تحية تربوية دفاترية جادة لك أختي :
بداية اهنئك على صراحتك و اعترافك بعيبك و تلك اهم خطوة من خطوات العلاج .
و انطلاقا مما كتبت فان تشخيصك لحالتك من حيث الاسباب و الاعراض يمكن ان يقربك اكثر للخروج من متاهة الغضب و العصبية ...
وقبل ان اتقدم امامك بافكار ليست الا ، احب ان اقول لك و الفت نظرك الى أن الحالة النفسية للانسان - عكس ما يعتقد الكثيرون - يمكن تعديلها و تغييرها و ترويضها ، بل يمكن نقلها من النقيض الى النقيض شريطة التدريب و التحمل و الصبر و الارادة القوية المبنية على التعقل في اتخاذ القرار .
و اليك بعض المقترحات :
** اعلمي ان الغضب من الشيطان و ان الشيطان من النار و ان النار تطفأ بالماء -كما ورد في الاثر- و عليه فالوضوء من افتك الاسلحة بالغضب فاذا غضبت فتوضئي ما استطعت . و عليك بالصلاة كذلك
** تغيير الهيأة التي عليها الغضبان قد يخفف من شدته / الواقف يجلس و الجالس يقف ....الخ
** القيام بعملية نفسية سريعة محورها : اضع نفسي مكان الآخر و أضع الآخر مكاني و ارى كيف احب أن أعامل .. طبعا اريد ان يعاملني غيري بالهدوء و التريث قبل اصدار أي سلوك سيئ تجاهي .
** أنطلق من قاعدة حسن النية بالآخر و أبني تصوري حول تصرفه على قاعدة أنني ربما لم أستوعب جيدا ما يريد أن يقوله أو لم أفهم جيدا مغزى تصرفه فأكون قد ألهيت نفسي عن الانشغال بالغضب و أستعيضه بالبحث عن تحليل خطاب الآخر و سلوكه .
** ابتسمي دائما و أبدا حتى في أحلك الظروف ابتسمي ابتسمي ابتسمي ...
** اياك و المهدئات الكيميائية حتى لا تألفيها و تقعي في براثن الادمان عليها ..
** انصحك بقراءة كتاب : دع القلق و ابدأ الحياة لعالم النفس ديل كارينجي .. وكتابه القيم ايضا : كيف تكسب الاصدقاء و تؤثر في الناس
....... اتمنى ان اكون قد خففت عليك ..
تحياتي و دمت وفية لدفاتر و مبتسمة ايضا دائما دائما دائما ...