هدى البوكيلي.
7 علامات تدل على أنك شخص متوتر
جميعنا نواجه ضغوطات الحياة وتؤثر علينا بشكل يختلف من شخص لآخر حسب نوع الضغط النفسي ونظرة الانسان للحياة ومدى تقبله لهذه الضغوط بشكل عام، فالبعض يعتبرها مرحلة وتنتهي والبعض الآخر يقع فريستها و يصبح شخص (متوتر)!
في هذا الموضوع سنتطرق لأهم الأعراض التي تصيب الانسان نتيجة تعرضه للتوتر لفترة طويلة :
1- العصبية: غالباً لا يستطيع المرء أن يشعر بأنه أصبح عصبيا، و لكن يشعر بهذا من حوله. ولقد أكد أطباء النفس، أن سلوك الفرد يتغير عندما يواجه صعوبات و ضغوطات تفوق قدراته في التغلب عليها، مما يدفعه للتوتر ، فمن الممكن أن يكون الفرد مرح جداً و فجأة يصبح منعزل بسبب هذا التوتر.
آلام الرقبة: آلام الرقبة والكتفين قد لا تكون السبب هو الجلوس أمام الحاسب الألي بالساعات فقط ، فقد يكون علامة أولية للتوتر والضغط العصبى . فقد أقر الباحثون بأن الضغوط العصبية قد تسبب شد عضلات الرقبة و الكتفين، مما يؤثر على رسائل المخ و ينتج عنه مشكلات فى التركيز. وهنا تظهرأهمية التدليك كوسيلة من وسائل تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر، وكذلك تمرينات التنفس واليوجا.
2- قضم الأظافر: قضم الأظافر وخصوصاً إن كان بشكل سريع وعنيف قد يكون من علامات التوتر الزائد. و في هذه الحالة ننصح باستخدام مضادات قضم الأظافر، و هي سوائل طعمها سيء تمنع الفرد من قضم الأظافر، أو استخدام أظافر صناعية تمنع من الوصول إلى الأظافر الطبيعية بالأسنان لتحميها.
3- رفة العين: قد نشعر أحياناً برفة في جفن العين، و خصوصاً عند الشعور بالإرهاق. و لكن عندما يكون الأمر بشكل متكرر فقد يكون ذلك بسبب التوتر.
4- الشعور بالتعب: قد يشعر المرء بالتعب بسبب القلق و التوتر، فقد يسبب التوتر الشعور بالقئ لدى البعض. فعندما يتوتر المرء، يفرز الأدرينالين، ويجهز الفرد لما يسمى "المواجهة أو الهروب " و هو رد فعل الجسم لمواجهة التوتر إما بمواجهة الخطر، أو استخدام طاقة الجسم للهروب من هذا الخطر. حيث يعمل الأدرينالين على عدة محاور مما قد يسبب الغثيان، الرعشة، التعرق، سرعة ضربات القلب.
5- نزلات البرد والقرح: التوتر يؤثر على جميع خلايا الجسم، و يؤثر أيضاً على جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد و الأنفلونزا و كذلك القرح
6- النعاس و الكوابيس: التوتر يؤثر على نظام النوم، فمن الممكن أن يبقى المرء مستيقظاً في منتصف الليل، و قد يشعر البعض بالنعاس المستمر، و في بعض الأحيان لا يستطيع المرء النوم بسبب الكوابيس المزعجة.
7- أعراض غريبة: قد يظهر التوتر على هيئة أعراض غريبة تظهر لأول مرة ، مثل جز الأسنان، مشكلات بالجلد، صداع، تنميل بالأطراف.
وهناك بعض الأعراض النفسية، كالشعور بالإنعزال عن العالم الخارجى و الأشخاص، الشعور بالموت.
كيف تتعامل مع هذه الحالات؟
ملاحظة العلامات الأولية والتعامل معها فى البداية يقي من تدهور الأمر أكثر مما قد يسبب مشكلات صحية خطيرة كارتفاع ضغط الدم، والإكتئاب.
إذا كانت الأعراض أولية حاول التغلب عليها بتكوين صداقات جديدة، وممارسة الرياضة واليوغا. إذا كنت تعاني من أعراض التوتر هذه، يجب أن تعمل بجد حتى تصل إلى السبب و تتعامل معه، ولا تتردد في استشارة طبيب نفسي في حالة ما لم تستطع التعامل معه وحدك
هذه أعراض التوتر النفسي
سئل الاسكندر : لِمَ تُكرم معلمك فوق كرامة أبيك فقال إن أبي سبب حياتي الفانية ومعلمي سبب حياتي الباقية
المواضيع المتشابهه
