منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية

طعام للأم‏..‏ خلال الرضاعة

كتبت ـ أمينة خفاجي‏:‏

بعد أن تضع الأم مولودها تنهال عليها النصائح بتناول بعض الأغذية بكثرة لتتمكن من إرضاع صغيرها طبيعيا‏,‏ وتزوده بما يحتاجه من عناصر غذائية لازمة لنموه‏,‏ لكن بعض هذه النصائح قد تفيدها والبعض الآخر قد يضرها وهنا تحتاج الأم لمعرفة احتياجاتها الغذائية الفعلية خلال فترة الرضاعة التي تعد فترة استثنائية في حياتها‏,‏ وهذه النصائع تقدمها لها د‏.‏ رانيا حسني استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة والأستاذ المساعد بجامعة القاهرة‏,‏ موضحة أن أهم الاحتياجات الغذائية للأم خلال فترة الرضاعة هي‏:‏

ـ أن يتراوح عدد السعرات الحرارية ما بين‏2000‏ و‏2700‏ سعر حراري يوميا‏:‏ فإذا قل ما تتناوله عن‏1800‏ سعر يوميا فقد يؤدي ذلك إلي انخفاض كمية اللبن التي يحتاجها الرضيع‏.‏

ـ البروتينات‏:‏ وهي موجودة في اللحوم والدجاج والأسماك والبيض واللبن ومنتجاته والبقوليات‏.‏

ـ الكالسيوم‏:‏ ويوجد في اللبن ومنتجاته‏,‏ وإذا كانت الأم لا تحب اللبن فيمكن أن تأخذ عنصر الكالسيوم من مصادر أخري مثل الطحينة ـ الفول ـ السمسم ـ المكسرات مثل البندق واللو‏,‏ز وتكثر من تناول البروكلي والسبانخ‏.‏

ـ الفيتامينات‏:‏ وتتوافر في الخضراوات والفاكهة الطازجة‏,‏ ويعتبر التعرض للشمس المصدر الرئيسي للفيتامينات ومنها فيتامين‏(‏ د‏).‏

ـ الحديد‏:‏ موجود في صفار البيض والتفاح والجوافة والعسل الأسود والموز والبروكلي والسبانخ والكبدة‏.‏

ـ شرب الماء‏:‏ ينصح البعض الأم بتناول‏4‏ لترات ماء أو‏6‏ أكواب يوميا‏,‏ لكن هذا غير صحيح وإنما يجب أن تشرب الأم فقط عند شعورها بالعطش ولا تنسي شربه لانشغالها بالطفل‏.‏

ـ شرب اللبن‏:‏ يحتوي اللبن ومنتجاته علي عناصر غذائية عديدة ومهمة للأم المرضعة كالكالسيوم والبروتين وفيتامين‏(‏ د‏).‏

ـ شرب القهوة والشاي وتناول الحلوي‏:‏ يجب أن تكون بكميات معتدلة إلا إذا كان الطفل حساسا فيجب الابتعاد عن تناولها من أجل صحته‏.‏

جريدة الأهرام