|
||||||
| دفاتر الصحة والتغذية هذا الركن بدفاتر dafatir خاص بالصحة والتغذية والوقاية والقواعد الصحية الضرورية |
|
|
أدوات الموضوع |
|
||||||
| دفاتر الصحة والتغذية هذا الركن بدفاتر dafatir خاص بالصحة والتغذية والوقاية والقواعد الصحية الضرورية |
|
|
أدوات الموضوع |
|
||||||
الأكل باسترخاء يخلصك من الإمساك
الأكل باسترخاء يخلصك من الإمساك السلام عليكم ورحمة اله وبركاته  إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الإمساك يمكنك التغلب على مشكلتك باتباع استراتيجية تعتمد على 3 جوانب. أولا: تناول الأطعمة الغنية بالألياف بشكل يومي، فالألياف هامة جدا في تنظيم عملية الهضم. والخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقول من المصادر الجيدة للألياف. ثانيا: الإكثار من شرب المياه، مما يساعد أيضا على تنظيم عملية الهضم. ويذكر أن الكمية الموصى بتناولها يوميا من المياه تتراوح بين 6 إلى 8 أكواب كبيرة. ثالثا: اتباع نظام غذائي يعتمد على الاسترخاء في تناول الطعام، أي تخصيص وقت أكبر لتناول وجبتك، ومضغ الطعام أكثر مما تعتاد عليه، وهو ما يساعدك على الاستمتاع بطعامك وهضمه بصورة أفضل في الوقت نفسه. للافادة
  |
|
  |
|
شكرا جزيلا اختي الكريمة دمت متألقة بارك الله فيك   دفاتر في القلب تحية حب مقرونة بأجمل الورود ، أحيي بها أستاذي الفاضل عبود ، وهو رجل ضحى و بذل كل الجهود ، من أجل دفاتر ضد الكسل والقعود ، وهو أخ وصديق صادق الوعود ، معروف بحكمته و نبله المعهود ، كثير خيره يسيل كماء السدود ، ليصل بيسر كل حاسوب موجود ، فشكرا و شكرا لك يا خير عبود ، لك الرضوان من خالقنا الودود .. من كلمات الأخ : مصطفى المدير العام
|
|
 |
|
الشكر الجزيل لك اخي الفاضل على المرور والرد الطيب
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الأكل, الإمساك, باسترخاء, يخلصك |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الملح يخلصك من الدهون العالقة بالزجاجات | ام منصف | الـمـطــبـخ | 11 | 04-06-2009 12:21 |
| السجود يخلصك من الامراض العصبية والنفسية ( سبحان الله ) | ABO JANNAT | دفاتر الصحة والتغذية | 6 | 22-05-2009 22:38 |
| احذري الأطعمة التي تسبب الإمساك | siham_2001 | دفاتر الصحة والتغذية | 1 | 27-01-2009 08:05 |
| السجود يخلصك من الامراض العصبية والنفسية | belange404 | دفاتر التـنـمـيـة الـبـشريـة | 3 | 30-03-2008 20:38 |
| إرشادات غذائية للتخلص من الإمساك | الاستاذ الخضري | دفاتر التربية الصحيحة | 3 | 16-07-2007 17:02 |
