|
لن تعاني من الارق بعد الان!!
السلام عليكم و رحمة الله كثير من الناس يجدون صعوبة في النوم بل منهم من يتقلب في فراشه قرابة الساعة او الساعتين عل جفنه يغمض دون جدوى مما يسبب اضطرابات و قلة تركيز... و لهذا اقدم لكم اخواني خطوات عساها تنفعكم في تخطي الارق الذي اصبحنا نكره وقت النوم بسببه!! هي خطوات عملية تساعدك ان شاء الله على النوم في عشر دقائق و بكن تحتاج دقة و يقينا في التطبيق: الخطوة الاولى: الوضوء الخطوة الثانية: صلاة الشفع و الوتر الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعة و تكمن في التطبيق السليم لعملية التنفس حيث يقوم الانسان بالاستنشاق الهواء ثم اخراجه و التنفس البطني هو الفعال في هذه الحالة حيث يجب ملء البطن بالهواء ثم اخراجه عن طريق الفم و كانك تطفئ شمعة اماك و تكرر العملية من 20 الى 30 مرة و سترى شيء غريب في دماغك الخطو الخامسة: الاسترخاء التام حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات و تحاول سمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك الخطوة السادسة: ردد استغفر الله... استغفر الله... استغفر الله... و ان شاء الله لن تشعر بشيء الا و صوت المنبه يوقظك صباحا... و لمعلوماتك تستطيع ان تستيقظ بدون منبه و في الوقت الذي تحدده انت..لو شخصا خاطب نفسه ان تقوم في الساعة الثالثة و النصف صباحا ,ان شاء الله سيقوم ,انه خاطب عقله اللاوعي الباطن و هو سيكون بمثابة منبه.. يمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ فالعقل الباطن هو من سيقوم بالمهمة ما عليك الا ان تخبره ... منقول للافادة |
بارك الله فيك وحفظك ورعاك موضوعك مميز وقيم |
جزاك الله عنا كل الخير اختي الغالية الكوثر....فعلا نصائح قيمة ومفيدة.... لك تحياتي ومودتي وتقديري... |
شكرا كوثر... موضوع مميز.. و نصائح جد مهمة
تحيتي الخالصة |
اقتباس:
بصمتك وسام لي اختي |
اقتباس:
شرف لي ان تتوج متصفحي بردك العطر و الاكثر ان يكون من المواضيع السباقة لنيل بصمة من بصماتك الغالية بعد عودتك المحمودة.. بارك الله فيك.. |
اقتباس:
شكرا لاثرائك.. ودي و حبي لك... |
بارك الله لك أختي الكريمة هذه المجهودات
|
جزاك الله كل خير حفظك الله ورعاك غاليتي
|
اقتباس:
|
اقتباس:
بارك الله فيك |
je vais l'essayer cette nuit meme
|
شكرا للمرور اخي الفاضل
|
| الساعة الآن 01:45 |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر © 1434- 2012 جميع المشاركات والمواضيع في منتدى دفاتر لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها