منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية

السلام عليكم و رحمة الله
كثير من الناس يجدون صعوبة في النوم بل منهم من يتقلب في فراشه قرابة الساعة او الساعتين عل جفنه يغمض دون جدوى مما يسبب اضطرابات و قلة تركيز...
و لهذا اقدم لكم اخواني خطوات عساها تنفعكم في تخطي الارق الذي اصبحنا نكره وقت النوم بسببه!!
هي خطوات عملية تساعدك ان شاء الله على النوم في عشر دقائق و بكن تحتاج دقة و يقينا في التطبيق:
الخطوة الاولى:
الوضوء
الخطوة الثانية:
صلاة الشفع و الوتر
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعة و تكمن في التطبيق السليم لعملية التنفس حيث يقوم الانسان بالاستنشاق الهواء ثم اخراجه و التنفس البطني هو الفعال في هذه الحالة حيث يجب ملء البطن بالهواء ثم اخراجه عن طريق الفم و كانك تطفئ شمعة اماك و تكرر العملية من 20 الى 30 مرة و سترى شيء غريب في دماغك
الخطو الخامسة:
الاسترخاء التام حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات و تحاول سمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك
الخطوة السادسة:
ردد استغفر الله... استغفر الله... استغفر الله...
و ان شاء الله لن تشعر بشيء الا و صوت المنبه يوقظك صباحا...

و لمعلوماتك تستطيع ان تستيقظ بدون منبه و في الوقت الذي تحدده انت..لو شخصا خاطب نفسه ان تقوم في الساعة الثالثة و النصف صباحا ,ان شاء الله سيقوم ,انه خاطب عقله اللاوعي الباطن و هو سيكون بمثابة منبه.. يمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ فالعقل الباطن هو من سيقوم بالمهمة ما عليك الا ان تخبره ...
منقول للافادة