل تقييم المستوى: 0
سوسن على في البداية
سوسن على غير متواجد حالياً
نشاط [ سوسن على ]
قوة السمعة:0
قديم 16-05-2019, 14:05 المشاركة 1   
افتراضي علاج النوم الكثير والخمول

النوم من الأشياء الضرورية لصحة الإنسان، ومراقبة الإنسان أثناء النوم تخبرنا عن مدى صحة وظائف جسمه، ولكن ولكن قدر معين للنوم ليلاً وهو من 6-8 ساعة فاليوم، ومع ذلك تتخلف هذه الساعات حسب عمر الإنسان، ولكن إذا زاد عن 10 ساعات للشباب وزاد الشعور بالنعاس والتعب فبكل تأكيد هناك أشارة قوية على عدم التمتع بالصحة الجيدة، لهذا فأننا في هذا المقال سنتعرف على طرق علاج الخمول وكثرة النوم.
*** **هات هايجة , *** غش وخيانة , ****** *** اون لاين , *** *** مؤخرات , **ت ممحونة تتناك , شرموطه محترفة مص زب , *** فموى مص زب
الفهرس
فوائد النوم
النوم يساعد في تقليل التوتر
النوم يحسن ذاكرتك
النوم يمكن أن يخفض ضغط الدم
النوم يساعد على صحة قلبك
علاقة فرط النعاس بالتعب والإ****
خصائص فرط النوم
أعراض فرط النوم
أسباب فرط النوم
فوائد النوم
النوم الجيد ليلاً أمر حيوي لصحتنا الجسدية. لهذا السبب يجب عدم الاستهانة بهذا الأمر، ومن أهم فوائد النوم ..

النوم يساعد في تقليل التوتر
قدر كافٍ من النوم، يمكنه أن يقلل حجم التوتر الناتج عن ارتفاع مستوى هرمونات الإ****، والتي تعتبر نتيجة طبيعية للحياة اليومية والعملية، والنوم العميق والمنتظم يمكن أن يساعد في منع هذا.

النوم يحسن ذاكرتك
عدم النوم الكافي يؤدي إلي التشتيت وعدم انتظ** الأفكار، لهذا فأن راحة الجسم والنوم الكافي تساعد عقلك على استرجاع الذكريات والأفكار بشكل جيد.

النوم يمكن أن يخفض ضغط الدم
يزيد ضغط الدم المرتفع من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ولكن الحصول على قسط كافي من النوم المريح يشجع على حالة الاسترخاء المستمرة التي يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم وإبقائه تحت السيطرة بشكل ع**.

النوم يساعد على صحة قلبك
يمكن أن يساعد نمط النوم المنتظم في خفض مستويات التوتر والاضطربات في نظ** القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي بدوره إلى تقليل فرص الإصابة بجلطة دماغية أو أمراض القلب.


علاج النوم الكثير والخمول
علاقة فرط النعاس بالتعب والإ****
الكثير من الاشخاص يفضل تقليل عدد ساعات نومه أو الوصول إلي عدد الساعات المثالي من أجل مواكبة الحياة العملية، ولكن هناك العديد من الاشخاص يعانون من فرط النعاس والشعور بالخمول والتعب الدائم، والنوم الزائد عن الحد يؤدي إلي **ل في وظائف الجسم بشكل ع**، وضعف الأعصاب والعضلات.

خصائص فرط النوم
تختلف خصائص فرط النوم من شخص لآخر، حسب العمر ونمط الحياة. يعرف النعاس المفرط أثناء النهار بأنه “عدم القدرة على البقاء مستيقظًا، مما يؤدي إلى حدوث هفوات غير مقصودة في النعاس أو النوم”. في الحالات القصوى، قد ين** الشخص المصاب بفرط النوم في الليل لمدة 12 ساعة أو أكثر، ولكنه لا يزال يشعر بالحاجة إلى النوم أثناء النهار. ومهما يحصل على قدر من النوم والغفوة لا يكتفي بهذا.

برن**ج رمضاني لحرق الدهون وشد الجسم
برن**ج رمضاني لحرق الدهون وشد الجسم
أعراض فرط النوم
هناك أعراض وعل**ات أذا تعرضت لها فأعلم أنك تعاني من مرض فرط النعاس، ويجب معالجة الأمر سريعاً واليك أهم هذه الأعراض

الشعور بالتعب بشكل غير عادي في كل وقت.
الحاجة إلي أخذ قيلولة خلال النهار.
صعوبة في التفكير واتخاذ القرارات، والشعور بضبابية العقل.
الشعور بل**بالاة.

النوم يساعد على صحة قلبك
أسباب فرط النوم
هناك أسباب وظروف عديدة تؤدي الى فرط النعاس أهمها
*** *** كبيرة , *** *** **** , *** *** لبنانية , *** ****** **** , ***** *** **هات , خليجية تقلع عريانة , *** ال** وابنها
عدم كفاية النوم: العمل لساعات طويلة دون توقف لمدة شهور وسنوات وقلة النوم، قد يؤدى إلي فرط النعاس على المدى القريب.
العو**ل البيئية: يمكن أن يحدث النوم المتقطع بسبب مجموعة متنوعة من الأشياء، مثل الشخير،الضوضاء، والحرارة والبرودة، أو النوم على مرتبة غير مريحة.
العمل بنظ** Shift work: من الصعب جداً الحصول على نوم جيد أثناء العمل بنظ** الساعات غير المحددة، وخصوصًا فترة الليل. بالإضافة إلى مشكلة محاولة النوم، هناك أيضًا تأثير عدم التز**ن مع الساعة الد**لية للجسم (إيقاع الساعة البيولوجية).
الحالات النفسية والعقلية المضطربة: القلق يمكن أن يبقي الشخص مستيقظًا في الليل، مما يجعله عرضة للنعاس أثناء النهار.
تناول أدوية تساعد على الاستيقاظ: الكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين والمهدئات وأقراص النوم ومضادات الهست**ين – تعطيل أنماط النوم.
وعلاج فرط النعاس يتم أما عن طريق زيارة الطبيب إذا كان السبب مرضي، أو العلاج سيكون من خلال تجنب الأسباب المؤدية لفرط النعاس.











آخر مواضيعي

0 علاج النوم الكثير والخمول
0 كيفية التعامل مع المراهق العنيد .. نصائح هامة يجب وضعها في الإعتبار!
0 7 أسرار جمالية نستوحيها من كايلي جينر
0 تمرين منزلي لشد عضلات البطن
0 احم نفسك من هشاشة العظام
0 المشاكل الزوجية تسبب الصلع
0 هل غذاؤك صحي
0 أسرار الحصول علي الجسم المثالي قبل المناسبات الخاصة بإسبوع واحد

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المهرجان الجهوي الأول للتراث الجبلي بالقصر الكبير من 9 إلى 12 يناير الجاري nadiazou دفتر التراث الأصيل 4 06-01-2015 22:15
علاج المشى أثناء النوم ELMEHDI دفاتر الصحة والتغذية 4 12-06-2009 22:21
تحليل نصوص + قواعد ع**ة + أمثلة للإمتحانات + تمارين + تعلم اللغات و الكثير الكثير هن الأمة العربية دفاتر اللغات وتعلمها 1 02-01-2009 19:37
تحليل نصوص + قواعد ع**ة + أمثلة للإمتحانات + تمارين + تعلم اللغات و الكثير الكثير هن الأمة العربية دفاتر اللغات وتعلمها 0 01-01-2009 10:53
الصلاة عماد الدين (الجزء الأول) أبولمياء دفاتر المواضيع الإسلامية 6 14-09-2008 14:51


الساعة الآن 05:08


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر © 1434- 2012 جميع المشاركات والمواضيع في منتدى دفاتر لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر تربوية © 2007 - 2015 تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة