اسهل طريقة تخلصك من التوتر - منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية
تسجيل جديد
أبرز العناوين



دفاتر الصحة والتغذية هذا الركن بدفاتر dafatir خاص بالصحة والتغذية والوقاية والقواعد الصحية الضرورية

أدوات الموضوع

محمد امير
:: دفاتري بارز ::
تاريخ التسجيل: 13 - 2 - 2019
المشاركات: 112
معدل تقييم المستوى: 0
محمد امير في البداية
محمد امير غير متواجد حالياً
نشاط [ محمد امير ]
قوة السمعة:0
قديم 10-03-2022, 19:24 المشاركة 1   
افتراضي اسهل طريقة تخلصك من التوتر




طرق بسيطة لتخفيف التوتر


هذه الطرق قد تساعدك حقًا في تفادي التوتر والقلق:
1. ممارسة التمارين الرياضية واليوغا

تعد التمارين الرياضية واليوغا من أفضل الوسائل المستخدمة في مكافحة الإ**** والتوتر، فهي تقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم على المدى الطويل مثل الكورتيزول، كما تساعد في إطلاق الأندورفين الذي يحسن المزاج ويمنع الأرق ويعمل كمسكن طبيعي للألم.

2. أحماض أوميغا 3 الدهنية

أفادت دراسات عدة أن الطلاب الذين يتناولون مكملات أوميغا 3 قلت لديهم أعراض القلق مقارنة مع غيرهم.

3. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول والتي تمنحك فوائد صحية عديدة من ضمنها التقليل من مستوى التوتر والقلق عن طريق زيادة مستويات السيروتونين.


4. الروائح المعطرة

أظهرت دراسات عدة أن استخدام الزيوت والروائح المنعشة مثل مستخلصات البرتقال العطرية والبخور قد يقلل من شعورك بالتوتر والقلق.
5. تجنب الكافيين


الكافيين هو منبه موجود في القهوة والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة، وتزيد الجرعات العالية منه القلق لدى بعض الناس ويختلف ذلك من شخص لأخر.









آخر مواضيعي

0 اسهل طريقة تخلصك من التوتر
0 نصائح عن الرضاعة الطبيعية
0 التخلص من السمنة في أسرع وقت
0 وصفات لتقوية الشعر الضعيف
0 طرق طبيعية للتخلص من الصداع
0 علاج الاملاح الزائدة فى الجسم
0 الصحة تستقبل أولى شحنات لقاح فايزر
0 طرق لخفض نسبة الكوليسترول فى الدم
0 أسباب انحناء العمود الفقرى ومضاعفاته
0 تعرف على أعراض ارتفاع ضغط الدم


يمنى محمود
:: دفاتري جديد ::

تاريخ التسجيل: 15 - 3 - 2022
المشاركات: 1

يمنى محمود غير متواجد حالياً

نشاط [ يمنى محمود ]
معدل تقييم المستوى: 0
افتراضي
قديم 22-03-2022, 08:23 المشاركة 2   

يسلمووووووو

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

« التخلص من السمنة في أسرع وقت | طريقة عمل التورتة الاسفنجية »
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسهل طريقة في اعداد خبز بالحليب saud120 دفاتر عالم المرأة 0 13-02-2019 17:32
اسهل طريقة لتحضير الحرشة ادم السباعي الـمـطــبـخ 8 30-06-2009 07:11
اسهل طريقة لفحص جهازك بدر دفاتر تبادل الخبرات التقنية 16 11-02-2009 00:25
اسهل طريقة للتخلص من deepfreez smous11 دفاتر تبادل الخبرات التقنية 13 15-11-2008 21:07
اسهل طريقة لفك كود أي مسجل سيارة hassm6 السيارات و الدراجات 8 22-01-2008 22:36


الساعة الآن 11:01


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر © 1434- 2012 جميع المشاركات والمواضيع في منتدى دفاتر لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر تربوية © 2007 - 2015 تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة