لن تعاني من الارق بعد الان!! - منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية
تسجيل جديد
أبرز العناوين



دفاتر الصحة والتغذية هذا الركن بدفاتر dafatir خاص بالصحة والتغذية والوقاية والقواعد الصحية الضرورية

أدوات الموضوع

الصورة الرمزية الكوثر
الكوثر
:: دفاتري فعال ::
تاريخ التسجيل: 6 - 9 - 2008
السكن: RABAT
المشاركات: 685
معدل تقييم المستوى: 261
الكوثر على طريق التميزالكوثر على طريق التميز
الكوثر غير متواجد حالياً
نشاط [ الكوثر ]
قوة السمعة:261
قديم 24-04-2009, 11:05 المشاركة 1   
هام لن تعاني من الارق بعد الان!!

السلام عليكم و رحمة الله
كثير من الناس يجدون صعوبة في النوم بل منهم من يتقلب في فراشه قرابة الساعة او الساعتين عل جفنه يغمض دون جدوى مما يسبب اضطرابات و قلة تركيز...
و لهذا اقدم لكم اخواني خطوات عساها تنفعكم في تخطي الارق الذي اصبحنا نكره وقت النوم بسببه!!
هي خطوات عملية تساعدك ان شاء الله على النوم في عشر دقائق و بكن تحتاج دقة و يقينا في التطبيق:
الخطوة الاولى:
الوضوء
الخطوة الثانية:
صلاة الشفع و الوتر
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعة و تكمن في التطبيق السليم لعملية التنفس حيث يقوم الانسان بالاستنشاق الهواء ثم اخراجه و التنفس البطني هو الفعال في هذه الحالة حيث يجب ملء البطن بالهواء ثم اخراجه عن طريق الفم و كانك تطفئ شمعة اماك و تكرر العملية من 20 الى 30 مرة و سترى شيء غريب في دماغك
الخطو الخامسة:
الاسترخاء التام حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات و تحاول سمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك
الخطوة السادسة:
ردد استغفر الله... استغفر الله... استغفر الله...
و ان شاء الله لن تشعر بشيء الا و صوت المنبه يوقظك صباحا...

و لمعلوماتك تستطيع ان تستيقظ بدون منبه و في الوقت الذي تحدده انت..لو شخصا خاطب نفسه ان تقوم في الساعة الثالثة و النصف صباحا ,ان شاء الله سيقوم ,انه خاطب عقله اللاوعي الباطن و هو سيكون بمثابة منبه.. يمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ فالعقل الباطن هو من سيقوم بالمهمة ما عليك الا ان تخبره ...
منقول للافادة









اللهم اجعل خير عمري اخره وخير عملي خواتمه و خير ايامي يوم القاك ...اللهم امين ...
آخر مواضيعي

0 عَـفْــواً .. لا تَـرقـُص عَـلَى جُــروح الأخَــرِيـنَ !!
0 أسماء العشرة المبشرين بالجنه رضي الله عنهم !
0 انظـر إلى لطـف الله بك ، وأنت نائم !!
0 انظـر إلى لطـف الله بك ، وأنت نائم !!
0 فضائل الصدقة
0 مبارك عليك ايها الامير ... !!
0 يوم القيامة وأحداثه
0 خصائص يوم الجمعة .. !!
0 اسعافات اولية لطفلك !!
0 ضيق النفوس...ا هناك حل!!


ام منصف
:: دفاتري ذهبي ::

الصورة الرمزية ام منصف

تاريخ التسجيل: 6 - 12 - 2007
المشاركات: 5,435

ام منصف غير متواجد حالياً

نشاط [ ام منصف ]
معدل تقييم المستوى: 751
افتراضي
قديم 24-04-2009, 12:14 المشاركة 2   

بارك الله فيك وحفظك ورعاك
موضوعك مميز وقيم

ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

Fouad.M
:: أمـيـر القـوافي ::


تاريخ التسجيل: 1 - 9 - 2008
السكن: Rabat
المشاركات: 5,510

Fouad.M غير متواجد حالياً

نشاط [ Fouad.M ]
معدل تقييم المستوى: 759
افتراضي
قديم 24-04-2009, 14:55 المشاركة 3   

جزاك الله عنا كل الخير اختي الغالية الكوثر....فعلا نصائح قيمة ومفيدة....
لك تحياتي ومودتي وتقديري...



René Char : "Impose ta chance, serre ton bonheur et va vers ton risque. A te regarder, ils s'habitueront.

ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

perle blanche
:: دفاتري ذهبي ::

الصورة الرمزية perle blanche

تاريخ التسجيل: 18 - 12 - 2008
السكن: Oujda
المشاركات: 2,947

perle blanche غير متواجد حالياً

نشاط [ perle blanche ]
معدل تقييم المستوى: 487
افتراضي
قديم 24-04-2009, 17:00 المشاركة 4   

شكرا كوثر... موضوع مميز.. و نصائح جد مهمة
تحيتي الخالصة


ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
Ne pleure
parce que quelque chose est terminée,
.mais souris parce qu'elle a eu lieu

الكوثر
:: دفاتري فعال ::

الصورة الرمزية الكوثر

تاريخ التسجيل: 6 - 9 - 2008
السكن: RABAT
المشاركات: 685

الكوثر غير متواجد حالياً

نشاط [ الكوثر ]
معدل تقييم المستوى: 261
افتراضي
قديم 24-04-2009, 20:19 المشاركة 5   

بارك الله فيك وحفظك ورعاك


موضوعك مميز وقيم
سعدت بمرورك مشرفتنا المتميزة ام منصف
بصمتك وسام لي اختي

اللهم اجعل خير عمري اخره وخير عملي خواتمه و خير ايامي يوم القاك ...اللهم امين ...
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الارق, الان, تعاني, بعد

« عدة مقالات عن أنفلونزا الخنازير : إسلام اون لاين | إياك والنملةةةةةةةةةةةةةةةة »

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
+°+تعاني من مشكل في حاسوبك؟؟؟ قم بطرحه هنا والجميع سيساعدك على حله بإذن الله تعالى+°+ أبوهيثم دفاتر تبادل الخبرات التقنية 92 07-10-2012 11:30
شيشاوة تعاني chichoaua08 دفاتر أخبار ومستجدات التربية الوطنية و التكوين المهني 4 03-02-2009 22:39


الساعة الآن 07:39


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر © 1434- 2012 جميع المشاركات والمواضيع في منتدى دفاتر لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر تربوية © 2007 - 2015 تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة