لقد قمت بالبحت عن كيفية التخلص من القلق واتمنى من الطلبه \الطالبات الأستفاده منه ...
يعرف قلق الأمتحان بانه حاله نفسيه انفعاليه تؤثر على اتزان الطالب وقدرته على استدعاء الماده الدراسيه اثناء الأمتحان يصاحبها اعراض
نفسيه وجسديه كالتوتر ,, الانفعال ,,والتحفز وينتج ذلك عن الخوف من الرسوب او الفشل والرغبه في المنافسه والتوقعات العاليه المثاليه التي يضعها الوالدين له ويعتبر هذا القلق اثناءو قبل الأمتحان أمرآ مألوفآ بل ضروريآ لتحفيزه على الدراسه مادام يترواح القلق ضمن مستواه الطبيعي ولا يؤثر بشكل سلبي على ادائه للمهام العقليه المطلوبه ... *******************
$$هناك عدة عوامل ترفع من قلق الأمتحان وهي كالآتي $$
كلما اقترب موعد الأمتحان ,, تظهر على الطالب مجموعة اعراض
فسيولوجيه ونفسيه التي لم تكن موجوده قبل فترة الامتحان ,,
كارتفاع نبضات القلب ؛؛؛ وسرعة التنفس ؛؛؛ جفاف الحلق والشفتين ؛؛؛
الآم في البطن ؛؛الغثيان و الحاجه الى التبول والدوار ؛؛فقدان الشهيه ؛؛
والتوتر وقلة النوم وتوارد الأفكار السلبيه ..
******************
## للأسره دور كبير في دفع القلق عن الطالب ##
ويكمن ان يساهم الوالدين في ذلك من خلال مجموعة من التوجيهات أهمها:
1) عدم المبالغه في التوقعات والنتائج المطلوبه من الطالب واحترام قدراته
2) توفير جو عائلي يسوده الحنان والموده والأستقرار..
3) ارشاد الطالب نحو الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والبعيد عن المنبهات ..
4)الأستذكار والدراسه في مكان هادىء ومريح للبصر وبعيد عن اماكن النوم وارشاده الى عدم السهر الطويل والحصول على ساعات نوم كافيه ..
5) تقوية عزيمة الطالب وثقته بنفسه ,,وتعزيزه عند الحصول على نتائج طيبه ورفع معنوياته عند الحصول على نتائج متدنيه ...
6) عدم حرمان الطالب نهائيآ من اوقات الترفيه اوقات الامتحانات بل تخصيص وقت لذلك بين حين وآخر ..
7)عدم مقارنه الطالب بزميل أو اخ له متفوق,, لكي لايحبطه ذلك ...
*****************
^^ وللمدرسه عاتق كبير في دفع القلق عن الطالب ..فدورها ^^
1) توجيه الطالب نحو العادات الدراسيه السليمه ومساعدتهم على تقسيم الماده المطلوبه وفق برنامج زمني ..
2)رفع ثقة الطالب بذاته وتدعيمه بين وقت وآخر ...
3)تدريب الطلاب على تمارين التنفس والاسترخاء قبل الدخول في الأمتحان ..
4)تدريب الطالب على اداء بعض الامتحانات التجريبيه لكسر الحاجز النفسي بينهم وبينها ...
5)زرع التفكير الأيجابي عن الأمتحان في نفس الطالب ومساعدته على التخلص من الأفكار السلبيه عن الامتحانات ...
*********************
وبقي ان نقول ان قدرآ قليلآ من القلق هو مفيد للطالب يدفعه للدراسه ويحقق نتائج مرضيه ,, الا ان مستوى المرتفع من القلق سوف يؤثر على طريقة الأستذكار السليم حتى ولو امضى ساعات طويله في الدراسه لذلك كان دور الأسره والمعلم هام في دفع حدة القلق وتوفير الجو الدراسي المريح والآمن الذي يزرع الثقه بالنفس ويساعده على تخطي مرحلة الامتحانات بنجاح ,,,,,
قلق الأمتحانات وكيفية التخلص منه
المواضيع المتشابهه
